Forskere rundt om i verden har funnet ut at knepine er vanlig hos personer som er 65 år og eldre. En nylig britisk studie i tidsskriftet
Gikt og reumatisme viste at nesten to tredjedeler av kvinner i alderen 50 og over opplevde vedvarende, hendelse eller intermitterende knesmerter. Og i USA rapporterer om lag 25 prosent av kvinnene og 16,5 prosent av menn over 70 år med knesmerter, ifølge et papir i desember 2011 Knae smerte og fremskritt Alder: Forbindelsen "Vi kan se på knærne som alle andre ledd i kroppen. Vi kjemper regelmessig mot tyngdekraften, og med hvert skritt vi tar er det litt slitasje i leddet, sier Joel Press, MD, medisinsk direktør for ryggraden og sportsrehabiliteringssenteret ved Rehabilitering Institute of Chicago. «Jo flere år og jo flere skritt du tar, jo mer slitasje kan det være.» Selv om det ikke bare handler om å bli eldre, legger Dr. Press. Visse faktorer som kan gå hånd i hånd med aldring, kan øke sjansene for knesmerter:
Slidgikt.
Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging har om lag 14 prosent av amerikanerne over 24 år slitgikt . Dette er en vanlig type leddgikt hvor brusk som beskytter knoklene i knærne, bryter ned, noe som gjør at du er mer utsatt for knesmerter. Etter 65 år, stiger tallet bratt til nesten 34 prosent. Eksperter har funnet ut at i de fleste tilfeller er knesmerter hos eldre mennesker på grunn av slitasjegikt.
Fedme.
- Hvis du blir tyngre når du blir eldre, så mange mennesker gjør de ekstra pundene opp til mer belastning som din knær må bære, sier Press. Knærne dine føles effekten av ekstra slitasje fra å bære ekstra vekt. Sammen med alderen er overvekt en ledende faktor som øker risikoen for å utvikle slitasjegikt. Muskelendringer.
- Mellom 20 og 60 år kan musklene krympe seg med rundt 40 prosent. Som et resultat, mister du styrke. Musklene i hoftene og bena tar opp noe av kraften på beina som resulterer fra å gå og gjøre andre aktiviteter, forteller Press. Å miste denne muskulære støtten når du alder forlater deg, er mer sårbar mot knesmerter. Knærpine og fremmende alder: Hold deg sterk og sunn
- Selv om du er i en alder når flere og flere av vennene dine utvikler problemet , har forskning vist at du kan bidra til å hindre knesmerter ved å ta følgende trinn: Miste vekt.
I en studie oppdaget forfattere at overvektige personer med knelementer likte nedsatt funksjonshemning etter å ha mistet 5 prosent av vekten - bare 9 pounds hvis du veier 180 pounds - over en periode på fire måneder.
Øv deg mer.
- Det er sterke bevis som støtter landbaserte øvelser, for eksempel styrketrening eller gåing, for knet artrose. Ifølge en nylig studie har øvelsen redusert kne smerte og hjulpet deltakerne med å bevege seg rundt lettere. Det ga fordeler som ligner på ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAID). Og her er et siste viktig poeng å huske på hvis du er bekymret for aldersrelatert knesmerte: Selv om en betydelig del av Eldre befolkning har knepine, flertallet gjør det ikke. Så hvis du ikke har utviklet knesmerter med alderen, ta tiltak for å sikre at du blir smertefri.
