Innholdsfortegnelse:
Key Takeaways
Snakk med slektningene om familiens hjertehelsehistorie; Hvis det går et slag i familien, kan du ha høyere risiko.
Trening og sitte mindre kan redusere risikoen for slag.
Hvis du allerede har hatt et slag, kan livsstilsendringer redusere risikoen for en sekund en.
Du har større kontroll over risikoen for slag enn du kanskje tror.
Hvert år vil rundt 15 millioner mennesker over hele verden ha et slag, ifølge World Heart Federation. Seks millioner vil dø, mens ytterligere 5 millioner vil opprettholde en permanent funksjonshemming fra arrangementet. Etter demens er stroke den nest høyeste årsaken til funksjonshemming.
Men Nasjonalt institutt for neurologiske forstyrrelser og slagord sier at omtrent 80 prosent av alle slag kan forebygges hvis du kjenner risikofaktorene dine og gjør visse endringer i livsstilen din.
Strokefaktorene du ikke kan kontrollere
Å være oppmerksom på følgende slagrisikofaktorer, gir deg mulighet til å sette strokeforebygging høyt på helseoppgavelisten.
- Du er 55 år eller eldre. Og når du blir eldre, stiger risikoen. For hvert tiår etter din 55 års bursdag, dobler du risikoen for hjerneslag, ifølge American Stroke Association (ASA).
- Du er kvinne. Hvert år vil cirka 55.000 flere kvinner ha et slag enn menn, National Stroke Association sier. I tillegg er kvinner også mer sannsynlig å dø av et slag enn menn. (Det er den tredje ledende dødsårsaken hos kvinner, den er femte for menn.)
- Du er svart eller Hispanic. Svarte har dobbel risiko for førstegangsslag i forhold til hvite; de er også mer sannsynlig å dø av en, ifølge ASA. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging merker også at Hispanics er mer sannsynlig å ha et slag enn hvite; pluss, de har også dem i en yngre alder: 67, sammenlignet med 80, for ikke-hvite.
- Strokes kjøre i familien din. Hvis du har en nær slektning - si en forelder, besteforelder, eller søsken - hvem har hatt et slag før, du kan også være mer sannsynlig å ha en også.
- Du har hatt hjerteproblemer i det siste . Hvis du allerede har hatt et hjerteinfarkt, et hjerneslag eller et forbigående iskemisk angrep, (også kjent som et "advarselsslag"), kan risikoen for hjerneslag øke. Andre helseproblemer som øker oddsen din, inkluderer atriell fibrillasjon (en sykdom hvor hjertet slår unormalt), seglcelleanemi (en sykdom der de røde blodcellene ikke kan bære så mye oksygen til andre organer og vev i hele kroppen) eller søvnapné (en tilstand som forårsaker midlertidige pause i pusten under søvnen).
Relatert: Hjerteinfarktrisiko i dine gener?
Hvis du har noen av de ovennevnte slagrisikofaktorene, bør du være spesielt forsiktig med å endre de
Risikofaktorene for slagfrekvensen du kan kontrollere.
Risikoen for et slag kan også øke hvis:
- Du har andre helsemessige forhold. Høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes, aterosklerose, hjertesykdom , og andre helseforhold kan øke risikoen for slag. Men når du tar medisiner, justerer kostholdet ditt og trener regelmessig, kan det redusere risikoen for dem.
- Du spiser ikke et sunt kosthold. Matvarer med høyt fett, kalori og natrium kan bidra til høyt kolesterol og høyt blodtrykk, noe som igjen øker risikoen for hjerneslag.
- Du er stillesittende. Hvis du ikke får regelmessig mosjon og du sitter for mye, setter du deg selv i større risiko for slag, så vel som for en hel rekke andre helsemessige forhold. Tid til å bevege seg!
- Du er overvektig. Og hvis du er en kvinne som er forbi overgangsalderen, hold øye med midjen din. En måling på over 35 tommer øker sjansene for slag. røyk.
- Sigaretter forårsaker skade på ditt kardiovaskulære system som kan øke din slagrisiko. Gjør skritt for å slutte å røyke nå. Du tar hormoner.
- Ting som hormonbehandling og p-piller kan øke risikoen for hjerneslag ved å øke sjansene for å utvikle blodpropp. Ved å fokusere på hva du kan kontrollere (og ta hensyn til de tingene du ikke kan), du vil sørge for at du gjør alt du kan for å redusere risikoen for slag.
