Høring om matkvaliteten med høyt kaloriinnhold og hvor mye vekt folk får i løpet av ferien, kan få deg til å føle deg rett og slett Grinchy når du skal være dashing og danser deg gjennom ferien.
Men pakking på feriepund er langt fra uunngåelig, spesielt hvis du følger råd fra en elsket største loser trener.
Bob Harper - hvem har trente konkurrenter på NBCs vekttapskonkurranse i mer enn 12 årstider, hjalp hans fans med å skure pounds med treningsvideoene sine, og nylig lanserte supplementet, Smart Weight Loss - er en erfaren proff når det gjelder å skille ut smart, praktisk Råd for å hjelpe folk å unngå store kostholdsfall. Og ferien er ikke noe unntak.
Slik unngår du fristelser under alle festspillene og familieferdene.
- Lag en treningsdag med deg selv. "Hvis du konsekvent trener før ferien, sørg for at du beholder disse avtalene for deg selv, sier Harper. «Legg det i kalenderen og hold deg til det!»
- Ikke vær en defeatist. "Jeg tror at den største fellen for folk i høytiden ikke holder seg på kosthold og treningsplaner. Folk ser ut til å overgi seg til det faktum at de skal gå opp i løpet av ferien, og jeg sier "No way!" "Harper sier.
Harper anbefaler å se på slutten av året som en kast. I stedet sier han: "Du kan fortsatt ha en god ferie hvis du holder fast i planen din."
- Forklei - til et punkt. "Gi deg mer kalorier en dag en uke i motsetning til til hver eneste natt. Tross alt, ville du ikke gjøre det på noe annet tidspunkt på året, ville du? "Sier han.
Når det gjelder hvordan man navigerer i den endeløse rekke delikatesser og desserter, sier Harper å fylle seg sunne valg først og deretter unn deg moderasjon. "Gå for flere av veggie-alternativene og se på de usunnere alternativene. De tomme kalorier og natrium vil definitivt sette vekttapet ditt i motsatt retning. "
- Reise smart. " Jeg er stor tro på at jeg bærer mine egne snacks mens du reiser, fordi jeg ikke finner mange sunne valg i flyplassene, sier Harper. "Jeg reiser alltid med ferske bær eller en Perfect Foods måltid erstatning bar som er helt naturlig og svært lav i natrium," sier han.
- Slått på sekken. "Jeg anbefaler alltid å få på minst syv timers søvn en natt, "sier han. "Dette er når kroppen din gjør hele din helbredelse og utvinning, og det er en av de viktigste faktorene i å miste vekt. Vi har alle stressende tider i våre liv, og ferien er ikke annerledes, så kom deg under dekslene og begynn å telle de sauene. Din midje vil takke for det. "
Ønsker du å hoppe over ferievekt? Bli med på Lean Plate Club Holiday Challenge for å holde styr på hele sesongen!
