Jeg er 57 år gammel og har gått gjennom overgangsalder de siste 10 årene. Jeg er varm hele tiden, til alvorlig ubehag. Min mann kan bli iskaldt, og jeg er varm. Jeg er ikke overvektig mye (10 pund), og jeg klør når jeg blir varm. Er det noe jeg kan gjøre, annet enn å ta hormonutskiftningsterapi?
Varmeblink kan være tøft. De varer vanligvis i tre til fem år, men i en studie fra Skandinavia har 10 prosent av kvinnene fortsatt hatt dem enda lenger enn det. Ja, du har noen andre alternativer enn hormonbehandling. De er oppført nedenfor etter kategori.
- Livsstil: Identifiser utløsere og unngå dem (for eksempel alkohol eller varme drikker). Kjole i lag. Hold soverommet ditt kult. Sett en kaldpakke under puten din og når du får et blits, skru det over. Lær å puste respirasjoner. (For mer informasjon om denne teknikken, se Leslee Kagan's bok "Mind Over Menopause.").
- Fytoøstrogener: Noen eksperter tror å øke mengden svake plantestrogener, for eksempel soya, i kostholdet ditt kan hjelpe. > Urter:
- Herbens svarte cohosh ser ut til å hjelpe noen kvinner, men ikke alle studier støtter dette. Produktet Remifemin er en standardisert form for svart cohosh, som noen eksperter anser som å foretrekke. Ikke-østrogen reseptbelagte legemidler:
- Det finnes flere ikke-østrogen reseptbelagte legemidler som har vist seg å hjelpe til med hetetokter, inkludert lave doser av noen anti-depressiva og anti-anfallstoffet Neurontin (gabapentin). Sistnevnte er spesielt nyttig for kvinner med nattesvette (varme blinker om natten), i min erfaring. Jeg foreslår at du finner en kliniker med ekspertise innen overgangsalder for å hjelpe deg med å finne det som passer best for deg.
