Hjertes helse er ofte målt ved blodtrykk og kolesteroltal, men triglyseridnivåene er også viktige. Triglyserider er fettene som blir båret i blodet ditt, som kommer fra maten du spiser. Når du spiser et fettfattig måltid, går triglyseridnivåene opp. Høye triglyseridnivåer bidrar til kranskärelsessykdom som kan blokkere blodstrømmen til hjertemuskulaturen og resultere i brystsmerter eller hjerteinfarkt.
Når du spiser flere kalorier enn kroppen din kan bruke i form av fett, enkle sukkerarter, og andre karbohydrater, lagrer kroppen din overflødige kalorier som triglyserider i fettcellene dine for fremtidig energiforbruk. Triglyseridnivået kan gå opp en stund etter at du trener hvis kroppen mobiliserer disse butikkene for energi. "Triglyserider er en slags" råfett "i blodet, sier Scott Shurmur, MD, en kardiolog ved The Nebraska Medisinsk senter i Omaha. "De er ikke lipoproteiner som LDL og HDL, men i stedet er komponenter av lipoproteiner, som hver består av varierende deler av kolesterol og triglyserider."
6 Kolesterolmyter
Hvordan er Triglycerider forskjellig fra kolesterol? Triglyserider og kolesterol er begge lipider, men bare triglyserider er fett. Kolesterol er et voksaktig stoff som brukes av kroppen din for mange viktige funksjoner, for eksempel å bygge cellevegger og produsere viktige hormoner. Triglyserider brukes av kroppen din til energi.
Kroppen din pakker kolesterol og triglyserider sammen i form av lipoproteiner som kan flyttes til forskjellige områder. Et høyt triglyseridnivå i blodet kalles hypertriglyseridemi.
Diagnostisering av høyt triglyserider
Triglyseridnivåene kontrolleres vanligvis sammen med ditt gode kolesterol (HDL) og ditt dårlige kolesterol (LDL). Totale kolesterolnivåer og triglyseridnivåer måles med en blodprøve kalt en lipidprofil. En lipidprofil bør gjøres minst hvert femte år hvis du er over 20 år. Dette er de viktigste nivåene for triglyseridene dine:
Et normalt triglyseridnivå er under 150 mg / dL.
Et triglyseridnivå på grensen er mellom 151 og 200 mg / dL. Et høyt triglyseridnivå er 201 til 499 mg / dL.
- Et triglyseridnivå over 500 mg / dl er farlig høyt.
- Høyt triglyseridnivå kan oppstå etter et måltid eller etterpå trene, så du bør ikke ha noe å spise eller drikke i 12 timer før du er planlagt å ha testen. Hvis din lipidprofil viser høye nivåer av triglyserider, kan du være i fare for hjertesykdom.
- Risikofaktorer for høy triglyseridnivåer
- "Høye triglyserider forekommer vanligvis hos personer som har diabetes eller er i fare for å utvikle diabetes, og i Generelt er en indikasjon på insulinresistens. Andre forhold som fører til forhøyede triglyserider inkluderer overdreven alkoholforbruk og noen medisiner, som orale østrogener, forklarer Dr. Shurmur.
Her er andre triglyseridfaktorer:
Vekt overvekt
Å være inaktiv
Røyke sigaretter
- Få mest mulig av dine kalorier fra karbohydrater
- Har en diett høy i mettet fett
- Å ha visse genetiske sykdommer
- Bli aktiv for et bedre hjerte
- Senke triglyserider
- Hvis du har svært høyt triglyseridnivå, kan legen din foreskrive medisiner. Du kan imidlertid redusere triglyserider uten medisiner ved å endre kostholdet ditt og din livsstil. Diet endringer inkluderer å redusere mettet fett, øker kalorier fra frukt og grønnsaker, unngår tilsatt sukker og bearbeidet mat, og legger mat høyt i omega-3 fettsyrer. Livsstilsendringer inkluderer ikke røyking, drikker alkohol bare i moderasjon, opprettholder en sunn vekt og får regelmessig mosjon.
Hvis du har høye triglyseridnivåer, kan hjertet ditt være i fare. Snakk med legen din om å ta de riktige skrittene som nå vil holde hjertet ditt sunt i årene som kommer.
Lær mer i vårt hjertehelsesenter.
