Hopping på fly og jetting unna kan få deg der du trenger å gå fort, men i nærheten av en jethytte vil du bli utsatt for enhver host og nys av dine medreisende. For å unngå at du kommer til reisemålet med symptomer på forkjølelse eller annen sykdom, følg disse tipsene for å redusere eksponeringen for bakterier på flyet.
Pre-Plane Illness Prevention Strategies for den vanlige fliren
Et sunt kosthold med mange antioksidantrike frukter og grønnsaker kan øke immunforsvaret og hjelpe deg å holde deg frisk under reisen. Det er også noen urte kosttilskudd som kan hjelpe ved å lette symptomer på forkjølelse, forkorte hvor lenge du er syk, eller forebygge symptomer på sykdom helt. Et produkt som Airborne, som hevder å forhindre forkjølelse, har i seg selv ikke vist seg å være effektivt, men noen av ingrediensene i Airborne har blitt studert og kan bidra til å holde forkjølelse i sjakk. Noen reisende sverger ved dem, selv om studier ikke ser ut til å sikkerhetskopiere dem. Populære rettsmidler inkluderer:
- Vitamin C. Studier er uklare om vitamin C faktisk kan forhindre forkjølelse, men å få ekstra vitamin C når du er syk kan hjelpe deg til å føle deg bedre før.
- Echinacea. Echinacea er et populært urte-supplement som brukes til å øke immuniteten, men igjen har forskningsstudier ikke spesielt funnet det effektivt for å forhindre forkjølelse.
- Zink. Selv om dette essensielle mineralet ikke kan forhindre forkjølelse, hvis du blir syk, zink kan hjelpe deg til å føle deg bedre raskere.
Germ Warfare
Når du er på flyet, må du praktisere de samme grunnleggende hygiene prinsippene og teknikkene du vil bruke på bakken for å minimere bakteriene du plukker opp og for å redusere din risiko for å bli syk. Du bør:
- Vask hendene dine. "Vask alltid hendene dine før du spiser og etter bruk av toalettet," sier Greg T. Snider, MD, en lege ved Lexington Clinic's Occupational and Travel Services Department i Kentucky. Du kan også bære en liten flaske håndrensende gel til tider når du ikke kan komme i vasken og rense hendene oftere hvis noen rundt deg viser symptomer på en sykdom.
- Unngå å berøre ansiktet ditt. Dette er en god ide under normale omstendigheter, men spesielt på et fly, hvor du ikke vet hvem som satt i setet foran deg. "Ikke rør ansiktet, munnen eller nesen med uvaskede hender og vask alltid hendene grundig etter å ha utført personlig hygieneoppgave," sier Dr. Snider.
- Bytt sete om mulig. Hvis flyet ditt ikke er pakket, se etter deg selv, vekk fra andre passasjerer, for å begrense din kontakt med bakterier. Det kan også være en god ide å tørke ned setet ditt, og alt annet du berører på flyet, med en antibakteriell tørk.
- Vurder en maske. Hvis du eller noen du reiser med er syk og hoste, vil du kanskje ta med en kirurgisk maske for å forhindre spredning av bakterier til andre mennesker på flyet.
Ta andre viktige forholdsregler
Du kan også redusere risikoen for andre problemer som kan oppstå på et fly, fra tørr hud til livstruende blodpropper.
- Beskytt mot "luft i luften." Luft inne i flyet er ganske tørt, så hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann og / eller juice. Bruk fuktighetskrem til huden din hvis den blir ubehagelig tørr, og beskyt leppene mot chapping, også ved å bruke en medisinert leppebalsam.
- Reduser risikoen for blodpropp. Oppholder seg immobil i lengre perioder, for eksempel i lang tid fly, øker risikoen for å utvikle blodpropp i bena. Du kan minimere denne muligheten ved å komme opp fra setet ditt og gå rundt hytta hver 60 til 90 minutter. Å drikke rikelig med vann og juice kan også hjelpe. Unngå drikker som får deg til å urinere for mye, for eksempel alkohol og koffeinholdige drikker.
Følg Frequent-Flier Tips
Hvis du vil holde deg frisk og du må fly veldig, følg en hyppig fliers trykte og sanne forebyggingsmetoder. Pamela Melton, visepresident og driftsdirektør ved Marketing Resources Inc. i Elmhurst, Ill., Reiser ofte og tilbyr følgende råd:
- Hold hendene rene og se hva du berører. "Jeg gir et godt tilbud av håndrensemiddel å bruke før du dykker inn i snack eller lunsj på flyet, sier Melton. "Jeg er også oppmerksom på områder der menneskelig kontakt er høy, for eksempel rulletrapper og baderom. Jeg vasker hendene mine eller bruker håndrenseren ofte og alltid før du spiser eller drikker."
- Pak medisiner bare i tilfelle. Det er en god ide å pakke noen medisinske medisiner i tilfelle du begynner å føle deg litt under været eller vise symptomer på en sykdom under reisen. "Jeg holder en forsyning av antihistaminer og ikke-døsig decongestant medisiner i bagasjen min," sier Melton. "Disse kan komme til nytte hvis du begynner å føle deg stumt eller føler deg kaldt." [Jeg finner også at] den beste kombinasjonen for å bekjempe en forkjølelse i begynnelsen er sink og vitamin C. Jeg bærer begge disse med meg til hindre at en forkjølelse blir værre. "
Uansett hva du kan tenke på, bare å være oppmerksom på bakteriene rundt deg og ta tiltak for å unngå dem, kan øke sjansene for å være en mer sunn og glad hyppig flier.
Lær mer i det daglige helse sunnt reisesenter.
