Siden resultater fra Women's Health Initiative-studien ga sikkerhetstiltak om bivirkninger av østrogen- og kombinasjonshormonbehandling (HRT), har mange kvinner vært på utkikk etter alternative måter å behandle overgangsalderen deres på. symptomer. Den gode nyheten er at mange kvinner finner lettelse med ikke-HRT overgangsalder for symptomer som blits, søvnproblemer, vaginal tørrhet, depresjon og humørsvingninger.
Utover østrogen: Andre Alternativer for overgangsalderen Symptom Relief
Enkle endringer som å spise riktig, få nok søvn og trene regelmessig er trolig de beste ikke-hormonelle behandlingene for å holde overgangsalderen symptomene på et håndterbart nivå. Men når livsstilsendringer ikke er nok, har noen reseptbelagte medisiner som antidepressiva, anti-beslagsmedisiner og blodtrykksmedisiner vist lover som overgangsalder for symptomer som humørsvingninger og hetter, sier Wendy Klein, MD, direktør for utdanning ved Virginia Commonwealth University Institute for Women's Health og lektor emeritus innen internmedisin, obstetrik og gynekologi ved VCU School of Medicine.
Her er en titt på vanlige menopause symptomer og ikke-hormonelle terapier som kan fungere for å lindre dem.
Hjelp for hette blinker
Noen kvinner finner at de opplever hetetokter etter å ha spist eller drukket varm eller krydret mat eller drikker alkohol eller koffein. Den enkleste løsningen kan være å bare unngå disse utløserne, sier Linda Barron, RN, MS, en kvinnes helsepersonell i Lynbrook, N.Y. Prøv å holde en journal over symptomene dine for å hjelpe deg med å identifisere utløserne dine. Hvis den unse av forebygging ikke er nok, inkluderer noen ikke-hormonelle behandlinger:
Antidepressiva.
- Studier viser at de kan bidra til å lindre hetetall i noen kvinner, sier Dr. Klein. Alternativer inkluderer selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) antidepressiva, Prozac (fluoksetin) og Zoloft (sertralin) og serotonin-norepinephrinreopptakshemmere (SNRI) Cymbalta (duloxetin) og Effexor (venlafaxin). Gabapentin.
- Anti- anfallsmedisin Neurontin (gabapentin) har også vist seg å redusere hetetokter. Tanken er at det virker ved å dempe kjemisk aktivitet i visse områder av hjernen, inkludert området som er forbundet med den som forårsaker hetetall, sier Klein. "Dette er trolig den beste medisinen tilgjengelig, selv om den også har bivirkninger," sier hun. Antihypertensives.
- Visse høyt blodtrykksmedisiner, som Catapres (clonidin) er et annet alternativ, sier Klein. Studier har imidlertid antydet at klonidins effekter kan være minimal, spesielt hos kvinner som har alvorlige hetetokter. Soy.
- Noen studier viser soya kan hjelpe til med milde varmer. Soya er rik på fytoøstrogener som har østrogenlignende egenskaper. Du kan få mer soya i kostholdet ditt ved å spise tofu, tempeh, soya melk og soyamut. Soya er trygt for det meste, men kan potensielt føre til problemer dersom det brukes svært langvarig eller i store mengder. Black cohosh.
- Studier av effektiviteten på varmer og nattesvette har hatt blandede resultater. Kvinner bør unngå svart cohosh hvis de har leversykdommer eller utvikler symptomer på leverproblemer. Øke Vaginal Dryness
Hvis vaginal tørrhet er alvorlig, kan HRT være den eneste behandlingen som virkelig kan hjelpe. Imidlertid kan noen vaginale smøremidler og fuktighetskremer mot vaginale hjelpe med å holde vagina vev fuktig. Det er også viktig, sier Barron, for å forbli seksuelt aktiv for å bekjempe vaginal tørrhet. Klein sier at kvinner ikke bør være like opptatt av bruk av aktuelle østrogen kremer for vaginal tørrhet fordi østrogen ikke absorberes gjennom kroppen som med orale medisiner.
Fremme bedre søvn
Visse livsstilsjusteringer kan hjelpe deg å sove bedre i overgangsalderen, sier Barron. Disse inkluderer trening, men ikke nær sengetid; unngå stimulanter som koffein og alkohol forbi lunsjtid; og nipper til en varm drikke før sengetid som koffeinfri urtete eller varm melk.
Hold også soverommet ditt mørkt, stille og kjølig. Unngå lur og prøv å sovne og våkne opp samme tid hver dag, selv i helgene.
Andre alternativer for å prøve inkluderer:
Melatonintilskudd
, tilgjengelig som tabletter, kapsler, krem og pastiller, har blitt vist å hjelpe noen kvinner med søvnproblemer forbundet med overgangsalder. Det er best å starte med lave doser hvis du opplever bivirkninger.
- Ginseng kan være nyttig med humørsymptomer og søvnforstyrrelser forbundet med overgangsalder hos noen kvinner.
- Du kan også finne at akupunktur og avspenningsteknikker slik som yoga, tai chi eller medisinering kan hjelpe deg med å slappe av og sove bedre om natten, sier Barron. Relief for depresjon og humørsvingninger
Disse overgangsalder symptomene kan bli bedre hvis du får nok søvn og mosjon regelmessig, sier Barron.
Antidepressiva har også vist seg å kontrollere humørsvingninger forbundet med overgangsalderen, sier Klein. Antidepressiva som kan være nyttige for å øke overgangsalderen relatert depresjon inkluderer paroxetin (Paxil), venlafaksin (Effexor), bupropion (Wellbutrin) og fluoksetin (Prozac).
Bunnlinjen på hormonfri menopausebehandling
Den nasjonale Senter for komplementær og alternativ medisin, en gren av National Institutes of Health, sier juryen er fortsatt ute om urter og kosttilskudd er trygge og effektive behandlinger for overgangsaldersymptomer. Det fortsetter å finansiere vitenskapelige studier for å samle bevis på deres effektivitet som et alternativ til HRT. Noen kvinner har hatt suksess i å kontrollere blits og humørsvingninger med antidepressiva, anti-anfallsmedisiner og høyt blodtrykks-legemidler, selv om de har potensielle bivirkninger av seg selv. I mellomtiden er livsstilsendringer verdt å prøve som overgangsalder. De er trygge og har andre fordeler når det gjelder din generelle helse og velvære.
