Innholdsfortegnelse:
Registrer deg for vår sunn livs nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) er en uhelbredelig lungesykdom som kan forverres over tid. Primært forårsaket av langvarig sigarettrøyking, omfatter COPD både emfysem og kronisk bronkitt. Når du har blitt diagnostisert med KOL, er den viktigste handlingen du kan ta, å gjøre livsstilsendringer som vil holde lungene og kroppen så sunne som mulig.
Venner og familie vil spørre hvordan de kan hjelpe deg og ta vare på du. De vil vite fakta om KOLS-diagnosen og prognosen for bedre å forstå hva du opplever.
Det er mange grunner til at du har et sterkt nettverk av sosial støtte. Det ene er at personer med KOLS som har dårlig sosial støtte - for eksempel føler seg sviktet - har høyere nivå av angst, mens de med sterk, positiv sosial støtte - som å motta hjelp fra andre - har redusert angst, ifølge forskningen som ble publisert i februar 2013 i Journal of Psychosomatic Research . Dette er viktig fordi angst er vanlig hos personer med KOL, og kan forverre pusten, fant forskerne.
For å begynne, må de kjære forstå at som noen med KOL, kan det hende du har problemer med å puste - og det kan gjøre fysisk aktiviteter, som husarbeid og lek med barn, en utfordring.
"Prognosen er ganske variabel," sier Daniel Culver, DO, en stabslege i avdelingen for pulmonal, allergi og kritisk pleie på Cleveland Clinic i Ohio. "Det avhenger av hvor alvorlig KOL er. Noen mennesker med svært mildt KOL, hvis de kan slutte å røyke og ta vare på seg selv, bør ikke ha noen form for forkortet levetid. Personer som har mer moderat eller alvorlig sykdom eller som utviklet seg sykdommen i en tidligere alder pleier å ha flere problemer etter hvert som de blir eldre. " Det er fordi lungekapasiteten kan reduseres med alderen.
Kjenn dine begrensninger
KOL kan gjøre det vanskelig å puste, så du kan ikke være så aktiv som du vil. Begrensninger varierer imidlertid fra person til person. Å løfte tunge gjenstander eller klatre flere trapper kan føre til at du blir svimmel, men du bør ikke være redd for å utfordre deg selv. "De fleste vil justere treningen og hva de gjør i henhold til deres symptomer," sier Dr. Culver. Men det største problemet for de fleste med denne lungesykdommen er at de tror de er mindre dyktige enn de egentlig er. "Folk har en tendens til å få tilbake litt mer enn de burde," sier Culver, "så det som skjer er at de ikke holder treningskapasiteten til sitt beste nivå."
Trening vil ikke forkaste skade på lungene dine forårsaket av KOL, men det kan bidra til å forbedre pusten din og hjelpe deg til å føle deg bedre, ifølge COPD Foundation. Med regelmessig trening kan du styrke musklene og bygge et mer effektivt kardiovaskulært system, noe som kan redusere litt belastning på lungene som allerede er beskattet av KOL. Hold deg aktiv uten å forstyrre deg selv slik at du ikke kan puste eller være svimmel av mangel på oksygen.
Hvordan familie kan hjelpe
God COPD-styring starter med ett viktig skritt for deg, så vel som din familie og venner. "Langt den største livsstilsendringen for alle med COPD er å stoppe eksponeringen for tobakksprodukter, sier Culver. Selv de som har hatt KOL for en stund, vil senke graden av lungefunksjon nedgang ved å slutte å røyke, forklarer han.
Alle venner og familiemedlemmer som røyker, må også slutte, ifølge COPD Foundation. I det minste bør det ikke være noen sigaretter innen rekkevidde for å friste deg, og venner og familie bør ikke røyke i nærheten av deg, slik at du kan Unngå eksponering for brukthånds røyk.
Sørg for at dine kjære vet at trening er en viktig del av KOLS-styringen. Og mens de ikke burde presse deg til å drive en maraton eller kanskje jogge rundt blokken, bør de oppmuntre trening. Familie og venner bør gjerne invitere deg på en rolig spasertur eller sykkeltur, eller til en familiepiknik. Hvis en aktivitet er for utfordrende for deg, bare gi dem beskjed. Vær aktiv i ditt eget tempo, ta en pause når du trenger, og se fra sidelinjen hvis du føler deg trøtt.
Personer med KOL kan dra nytte av pulmonal rehabilitering, så oppfordrer de kjære til å bli involvert i behandlingen. De kan følge deg med til rehabiliteringsøkter og hjelpe deg å øve på det du har lært hjemme for å forbedre lungefunksjonen. The American Lung Association (ALA) antyder at du ber dine kjære til å delta på legenes besøk med deg også, for å hjelpe med samtaler om hvordan du føler og eventuelle problemer du måtte ha med medisinene dine.
En annen måte å lage Å leve med KOL er lettere å nå ut for støtte fra andre med KOL. Spør dine kjære for å hjelpe deg med å finne en lokal KOLS-støttegruppe og hjelpe deg med å komme til møter, foreslår ALA. En online støttegruppe er også et alternativ.
Ved å ta en proaktiv tilnærming og være åpen med andre, kan du effektivt håndtere KOL. Hjelp dine kjære til å forstå at med deres hjelp og oppmuntring kan du leve et fullt og aktivt liv med KOL.
