Innholdsfortegnelse:
- Francine Shapiro, PhD, fra EMDR Institute i Watsonville, California, utviklet behandlingen, som er en informasjonsbehandling form for psykoterapi . Hun sier at folk undervurderer hvordan minner som er knyttet til negative følelser bidrar til depresjon. Men folk kan forandre negative følelser gjennom teknikker som bruker raske frem og tilbake øyebevegelser for å stimulere hjernens egne mekanismer for behandling av minner. EMDR skiller seg fra andre behandlingsbehandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT). Kognitive tilnærminger til depresjon eller angstarbeid ved å gjenoppleve en plagsom hendelse og diskutere det med en terapeut. I motsetning hevder Dr. Shapiro at med EMDR er det ikke nødvendig for klienter å snakke om den traumatiske hendelsen eller opplevelsen. Under EMDR-behandling styres du av raske øyebevegelsesteknikker for å gjennomgå dine minner og hvordan de personlige betydningen av disse minner kan bidra til dagens problemer. Du fokuserer på hva tanker eller følelser oppstår, uten å diskutere dem.
- Selv om skeptikere understreker at det fortsatt er uklart hvordan EMDR egentlig virker, viser mange studier at EMDR er like effektiv som CBT for behandling personer med posttraumatisk stresslidelse.
- Marsh føles på samme måte. Hun sier at behandling hjalp henne med å håndtere skyld hun følte om datterens selvmord, og fikk henne til å innse at selvmord var et valg datteren hennes hadde gjort. Behandling hjalp også Marsh separate følelser knyttet til opplevelsen av å finne datteren hennes, og bildene hun ikke kunne komme ut av hodet fra hennes nåværende opplevelse. Etter at datteren hennes døde, dersom Marsh våknet midt i natt, nesten et bilde av datterens kropp oversvømmet hennes sinn, så vel som en frykt for mørket. Hun kunne ikke vente å skru på lyset. Nå sier hun: "Hvis jeg våkner og jeg ser bildet i hodet mitt, anerkjenner jeg at det er der og fortsett. Og jeg frykter ikke mer mørket lenger. "
EMDR fjerner ikke bekymrende tanker og følelser, men Det kan hjelpe deg å reframe dine tanker og følelser og håndtere dem mer effektivt.
Du kan bruke selvkontrollerende øvelser for å skape coping ferdigheter, uansett om du blir behandlet med EMDR.
EMDR kan være en veldig følelsesmessig opplevelse , så det er viktig å gjøre dette arbeidet under veiledning av en profesjonell utdannet hos en EMDR-institusjon.
Hver morgen på oppvåkning ser Clare Marsh fra Omaha, Nebraska, et bilde i hennes sinn som minner henne om en traumatisk hendelse i hennes liv. For flere år siden drepte Marshs voksne datter seg i sin mørke kjeller, hvor Marsh fant henne. Forvitret med depresjon og angst, visste Marsh at hun trengte rådgivning, og innen en uke etter datterens død hadde hun funnet en terapeut. Terapeuten anbefalte ørebevegelses desensibilisering og opparbeidelse (EMDR) terapi.
Francine Shapiro, PhD, fra EMDR Institute i Watsonville, California, utviklet behandlingen, som er en informasjonsbehandling form for psykoterapi . Hun sier at folk undervurderer hvordan minner som er knyttet til negative følelser bidrar til depresjon. Men folk kan forandre negative følelser gjennom teknikker som bruker raske frem og tilbake øyebevegelser for å stimulere hjernens egne mekanismer for behandling av minner. EMDR skiller seg fra andre behandlingsbehandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT). Kognitive tilnærminger til depresjon eller angstarbeid ved å gjenoppleve en plagsom hendelse og diskutere det med en terapeut. I motsetning hevder Dr. Shapiro at med EMDR er det ikke nødvendig for klienter å snakke om den traumatiske hendelsen eller opplevelsen. Under EMDR-behandling styres du av raske øyebevegelsesteknikker for å gjennomgå dine minner og hvordan de personlige betydningen av disse minner kan bidra til dagens problemer. Du fokuserer på hva tanker eller følelser oppstår, uten å diskutere dem.
Arbeide gjennom smertefulle minner med EMDR
Det er flere teorier om hvordan EMDR fungerer, og hvor viktige øyebevegelser er for effektiviteten. En teori antyder at øyebevegelser under behandlingen gir en dobbelt oppgaveoppgave som innebærer å fokusere på følelsene knyttet til minner og øyebevegelser samtidig. Denne dobbelte oppmerksomheten skaper det bekymrende minnet eller bildet fra arbeidsminnet til langtidsminne hvor dets livlighet er redusert.
Selv om skeptikere understreker at det fortsatt er uklart hvordan EMDR egentlig virker, viser mange studier at EMDR er like effektiv som CBT for behandling personer med posttraumatisk stresslidelse.
En trent terapeut vil lede deg gjennom åtte behandlingsfaser, som kan vare i seks eller flere økter. Forberedelse er nøkkelen. Marsh sier at før terapien, etter å ha tatt en medisinsk og familiemessig historie, hjalp hennes terapeut henne med å jobbe med kontrolløvelser i noen uker for å bygge klare ferdigheter til bruk under fremtidige behandlingstimer. "Jeg ble fortalt å lukke øynene mine og se en boks som jeg kunne åpne. Under behandling, ville jeg være i stand til å sette min frykt i boksen og lukke den, og det ville hjelpe meg å føle seg trygg, "sier Marsh om en øvelse.
Mark Nickerson, LICSW, en lisensiert terapeut i 30 år og president for Styret i EMDR International Association legger vekt på hvor viktig det er for terapeuter å sikre at klientene føler seg trygge og kontrollerer hva de vil jobbe med.
RELATERT:
Hvordan hypnose hjalp med å løfte min depresjon
Følgende forberedelse, vil terapeuten be deg om å huske det bekymrende minnet du har bestemt deg for å jobbe med, og følg hånden mens den beveger seg side om side over synsfeltet ditt. Etter 30 sekunder vil terapeuten be deg om å slutte å bevege øynene, ta pusten og beskrive hva du merker om minnet og hvordan du føler om det. Deretter fortsetter du med en rekke hurtige øyebevegelser, som beskriver tanker og følelser som kommer til deg i prosessen, og reframing eller korrigering av det bekymrende minnet. Terapeuter overvåker også effekten av terapi. I begynnelsen av hver økt spør Nickerson sine kunder om å angi på en skala fra 1 til 10 hvordan forstyrrelsen av minnet er. Under behandlingen skal forstyrrelsen i minnet gå ned fordi minnet blir mindre truende, og fordi klientene forstår seg på en ny måte i forhold til minnet.
Finne fred etter behandling
Nickerson trent i å bruke EMDR 13 år siden, og så straks fordelene sine. Han ser EMDR som en praktisk, trygg og strukturert terapi som hjelper kundene til å gjøre dype forandringer i livet, ofte etter bare noen få økter. I økende grad ser han EMDR brukt til å behandle et spekter av urolige livserfaringer, inkludert PTSD og depresjon, så vel som sosial angst, avhengighet, sinnehåndtering og konfliktløsning.
Marsh føles på samme måte. Hun sier at behandling hjalp henne med å håndtere skyld hun følte om datterens selvmord, og fikk henne til å innse at selvmord var et valg datteren hennes hadde gjort. Behandling hjalp også Marsh separate følelser knyttet til opplevelsen av å finne datteren hennes, og bildene hun ikke kunne komme ut av hodet fra hennes nåværende opplevelse. Etter at datteren hennes døde, dersom Marsh våknet midt i natt, nesten et bilde av datterens kropp oversvømmet hennes sinn, så vel som en frykt for mørket. Hun kunne ikke vente å skru på lyset. Nå sier hun: "Hvis jeg våkner og jeg ser bildet i hodet mitt, anerkjenner jeg at det er der og fortsett. Og jeg frykter ikke mer mørket lenger. "
