Innholdsfortegnelse:
- . Hvis en smart seng er ute av budsjettet, kan du handle for en madrass som ikke vil ødelegge bankkontoen din.
- Få den beste madrassen du har råd til, foreslo Michael J. Cooney, DC, klinisk direktør for Rutherford Allied Medical Group, i Rutherford, NJ Madrasser vare i flere år, så følg det som når du undersøker kostnad. Du har sannsynligvis ikke for å kjøpe den dyreste madrassen, men Dr. Cooney rådde mot å kjøpe den billigste fordi det sannsynligvis ikke vil tilby nødvendig støtte. Han advarte også mot en brukt madrass. Ikke bare er det risiko for bedbugs, men en madrass må være erstattet etter 10 år, så det kan ikke lenger ha den støtten du trenger.
- Få behagelig i minst 15 minutter når du tester en madrass, foreslo Bils. Det tar 10 minutter bare for en madrass å begynne å overholde kroppen din, så å trykke ned med hånden eller legge deg ned for et kort øyeblikk, vil ikke fortelle deg hvordan sengen skal føles under søvnen. Og legg deg ikke stille under prøvekjøreturen - du holder deg ikke i en posisjon hele natten, så flytt deg rundt. Vær oppmerksom på hvor lett det er å manøvrere fra en stilling til den neste og komme inn og ut av sengen, la han til. Selv sjimpanser har preferanser når det gjelder madrassfasthet, ifølge en nylig studie. Du gjør nok også - ta deg tid til å finne ut det.
NØKKELTAKEAVER
- Du bruker en tredjedel av livet til å sovne, så ikke skrape når det er kommer til å kjøpe en madrass hvis du vil ha den mest avslappende søvn.
- For å nøye prøve å kjøre en ny seng, sett deg inn i din naturlige sovestilling i minst 15 minutter for å tillate tid for madrassen å komprimere.
Flytt over , iPad og Galaxy - den nyeste oppføringen på smartteknologimarkedet er din seng.
Sleep Number X12, en madrass introdusert ved 2014 Consumer Electronics Show, lover å revolusjonere søvn. Madrassen reagerer på stemmeaktiverte kommandoer for å justere fasthet og høydeinnstillinger, kan gi deg massasje og bruker en ikke-invasiv teknologi som kalles SleepIQ for å spore søvnopplevelsen din og foreslå støttejusteringer. Det er en journalfunksjon som gir informasjon som kan påvirke søvn, som din daglige treningsstatistikk og koffeinforbruk. X12 er så plugget inn at du kan få tilgang til rapportene sine på hvilemodus fjernkontrollen, datamaskinen din eller om appen.
Klokkene og fløyene er imponerende, men de kommer til en pris - madrassen starter på $ 7,
. Hvis en smart seng er ute av budsjettet, kan du handle for en madrass som ikke vil ødelegge bankkontoen din.
Null inn på viktige funksjoner
Å ha den rette madrassen kan virke lunken, men det er viktig, ifølge en studie fra 2012 publisert i Work: A Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. Den rette kombinasjonen av sengetøysmaterialer til søvnbehov kan forbedre din generelle komfort, og resultere i bedre søvnkvalitet og hvor hvile du føler. Skum- og latexlag, for eksempel, kan hjelpe dem med både rygg og skulder smerte, ifølge en studie i journalen Applied Ergonomics i 2010. RELATERT:
Topp 5 Sleep Mistakes People Make
Men gjør du virkelig trenger en spesialmadrass å konsekvent ha en god natts søvn? Ikke nødvendigvis, sa Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, en sertifisert klinisk søvnpedagog og foreleser basert i Virginia. Vær imidlertid oppmerksom på at du bruker omtrent en tredjedel av livet på madrassen din. "Det er verdt å finne en passende madrass på grunn av at søvn er kritisk viktig for vår fysiske og psykiske helse og velvære," sa Cralle. "En investering i en madrass er en investering i helsen din."
Få den beste madrassen du har råd til, foreslo Michael J. Cooney, DC, klinisk direktør for Rutherford Allied Medical Group, i Rutherford, NJ Madrasser vare i flere år, så følg det som når du undersøker kostnad. Du har sannsynligvis ikke for å kjøpe den dyreste madrassen, men Dr. Cooney rådde mot å kjøpe den billigste fordi det sannsynligvis ikke vil tilby nødvendig støtte. Han advarte også mot en brukt madrass. Ikke bare er det risiko for bedbugs, men en madrass må være erstattet etter 10 år, så det kan ikke lenger ha den støtten du trenger.
Handle rundt
Når du har bestemt deg for shoppingbudsjettet, lage en liste over produsenter og butikker å besøke. Hvis du likte en seng på et bestemt hotell , ring lederen og be om merket og modell og deretter finne butikker som bærer den. Hvis en venn raver om en ny madrass, finn ut hvor de fikk den. Og ikke rabatt en bestemt forhandler fordi du er redd for klistremerke sjokk. Mange spesialbutikker har et bredt spekter av prispoeng. For eksempel vil Sleep Number-butikker snart tilby senger som starter på $ 1000, som inkluderer X12s SleepIQ-teknologi, ifølge Pete Bils, selskapets visepresident for søvninnovasjon og klinisk forskning. RELATED:
Hemmeligheter til den perfekte kraften Nap
Få behagelig i minst 15 minutter når du tester en madrass, foreslo Bils. Det tar 10 minutter bare for en madrass å begynne å overholde kroppen din, så å trykke ned med hånden eller legge deg ned for et kort øyeblikk, vil ikke fortelle deg hvordan sengen skal føles under søvnen. Og legg deg ikke stille under prøvekjøreturen - du holder deg ikke i en posisjon hele natten, så flytt deg rundt. Vær oppmerksom på hvor lett det er å manøvrere fra en stilling til den neste og komme inn og ut av sengen, la han til. Selv sjimpanser har preferanser når det gjelder madrassfasthet, ifølge en nylig studie. Du gjør nok også - ta deg tid til å finne ut det.
Sleep Position Matters
- Det finnes fordeler ved å velge en madrass basert på din favoriserte søvnposisjon, funnet studien Applied Ergonomics. Soveeksperter sier også:
- Sidesøvn øker trykket på hofter og skuldre, så en myk, myk madrass kan være mest behagelig, sa Cralle. En for fast madrass kan føre til ubehag i disse områdene.
- En middels fast madrass vil støtte lumbaleområdet og ryggraden for ryggen. "Jeg anbefaler til pasientene at de trener seg til å sove på ryggen," sa Cooney og kalte den den ideelle sovestillingen for å hindre nakke og ryggsmerter, minimere syre refluks, og til og med bidra til å forhindre rynker.
- En fast madrass
