Sniffle, hoste, achoo! Hvis lydene av allergi har kommet tilbake til ditt hjem, ta hjerte. Du trenger ikke å la ragweed og gressallergi symptomer hindre deg i å nyte frisk luft. Lær om 6 effektive urtemedisiner som kan hjelpe deg å puste lettere - selv når pollenantallet er høyt …
For millioner av mennesker er det første tegn på sesongallergi en rennende nese, nysing, hoste og kløende øyne.
Det er immunsystemet som overreagerer til gress, tre og ragweed pollen, og produserer inflammatoriske kjemikalier kalt histaminer. Høysue.
Offisielt kalt sesong allergisk rhinitt, påvirker hay fever symptomer på en av fem personer, og kan føre til alvorlige problemer som astmaanfall eller øre- og sinusinfeksjoner, ifølge National Institute of Allergy og infeksjonssykdommer (NIAID).
Over-the-counter og reseptbelagte allergi rettsmidler kan hjelpe, men noen ganger forårsaker bivirkninger av seg selv, sier Honolulu naturopatisk lege Laurie Steelsmith, ND, forfatter av Natural Choices for Women's Health "De øker hastigheten, senker deg, gjør hodet ditt følsomt, dehydrerer sinusmembranene og gir deg bomullsmunn," sier hun.
Det er en grunn til å vurdere å legge til urtemedisiner til din anti-allergikrigkiste. De kan være mildere og redusere høysøtsymptomer med færre bivirkninger, sier Steelsmith.
For å være på den sikre siden, "hvis du er gravid eller ammer, ikke ta noen urter med mindre du er foreskrevet av legen din", sier Los Angeles otolaryngologist (øre, nese og hals spesialist) Murray G. Grossan, MD, som spesialiserer seg på naturlig omsorg for bihulebetennelse og allergier.
Her er 6 effektive naturlige allergi rettsmidler som kan bidra til å dempe din sniffling og nysing:
1. Gnagere
Gartnere kan vurdere å stikke nettle ( Urtica dioica ) en pesky weed, men den mineralrike grønne planten er en av de beste urtehudene for rennende nese og kløeøyne. aktiv ingrediens, scopoletin, er et naturlig antihistamin, nettle ekstrakt bidrar til å forhindre hay fever symptomer som nysing, nesestopp og kløende, vannet øyne, ifølge en 2009 University of Miami studie publisert i Phytotherapy Research
. "Denne urtens skjønnhet er at den ikke øker hastigheten eller ringer deg ned," sier Steelsmith. "Du føler deg normal på det, men antihistamin effekten er stor." Slik tar du det:
"Jeg anbefaler frysetørket nettle i kapselform," sier Steelsmith. "Ta to 300 milligram (mg) kapsler, 3-4 ganger daglig."
Du kan også bryte 2-3 ts tørket løv i en halvliter varmt vann for å lage nudelte. Se opp
:
Ikke velg det selv. Som navnet antyder, har planten små torn som stikker og forårsaker ubehagelig utslett. 2. Butterbur En urt fra tusenfamilien, butterbur (
Petasites hybridus ) er en av de mest testet europeiske allergi rettsmidler. Det har vært brukt siden 1700-tallet for å stoppe hoste og behandle øvre respiratoriske symptomer. I flere separate studier viste urtet seg som effektive som antihistaminer ved lindring av allergier, men uten døsighet forårsaker disse stoffene noen ganger. For eksempel , smørbur redusert høysnue symptomer samt et reseptbelagt antihistamin (og betydelig bedre enn en placebo) i en tysk studie fra 2005 publisert i Phytotherapy Research
.
"Human studies tyder på at det er god vitenskapelig bevis for støtte bruken av butterbur for forebygging av allergisk rhinitt, "en 2009-rapport fra National Institutes of Healths nasjonale toksikologiske program. Hvordan ta det: En 50 mg-75 mg kapsel, normalt tatt to ganger daglig, ifølge University of Pittsburgh Medical Center.
Se opp:
Pass på at du tar smørbur som ekstrakt uten "pyrrolizidinalkaloider", en mulig giftig og kreftfremkallende forbindelse i selve planten. 3. Bromelain
Dette enzymet funnet i ananas er en kraftig antiinflammatorisk som lindrer hevelse (spesielt i nesen og bihulene) og vondt ledd. Det ser også ut til tynn neseutspresjon, ifølge en undersøkelsesundersøkelse fra 2006 i
Alternative Medicine Review .
Slik tar du det: Dessverre mengden bromelain i en ananasbit eller et glass juice er ikke nok for en allergi kur. Ta 80 mg-320 mg per kapsel, 2-3 ganger per dag. Se opp:
Bromelain kan øke risikoen for blødning under og etter operasjonen, advarer NIH. Ikke ta det hvis du også tar antibiotika som amoxicillin og tetracyklin, eller medisiner som reduserer blodproppene, fordi enzymet kan øke virkningen av disse stoffene og bivirkningene. Og hvis du er allergisk mot ananas, kan du være allergisk mot bromelain. 4. Quercetin
En naturlig antioksidant, antikoagulant og antihistamin, er quercetin funnet i frukt (som epler, røde druer og grapefrukt) og grønnsaker (som løk) og andre plantebaserte matvarer (som te). Det hjelper med å stoppe kroppens immunceller fra å frigjøre histaminer, de inflammatoriske kjemikaliene som forårsaker allergisymptomer. "Quercetin er min favoritt av urteallergi," sier Melissa Josselson, ND, direktør for Wellness Institute at Vir Tu. av Virtua helsevesenet) i Sewell, NJ
Slik tar du det: "Spiser mat som er høyt i quercetin-hjelp med høysnue symptomer, men et quercetin supplement anbefales for å få dosen du trenger" Josselson sier.
Hun foreslår en 500 mg kapsel 3 ganger daglig, på tom mage "for maksimal absorpsjon."
Se opp: Snakk med legen din før du tar quercetin hvis du er på antikoagulantia ( blodfortynnere, for eksempel warfarin eller aspirin), kjemoterapi, kortikosteroider eller cyklosporin, noen ganger foreskrevet for revmatoid artritt eller psoriasis.
5. Vitamin C
En naturlig immunforsterker, vitamin C ( askorbinsyre
) har den ekstra fordelen av å virke som et mildt antihistamin. "Det hjelper å stabilisere cellemembranen i mastceller som frigjør histamin, sier Steelsmith. Histaminnivåene ble signifikant redusert når blodnivåene av vitamin C steg, i henhold til 1990-tallet, undersøkelser om allergi rettsmidler ved Arizona State University. Hvordan ta det:
For hodefeber symptomer , ta 1000 mg med bioflavonoider (relaterte helsemessige forbindelser, ofte fra sitrusfrukter). Steelsmith antyder at du ser etter den bufrede form som beskytter magen mot mulig irritasjon.
"Det er lettere å fordøye enn ren askorbinsyre", sier hun.
Se opp: Vitamin C betraktes som trygt i Anbefalte doser, men "tann erosjon kan oppstå ved kronisk tygge vitamin C-tabletter", ifølge Mayo Clinic. Høye doser vitamin C (mer enn 2000 mg per dag) kan forårsake diaré, kvalme og opprørt mage. "Folk med akutt eller kronisk diaré bør unngå å ta det, og de som har gastritt eller et sår, bør ta bufferformen, "Sier Steelsmith.
6. Eucalyptus
Dette skarpt duftende bladet ( Eucalyptus globulus
) "tynner slim og er utmerket for en dyp, tung hoste", sier Grossan.
Hvordan tas det: Eukalyptus finnes i en rekke former, så velg din favoritt allergi kur: søppel, hostesirup, te, damp, salver eller salver. Eller legg til opptil fem dråper eucalyptusolje i en fordamper (eller litt kokende vann) og ta noen få whiffs. Se opp:
Ikke gi hostedråper som inneholder eukalyptus til barn under 6 år, sier University of Maryland Medical Center. Snakk med legen din dersom du tar 5-fluorouracil (5-FU), pentobarbital eller amfetamin (for eksempel noen ADHD-medisiner), da eukalyptus kan samhandle med disse legemidlene. Hva er din allergi IQ?
Uvitenhet kan være lykke , men ikke når det kommer til et tett, sneezy, skrapete problem som allergi. Vet du hva som gjør deg kløe? Finn ut med denne allergitestet.
