5 Hemmeligheter til dating når du har bipolar lidelse |

Laura Dattaro, Michelle Mallet, Leah Yegneswaran og Elspeth Rawlings (med klokken fra øverst til venstre) har alle forskjellige, men effektive dating tips.

Ryan Zamo, som ble diagnostisert med bipolar klokken 22, Ikke anbefalt å avsløre tilstanden din på en første date.

Nøkkelfunksjoner

Minimer angst ved å velge et datapunkt som du er kjent og komfortabel med.

Du kan dele din psykiske helse når du er klar og det trenger ikke å være på den første datoen.

Dating noen som dømmer din tilstand? Slett personen og fortsett.

For personer med bipolar lidelse kan piloting det uforutsigbare vannet bety mye mer angst enn normalt. Her snakker fem voksne med bipolar lidelse om deres datingopplevelser, og hvordan de navigerer både dating-scenen og det avgjørende spørsmålet om når de skal avsløre deres psykiske problemer. Melanie Greenberg, PhD, klinisk psykolog i Mill Valley, California, og forfatter av Mindful Self-Express-kolonnen på psykologi i dag, veier også inn.

Første datoer: Administrer forventningene dine og ha en ferieplan

"Jeg Jeg minner meg om å kjøle det - det er bare en date, sier frilansskribent Laura Dattaro, 28, i New York City. Dattaro ble diagnostisert med bipolar II-forstyrrelse rett etter hennes 23-årsdag. "Det kan være lett å bli båret bort, spesielt hvis stemningen din er i oppveksten." Den spenningen og den gode følelsen kan få den nye personen til å virke som din sjelefrende eller ny beste venn, sier hun, og når det ikke panoreres ut det er en stor bummer.

Dr. Greenberg er enig, og bemerker at det i noen med bipolar lidelse kan øke spenningen. Så til de med bipolar som går inn i datingscenen, anbefaler hun, "siden bipolare folk kan være impulsive, kan du forberede deg på å ta deg tid." For eksempel vil du kanskje ikke bli for seksuell for tidlig.

Greenberg sier også at din angst kunne økes. Leah Yegneswaran, 24, fra Fredericksburg, Virginia, som ble diagnostisert med bipolar lidelse i en alder av 20 år, er enig. "Jeg er bekymret for at jeg blir utløst i løpet av datoen," sier University of Mary Washington-student.

Så Yegneswaran oppretter en reserveplan for å imøtekomme muligheten for angstangrep. "Jeg forteller venner i det området at jeg kanskje trenger en trygg plass i tilfelle noe skjer, og jeg må krasje et sted," sier hun.

Elspeth Rawlings, 23, en student i Frederick, Maryland, har en tendens til bare å date folk hun allerede vet, noe som bidrar til å minimere angst. I 17 år var Rawlings misdiagnostisert med alvorlig depressiv lidelse. Hun ble formelt diagnostisert med bipolar jeg tidlig i 2015 og trives nå med riktig behandlings- og medisineregime.

Nøkkelord for første datoer - som å se på filmer sammen - er best for henne, sier Rawlings. "Jeg liker egentlig ikke å ha et sted å trekke seg tilbake til eller komme vekk fra folkemengder hvis jeg begynner å føle meg dårlig," legger hun til, ekko Yegneswaran.

Ryan Zamo, 26, føles "svært nervøs" om å danse når han er i en stabil periode. "Jeg håper at jeg ikke begynner å svinge inn i mani, for da blir jeg bare uregelmessig og begynner å bruke tonn penger som jeg egentlig ikke burde bruke," sier Los Angeles bosatt. Depressive perioder gjør Zamo ikke lyst til å gå i det hele tatt: "Ingenting er vanskeligere enn å prøve å være interessert i en persons historie når du heller ikke vil være der." Zamo, som er administrerende direktør for sitt eget økologiske kosmetikkfirma, sier han viste tegn på bipolar lidelse da han var 18 år, men ble bare formelt diagnostisert ved 22 år.

Skal du avsløre din bipolar lidelse?

"Absolutt ikke fortell personen på din første date," sier Zamo ettertrykk. Ifølge Greenberg, er det ikke umiddelbart å avsløre at det er ubehagelig å gjøre det. Men hun legger til, "Hvis forholdet blir mer seriøst, bør du avsløre det."

"Hvis du tror at du kan oppføre seg på en måte som er ubehagelig for den andre personen," sier Greenberg, det er en annen grunn til å avsløre.

Zamo har hatt den erfaringen. Når han avslører at han har bipolar lidelse, er det vanligvis etter at han har blitt "feisty og irritert i løpet av en liten periode." Senere vil han føle seg dårlig om det, og å avsløre sin bipolare lidelse er "den eneste måten å forklare å være en røv på dem, sier han.

Michelle Mallet, 32, av Seattle, beskriver seg selv som åpen og åpen med venner og kollegaer om hennes psykiske helse. Mallet, som for tiden jobber som kokk, ble diagnostisert med tilstanden rundt 18 år eller 19 år. Til tross for at han ikke var uttalt av tilstanden, avslører han ikke at hun har bipolar lidelse på en første date.

RELATERT: Hvorfor bipolar lidelse Er ofte Misdiagnosed

"Jeg vil vite folkene jeg forteller dette til først," sier hun. Dattaro lener også på den måten i en mental balansehandling av seg selv. "Jeg prøver ikke å tenke på det som en skummel hemmelighet som må avsløres," sier hun. "Det er mer et aspekt av livet mitt, som bare er litt mer personlig enn vanlig førstefødt fôr." Rawlings tar en annen tilnærming fordi hun har angst og panikkforstyrrelse sammen med hennes bipolare. "Jeg avslører så snart som mulig, så jeg skremmer ikke noen, men også for å beskytte meg mot folk som ikke nødvendigvis aksepterer når det gjelder psykiske problemer," sier hun.

Risikoen (og fordelene) å bygge et forhold

Når du har bipolar lidelse, kan dating gi deg følelsen av at du ikke har full kontroll over dine følelser, sier Greenberg. Du kan føle at du blir for sint eller være ultrafølsom, legger hun til. Når det gjelder forholdsstil, har forskning vist at voksne med bipolar lidelse viser mer usikre vedleggsstiler sammenlignet med mennesker uten uorden. Zamo sier at han definitivt er redd for folk, enten fordi han avbrøt kommunikasjon under lav spelling, eller fordi hans maniske oppførsel var for mye for noen andre å håndtere.

Moodstaten betyr noe, ifølge Mallett. Hun reiste en gang til noen hun døde mens hun var i en "depressiv, engstelig syklus", og ba om at de slår forholdet sitt til noe mer alvorlig. Malletts forespørsel ble avvist. "Det utløste en angstspiral, noe som utløste min depressive syklus til maksimalt, og jeg tilbrakte dagen i en superduper tåke og kjørte meg selv til sykehuset og sjekket inn for selvmordsklokke," forklarer hun. «Jeg var i en alvorlig, depressiv tilstand i to måneder,» sier hun og måtte ta medisinsk permisjon. Men hva med plusser om dating? Dattaro ser noen muligheter. "Et positivt aspekt er at det kan vise deg at folk ikke er egentlig alt det dømmende om det. Hvis de er [dømmende], finn nye folk! "Dattaro mener at det åpner seg for noen og ser at de forblir rolige om det kan" virkelig få tillit til forholdet ditt. "Rawlings har funnet ut at alle menneskene hun er datert har hatt et skjema en psykisk sykdom, og det gjør også en god del av vennene sine. Faktisk er det dating sites som imøtekomme spesielt for bipolar matchmaking, som BipolarDatingSite. Evnen til å lage vitser og snakke om den delte opplevelsen kan være en håndteringsmekanisme, mener hun. På baksiden er det imidlertid at du kan bli et "prosjekt" av noen velmenende personer som vil hjelpe deg med å fikse deg uten at du forstår at det ikke er noe de kan gjøre.

Kjenn deg selv og bli kjent med din dato , For

Bli kjent med personen først gjør stor forskjell. «Ta ting sakte,» sier Greenberg. "Ikke la usikkerhet føre deg, eller føle deg mindre enn [den andre personen] fordi du er bipolar."

Vær selvforgivende, sier Yegneswaran. "Ikke berør deg selv for ikke å leve opp til det du tror du burde være," sier hun. Rawlings er enig: "Du bør ikke la noen fortelle deg at du er ødelagt eller ikke god nok, selv om det er din egen hjerne som forteller deg det."

"Ikke la være å bipolare stoppe deg!" Sier Mallett. Hun daterte ikke i årevis fordi hun var bekymret for at hun var for deprimert eller for manisk til å være attraktiv for noen uten psykisk lidelse. "Men hvis noen liker og elsker deg, så vil de elske hele deg, og det inkluderer din ødelagte hjerne."