Du vet allerede at huden din - som resten av kroppen din - drar nytte av arbeidet med antioksidanter: De bidrar til å bekjempe frie radikaler, ustabile forbindelser som angripe celler og forårsake rynker, kjedelig hud og til og med hudkreft. Men med så mange på markedet, hvordan vet du hvilke antioksidanter som jobber hardest for å hjelpe huden din til å holde seg jevn og ung? Den gode nyheten er at det ikke er grunn til å begrense deg til bare en.
"De fleste antioksidanter har en primær virkningsmekanisme, men kan ha flere funksjoner," sier Jennifer Linder, MD, en assisterende klinisk professor i dermatologi ved University of California i San Francisco. "På grunn av disse varierende funksjonene er det godt å ha en kombinasjon av antioksidanter i diett." Les videre for å finne ut hvilke antioksidanter du ikke kan gå galt med.
Grønn te
Hva det er: Grønne teekstrakter er avledet fra Camellia sinensis-anlegget; Du vil kanskje også drikke te brewed fra anlegget for interne fordeler. Grønn te inneholder en rekke kraftige polyfenoler, hvorav en - epigallocatechin gallat (EGCG) - den inneholder i store mengder.
Slik fungerer det: Forskning har vist at når EGCG påføres før eller umiddelbart etter UV-eksponering, det hjelper til med å korrigere mobilforandringer forårsaket av skadelige UV-stråler. "Det kan også slukke hydrogenperoksidradikaler og føre til at kreftfremkallende hudceller nedbrytes," sier Dr. Linder.
Tips om kjøp: Pass på at det er nok grønn teekstrakt i produktet du velger; Hvis det er for lite, kan det ikke være effektivt. "Krem som inneholder en tilstrekkelig mengde grønn te, vil se brun ut," sier Leslie Baumann, MD, en hudlege i Miami og forfatteren av Skin Type Solutions.
Idebenone
Hva det er: Idebenone (uttalt Ed -buh-kjent) er en mer stabil forhold til antioksidant-koenzymet Q10.
Slik fungerer det: Idebenon trenger bedre enn koenzym Q10 og gir mer beskyttelse mot oksydasjon forårsaket av frie radikaler. Det beskytter også hudceller mot de skadelige effektene av UVB-stråler.
Prøv det først: Pass på å gjøre en patch test før du forplikter deg til regelmessig bruk av et produkt som inneholder idebenone; Om 1 av 10 personer har en allergisk reaksjon på antioksidanten, sier Deirdre Hooper, MD, en assisterende klinisk professor ved Louisiana State University og en dermatolog i New Orleans.
Resveratrol
Hva det er: Dette oldie-but-goodie antioksidant er en polyfenolisk forbindelse funnet i druer, bær, kakao og til og med peanøtter.
Slik fungerer det: Studier viser at resveratrol gir store fordeler når det brukes topisk. "Når du bruker resveratrol før solens eksponering, reduserer det produksjonen av skadelige frie radikaler og andre solrelaterte skader på huden," sier Linder. Det hjelper også med å forsinke utviklingen og veksten av hudkrefttumorer.
C-vitamin
Hva det er: Dette kjente krafthuset vitamin er en viktig antioxidant for huden, noe som betyr at den er kritisk, men ikke produsert av menneskekroppen. "Av denne grunn er det fordelaktig å legge C til din daglige diett," sier Linder. Den kommer i en rekke former, men den reneste versjonen - den versjonen som verdsetter dine hardt opptjente penger - er ascorbinsyre.
Slik fungerer det: Av alle antioksidanter er vitamin C støttet av de fleste undersøkelsene som demonstrerer fordelene for huden. "Denne kraftige antioksidanten har bevist antiinflammatorisk, kollagenbygging, og solbeskyttelsesfordeler," sier Linder.
Tips om kjøp: Se etter askorbinsyre på ingrediensetiketten. Det er best å lete etter et produkt som er pakket i et mørkt, småmunnet rør som blokkerer luftinngang, fordi vitamin C er følsom for lys og luft.
