Astma-utløsere er varierte og mange, og blant dem er livsstilsvalg og vaner. De fleste med astma vet at de skal slutte å røyke og unngå folk som røyker - men visste du at fedme, mangel på fysisk aktivitet, dårlig kosthold og stress er også indirekte astma årsaker? Du kan redusere astma årsaker ved å vedta en sunnere livsstil. Her er en liste over noen astma forårsaket doser og ikke.
Stopp å røyke for å eliminere en primær astma Årsak
"Den enkleste miljøfaktoren som kan gjøre astma verre er tobakkrøyk," sier Miles Weinberger, MD, en professor i pediatri og direktør for den pediatriske allergien og lungedivisjonen ved University of Iowa Carver College of Medicine i Iowa City. Barn utsatt for sigarettrøyk i barndommen og til og med i livmoren har større risiko for astmasymptomer, ifølge forskningen som ble publisert i tidsskriftet Chest i mars 2015. Voksne med astma som røyker vil finne ut at deres medisiner er mindre effektive enn de er i ikke- -smokere, sier Dr. Weinberger.
Det amerikanske akademiet for astma, allergi og immunologi (AAAAI) anbefaler å holde seg borte fra sigarettrøyk, så
- IKKE gå til røykfylte barer eller andre steder der røyking er sannsynlig.
- Ikke tillat røyking i ditt hjem eller din bil. Ikke send ditt astmatiske barn til en barnevakt eller barnehage hvor folk røyker.
- Miste overflødig vekt til Hjelp Administrer astma Fedme er en lunken astma årsak som gjør det vanskeligere å kontrollere symptomene dine. Ekstra pund presser ned på ribbe bur og lunger - noe som gjør det mye vanskeligere for astmatikere å puste riktig. Overvektige personer med astma finner at deres astmasymptomer blir bedre etter hvert som de går ned i vekt, ifølge forskningen som ble publisert i mars 2015-spørsmålet om brystet. Så,
DO
snakk med legen din hvis du ikke vet hvilken vekt du skal sikte på eller hvordan du kommer dit trygt.
- Trening til kontroll astma "En ting som hjelper, er at jo bedre fysisk tilstand [astmapatienter] er i, jo bedre er deres aerob kapasitet, sier Weinberger. Treningsprogrammer kan bygge aerob kapasitet og forbedre lungefunksjonen, redusere astmasymptomer, ifølge forskning publisert i april 2013-utgaven av International Journal of Preventive Medicine. Så,
DO
gå ut og start et treningsprogram. Hvis du ikke allerede er fysisk aktiv, sørg for at du snakker med legen din om hvordan du starter et treningsprogram på en trygg måte.
- IKKE skriv en unnskyldning for ditt barn med astma for å komme seg ut av fysisk trening. Weinberger understreker at barn trenger trening, og det er best å jobbe med barnets lege for å kontrollere astma i stedet for å la barnet hoppe over pause eller idrettspraksis.
- IKKE trene utenfor når andre astma forårsaker, for eksempel ozon eller pollen nivåer, er høye.
- DO Finn et innendørs treningsprogram du kan nyte når været forhindrer utendørs aktivitet.
- Behandle stress for å kontrollere astma Hvorvidt stress er en astma årsak til deg eller stresset av astmasymptomer gjør det vanskeligere å angripe, AAAAI sier at det å lære å håndtere stress kan redusere risikoen for et astmaanfall:
DO
kjenn din astmahandlingsplan. Å føle deg trygg på din evne til å svare på symptomene dine, kan redusere astma stress.
- DO ta yoga klasser.
- DO prøv å meditere regelmessig.
- DO trene dyp pusting for avslapning.
- DO besøk legen din dersom du mistenker at panikkanfall er en astma årsak til deg.
- IKKE bare gå til legen når du har astmasymptomer - prøv å sjekke med jevne mellomrom slik at medisinene dine kan administreres ordentlig.
- Ved å ta imot sunne livsstilsvalg, får du deg til å føle deg god, og du kan også puste lettere også.
