Å gå på college kan gi mange forskjellige følelser - det kan være spennende, skummelt, morsomt eller til og med deprimerende. De fleste nye studenter vil oppleve noe hjemlengsel, en type nød som oppleves når de er borte fra hjemmet i lengre perioder og teknisk kjent som separasjonsangst.
"Homesickness er en vanlig opplevelse for mange høyskoleferske," sier Larry Marks, PhD , psykolog ved University of Central Florida Counseling Center. "Vanligvis blir følelsen mindre som det første semesteret går videre. Fokus på klasser, venner og involvering i campusaktiviteter vil hjelpe til med overgangen. Kulturelle faktorer bør også vurderes, siden flytting hjemmefra ikke er en vanlig del av utviklingsprosessen i en bestemt persons kultur. "
Homesickness og College: Symptomene
Mens mange studenter opplever hjemlengsel, sier få studenter at det påvirker deres studier. Den amerikanske høgskolesamfunnets nasjonale undersøkelse fra 2008 viste at hjemlengden var en liten faktor - bare 4,2 prosent - når det gjaldt generelle akademiske resultater.
Likevel kan det og påvirker mange studenter. Hva føles hjemlengelse? Her er noen av advarselsskiltene:
- Tenkende hjemmefra
- Angst
- Redusert motivasjon
- Å føle seg annerledes enn andre som synes å ha det bra
- Irritabilitet
- Ensomhet
- Mangler folk, ting og steder knyttet til hjemmet
- Et negativt perspektiv
- Tristhet
- Sosial tilbaketrekning
- Ønsker om en forbindelse med noen som vil få alt til å føles bedre
Ikke forveksle hjemlengelse med depresjon; studenter som er hjemmet vil gå hjem og finne ut at deres negative følelser løfter. En person som er deprimert, vil ikke oppleve denne typen lettelse, enten de går hjem for noen dager eller blir involvert i en favorittaktivitet.
Homesickness og College: Trinn for å føle seg bedre
Her kan du løfte Stemme mens du tilpasser deg til høgskolens liv:
- Forstå hjemlengelse er en normal følelse.
- Tillat tid å vende seg til ditt nye hjemmemiljø.
- Snakk om dine følelser med venner, familie, bosatt assistent eller Rådgiver.
- Legg inn bilder og ting hjemmefra på rommet ditt.
- Gjør planer om å besøke hjemme, husk at du kommer tilbake til skolen.
- Bli involvert i campusaktiviteter. ignorere dine følelser eller forsøke å drukne dem ved å drikke alkohol, ta stoffer eller delta i noen form for risikofylt oppførsel.
- Lær hva som hjelper deg med å slappe av - det kan være dypt pusteøvelser, musikk eller trening.
- Vær realistisk når det gjelder dine forventninger om college. Husk at du må slappe av og spille litt i tillegg til å studere, eller du vil brenne ut. Struktur tid og arbeid for å finne en sunn balanse.
- Forutse og planlegge hjemlengsel er en måte å håndtere den på. "Jeg synes det er en god ide for studenter å planlegge når de skal besøke hjemme i begynnelsen av semesteret, sier Marks. "Avhengig av hvor langt hjemmefra er, kan det ikke reise ofte hjemme." Noen studenter kan oppleve at hjemlengden deres er overveldende og vil bolle seg hjemme. "Når de triste og forstyrrende følelsene virker å bli verre og ikke gå bort, selv etter å ha prøvd strategiene for å føle seg bedre, å reise hjem eller overføre til en skole nærmere hjemmet, kan være et verdig hensyn, sier Marks. Tale gjennom denne avgjørelsen med familie, venner eller en rådgiver kan hjelpe. "
College og Homesickness: One Freshman's Story
" Å velge en out-of-state skole er ikke alltid lett, "sier Anna Friedman, som nettopp har avsluttet sin freshman år på Northwood University i Midland, Mich. "Mange high schoolers sier at de ønsker å gå på college ut av staten, så langt hjemmefra og deres foreldre som mulig. Jeg valgte en liten skole i den neste staten over og fortsatt opplevd hjemlengelse. Dormmat ble gammel etter den første to måneder. Deling av bad var ikke mest glamorøse ting og noen ganger alt jeg ønsket å gjøre var å ha et hjemmelaget måltid med familien min og sove i min egen, komfortable seng. Siden jeg var så nær med videregående venner, hadde jeg også en veldig vanskelig tid å være borte fra dem. Jeg var veldig overrasket over hvordan hjemmet jeg var til tider. "
Friedman sa at selv om hun ble fristet til å trekke seg hjem, stakk hun det ut. "Mange barn faller ut etter et semester fordi de ikke klarer å være hjemmefra, men de som lærer å klare seg, vil bli bedre. Jeg er glad jeg tok en risiko og valgte en out-of-state skole. har lært hvordan jeg skal komme over min frykt og gjøre det beste av min situasjon, sier Friendman. "Jeg vet at det vil lønne seg til slutt."
