Innholdsfortegnelse:
Gå ikke glipp av dette
Registrer deg for vårt liv med diabetes Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Hvis du har diabetes, kan den daglige rutinen bli overveldende: Du må følge en diabetes diett, mosjon, ta med deg, og kontroller blodsukkeret ditt. Ikke gjør det, og du setter din helse i fare. Alt det arbeidet dag etter dag kan føre til diabetesutbrenthet, hvor du blir så frustrert at du bare slutter å prøve å kontrollere tilstanden.
"Tenk på alt du må gjøre på en dag når du er en person med diabetes ", sier Marjorie Cypress, CDE, president for helsevesen og utdanning for American Diabetes Association. "Personer med diabetes kan bli stresset, og det er helt forståelig."
Risikoen for utbrenthet er høy, noe som gjør det viktig for personer med diabetes å gjøre det de kan for å holde seg motivert for å kontrollere tilstanden. Hvis ikke, kan komplikasjonene av diabetes som kan oppstå - inkludert blindhet, lemmer amputasjon, nerveskade, hjertesykdom og tap av nyrefunksjon - bare er for alvorlige.
Du blir brent ut når du oppdager at diabetes selv -management begynner å være tynn, noe som gjør deg trøtt og frustrert, sier Bill Polonsky, PhD, en tilknyttet klinisk professor i psykiatri ved University of California, San Diego, og forfatteren av "Diabetes Burnout: Hva du skal gjøre når du ikke kan Ta det igjen. "
" De tingene du gjør for å ta vare på deg selv begynner å føle deg gammel, og du begynner å tenke på deg selv at det ikke er verdt trøbbel, "sier han. "Ideen om at det ikke er verdt å begynne å vokse." Når den ideen er fast på plass, vil du begynne å slippe av med din nødvendige rutine - noen ganger ett ansvar om gangen, noen ganger alt på en gang.
Hvordan bli motivert til å behandle diabetes
Eksperter tilbyr følgende tips for å hjelpe deg med å unngå frustrasjonen av diabetes selvforvaltning og å holde diabeteskomplikasjoner i sjakk:
- Opplær deg selv om diabetes. Folk tror noen ganger at de vil miste syn eller hjertehelse til diabetes uansett hva de gjør, men det er en myte. Disse komplikasjonene skjer med dårlig kontrollert diabetes, men en økende mengde bevis indikerer at personer som holder diabetes i sjakk kan unngå disse utfallene. "Med god omsorg og innsats er oddsen god at du kan leve et langt liv med diabetes," sier Dr. Polonsky.
- Arbeid med legen din på en plan. Det er viktig at du og legen din er enige om en selvbetjeningsplan for diabetes som holder deg i god helse, men det er ikke urealistisk. "Folk blir brent ut fordi de har ideer om hva de skal gjøre, og disse ideene er umulige eller for store eller for vage," sier Polonsky. "Har du et mål og en måte å komme seg dit som virkelig er mulig for deg? Ellers stiller du deg bare til nederlag og motløshet."
- Husk at du ikke trenger å være perfekt. kan bli frustrert når de ikke alltid kan holde blodsukkeret innenfor sitt målområde til tross for deres beste innsats. Du trenger ikke å være perfekt. Tilgi deg selv en gangs glukosevariasjon og reduser stresset som kan føre til utbrenthet. Bli med i en diabetes-støttegruppe.
- Den beste hjelpen kommer noen ganger fra noen i en lignende situasjon. "Alle er i samme båt som kjemper i samme kamp, med samme daglige rutine," sier Don Kain, RD, en sertifisert diabetespedagog med Oregon Health & Science University. "Noen ganger hører det fra en peer, det er mer meningsfylt enn å høre det fra noen som ikke har diabetes." Be om hjelp fra familie og venner.
- Dine kjære kan være perfekte cheerleaders. "Du vil ikke gjøre diabetes alene," sier Polonsky. "Hvis du har noen i livet ditt som røtter for deg, er det lettere å holde diabetes i sjakk." Å få hjelp med diabetes involverer mer enn bare cheerleading, så sørg for å spørre dem om støtte når de gjør ting som gjør diabetesbehandlingen vanskeligere. For eksempel, be dem om å forstå når du ikke kan nyte et stort familiemåltid.
