Overraskende kostholdstips for å behandle MS-symptomer |

Leanproteiner og fargerike frukt og grønnsaker er deler av en sunn MS-diett. Trent Lanz / Stocksy

Nøkkelfunksjoner

Drikke nok væsker er viktig for både blære og tarmfunksjon.

En kald drikke eller Popsicle kan hjelpe deg å kjøle deg ned hvis du bli overopphetet.

Spice opp kjedelig mat med lavsalt smak for god smak og god helse.

Mat er en stor del av å være sunn for alle, og i noen tilfeller kan de rette mat- og drikkeplukkene håndtere Multiple sclerosis (MS) symptomer er litt enklere.

Registrert dieter ernæringsfysiolog Mona Bostick, som blogger om å leve med multippel sklerose hos Food Matters 365, deler noen tips om hva du skal spise og drikke.

Blære dysfunksjon

Problemer med blærefunksjon er vanlig i MS. De kan inkludere både overaktiv blære, der du kanskje må gå raskt eller ofte, og underaktiv blære, der det kan være vanskelig å starte urinering, og blæren kan ikke tømme helt.

Det første trinnet i å håndtere Blæreproblemer skal vurderes av en lege. Ubehandlede blæreproblemer kan føre til urinveisinfeksjoner, forverrede MS-symptomer, og til slutt, nyreinfeksjon eller til og med en infeksjon i blodbanen.

Mens det ikke er kjent kosttilskudd som kan korrigere blæredysfunksjonen som har en nevrologisk opprinnelse, sier Bostick Det er adferdsmessige forandringer som kan være nyttige, for eksempel å etablere vanlige tider å spise og gå på toalettet.

"Kroppen pleier å være rutinemessig. Hvis du planlegger turer til toalettet kort tid etter måltider, kan det være nyttig. Hvis du skal gå på en buss eller ikke ha tilgang til toaletter, må du vente med å spise til du kommer et sted som gjør det, sier Bostick.

Holder seg hydrert med mye vann og høyvannsmat, som grønne grønnsaker , brokkoli, squash og vannmelon, er også nyttig.

"Det er viktig å ikke unngå væsker i et forsøk på å forebygge ulykker. Begrensning av væskeinntaket i mer enn to timer (eller så ofte) kan føre til dehydrering og bidra til risikoen for infeksjon ved å forstyrre den normale spylingen av blæren og konsentrere urinen, sier Bostick.

Tegn og symptomer på dehydrering inkluderer tørr munn, trøtthet, hodepine, irritabilitet og forvirring.

RELATERT: Håndtering av MS-blære dysfunksjon

Tarmproblemer

Tarmdysfunksjon i multippel sklerose kan omfatte forstoppelse, diaré og tap av kontroll av tarm eller fekal inkontinens.

Tarmproblemer kan forverre blæreproblemer, så det er viktig å søke hjelp når de oppstår.

For forstoppelse, "Å holde seg aktiv og godt hydrert og spise et balansert kosthold som inneholder mye fiber fra kilder som frukt, grønnsaker, fullkorn, frø, nøtter og bønner kan bidra til å holde ting i bevegelse, sier Bostick.

Hvis du øker fiber i dietten, må du også øke væskeinntaket ditt. Vann hjelper med å bevege seg mat gjennom systemet. Å spise mye fiber uten å spise nok væsker kan faktisk forverre forstoppelse, sier Bostick.

Etablering av daglig toalettrutine - for eksempel å besøke badet kort etter et måltid - kan også hjelpe med forstoppelse.

For diaré, Bostick sier matvarer som forårsaker problemer for noen mennesker, inkluderer fettstoffer eller fettstoffer, sukkerholdige matvarer, laktose, matvarer som er høye i uoppløselige fibre (som hvetekli), gassproducerende matvarer, sorbitolholdige matvarer, koffein og alkohol. Hun foreslår at man holder en mat- og symptomdagbok for å spore mønstre.

Mange medikamenter kan forårsake eller bidra til forstoppelse eller diaré.

"Hvis det er bekymring for at en medisin eller et supplement påvirker tarmregulativiteten, er det viktig å snakke med helsepersonell, sier Bostick.

Varmeintoleranse

Mange mennesker med MS opplever midlertidig forverring av symptomer hvis de blir overopphetet på grunn av vær, feber, fysisk aktivitet, et varmt bad eller noe annet.

Mens næringsvalg ikke nødvendigvis hindrer deg i å bli overopphetet, kan det hende at du drikker kalde drikker og matvarer, for eksempel slushies eller fruktjuice popsicles.

Og hvis varme supper, drikkevarer eller andre matvarer også varme deg opp

Osteoporose

Personer med MS - spesielt de som ikke klarer å engasjere seg.

Å holde seg hydrert kan også bidra til å holde deg kjølig i varmt vær eller hvis du har feber eller trener. i vektbærende aktiviteter som å gå - har økt risiko for osteoporose og beinfrakturer. Langvarig eller overdreven bruk av kortikosteroid medisiner øker også risikoen for osteoporose.

For å opprettholde sterke ben, er det viktig å få nok kalsium, vitamin D og andre vitaminer og mineraler som støtter beinhelse, sier Bostick.

Et godt balansert kosthold som inneholder meieri, fettfisk, løvgrønne grønnsaker og en rekke andre fargerike grønnsaker, skal gi nok av de benbærende næringsstoffene du trenger hver dag. Gode ​​matkilder til D-vitamin inkluderer sterkt melk, fortified frokostblandinger, laks og lavnatrium hermetisert sardiner. Kalsiummatvarer inkluderer løvgrønne grønnsaker som kale-, spinat-, rogn- og collardgrønnsaker, brokkoli og bønner.

Hvis kostholdet ditt ikke inneholder mange kilder til kalsium og vitamin D, spør legen din om å ta kosttilskudd og hvor mye. Vær også oppmerksom på at disse kosttilskuddene kan bidra til diaré og forstoppelse.

Tap av smak

Så mange som 1 av 4 personer med MS har en redusert smakssans, ifølge en studie publisert i april 2016 i

Journal of Neurology , og lesjoner i hjernen er ansvarlige for dette tapet. Studien fant at muligheten til å smake søt, sur, bitter og salt smak alle kunne påvirkes. Hva skal man gjøre når tidligere favorittmatvarer mister sin appell?

"Vi kan gjøre mat mer smakfull eller skru opp volum på smak med sitrusjuice, krydder som rød pepper, salsa og friske urter eller produkter som fru Dash, sier Bostick.

Men hun advarer: "Motstå fristelsen til å nå saltskakeren, fordi dietter høy i natrium kan ha en negativ innvirkning på MS, noe som for tiden blir studert. "

Varm mat kan også hjelpe, fordi duften kan være mer merkbar.

På samme måte," Hvis du er plaget av lukter, oppfordrer jeg folk til å velge kjøligere mat av samme grunn, sier Bostick.

Tretthet

Tretthet er et av de vanligste symptomene på MS, og selv om god ernæring ikke helt kan løse problemet , det kan hjelpe. Mager proteiner, fargerike frukter og grønnsaker, hele korn, nøtter, frø og bønner vil gi kroppen din næringsstoffene og energien den trenger for å fungere.

"Hvis du er for trøtt til å spise, noen ganger går vi for den enkle løsningen , som kan være en kjøre-gjennom, TV-middag eller snackautomat. Disse er ernæringsmessige tomme matvarer, noe som betyr at de ikke har vitaminer, mineraler eller næringsstoffer, men de smaker godt og gjør deg krasj, sier Bostick.

Hopp over måltider har også en tendens til å gjøre din energi dukkert, noe som bidrar til følelser av utmattelse. Bostick foreslår at du planlegger måltider på forhånd, så når du er sliten, trenger du ikke å tenke på hva du skal spise.

Også vurdere å begrense koffein og alkohol som er kjent for å forstyrre søvn kvalitet og kan bidra til tretthet.

"Alkohol, selv om det gjør deg søvnig i begynnelsen, avbryter søvncyklusen din og kan føle deg trøtt neste dag," forteller Bostick.

Svelging Vanskeligheter

Ved svelging problemer oppstår med MS, er en talespråklig patolog mest kvalifisert til å diagnostisere hva som forårsaker problemet, og å anbefale strategier for å forbedre din evne til å svelge.

For noen mennesker velger du mat med en annen tekstur eller endrer tekstur av maten og væskene de forbruker kan hjelpe. I mange tilfeller betyr dette at man bruker konserverte matvarer og fortykkede væsker. (En rekke kommersielle fortykningspulver er solgt til denne bruken.)

Men "Å spise som denne dagen etter dagen kan være frustrerende. Mange mennesker finner teksturmodifiserte dietter å være ubehagelige. Mens talepatologen samarbeider med deg for å styrke din svelgingskapasitet, kan en diettist hjelpe deg med å få tilstrekkelig ernæring og forbedre toleransen og likheten i maten, sier Bostick.

Hvis du tror at du eller din kjære har et svelgingsproblem, la legen din vite, og gjør ikke justeringer på egen hånd. Svelgingsprosessen er komplisert, og den anbefalte behandlingen vil avhenge av den underliggende årsaken til problemet.