Innholdsfortegnelse:
- Summer Scirocco, 28
- Phillip Sutton, 61
- , 47
- Lori-Ann Holbrook, 47
- , fra Rancho Palos Verdes, California, utviklet slitasjegikt i knærne som begynte for ca. 12 år siden. utviklet problemer, så den andre fulgte etter. Men det har ikke bremset ned denne ivrige tennisspilleren og svømmeren, selv om smerte kan være intens.
Patient-Approved Ways to Beat Pain
"Jeg er vanlig med massasje - Jeg ser minst en gang i måneden. Det ser ut til å hjelpe leddene mine, og det slapper av. Jeg vurderer den delen av min terapi, sier Rucker, som har RA.
Yoga hjelper Holbrook til å takle psoriasisgiktpine: "Det hjelper til med bevegelsestrekning. Når kroppen er i stand til å bevege seg, har du ikke så mye smerte.
Uansett om det er skarpt, kjedelig eller vondt i naturen, er smerte et av de viktigste symptomene på leddgikt.
Slike smerter kan være alvorlige og forstyrrende, forstyrre arbeidet ditt, relasjoner og samfunnsliv. Følgende fem mennesker lever med ulike typer artritt hver dag, inkludert reumatoid, psoriasis og slitasjegikt. Etter å ha prøvd et antall Alternativer uten lettelse, de har alle endelig funnet måter å kontrollere smerten. En av deres tidstestede strategier kan fungere for deg,
Summer Scirocco, 28
, fra Vidalia, Louisiana, ble diagnostisert med psoriasisartritt i 2013. Scirocco smerte nådde ofte en 8 eller 9 av 10, sier hun. Da fant hun aromaterapi. « » «Jeg bruker lavendel i en diffuser,» sier hun. "Når jeg kommer hjem, legger jeg det i diffusoren i soverommet mitt," sier hun. Før sengetørker hun i et lavendelboblebad.
Scirocco tar også medisiner, men hun føler at aromaterapi gir henne den ekstra kanten på smerte. Forskere undersøker fortsatt aromaterapi, og noen få små studier tyder på positive fordeler. I en studie fant forskerne at aromaterapi kan redusere smerte og depresjon hos de med leddgikt. En annen liten studie i
Journal of Muscle and Joint Health viste at aromaterapi kunne senke leddsmerter, hevelser og ømhet hos personer med revmatoid artritt. THC Cream
Phillip Sutton, 61
, av Woodland Hills, California, har slitasjegikt i nakken som er komplisert av en benspor. I de siste to årene har hans smertenivå forstyrret arbeidet og hans sosiale aktiviteter. "Jeg prøvde alt," sier han. Det inkluderer massasje, kiropraktisk manipulasjon og andre prosedyrer. Likevel forblir hans smerte nivået på en stædig 8 av 10. For nylig prøvde Sutton en krem inneholdende THC, den aktive ingrediensen i marihuana. "Jeg gni den i to ganger om dagen," sier han. "Det ser ut til å være til hjelp. Jeg har ingen alvorlig smerte lenger."
Forskning om effekten av marihuana på kronisk smerte har akkumulert. En studie i juni 2015 i
Journal of the American Medical Association
viste at marihuana virker effektivt for å redusere smerte. Massasje og oppmerksomhet mot kosthold Mark Rucker
, 47
, en advokat i Lexington, Kentucky, sier smerten fra hans revmatoid artritt kunne nå en 9 eller 10 på en 1 til 10 skala. "Det var noen dager jeg ikke kunne flytte kjeven min til å spise," sier han. Nå har Rucker oppdaget massasjens smertelindrende kraft. "For meg virker det," sier han. "Jeg er vanlig med massasje - jeg går minst en gang i måneden. Det ser ut til å hjelpe leddene mine, og det slapper av. Jeg vurderer den delen av behandlingen min. Jeg pleier å gjøre en time." Han mener at den avslapping han føler oversetter til mindre stress. Og å være mindre stresset kan påvirke hvordan du opplever smerten, sier han. En nylig studieundersøkelse fant at massasje kan redusere skulder- og knepine, i hvert fall på kort sikt.
RELATERT:
6 Livsendrende tips fra personer som bor med leddgikt
Rucker konstaterer at han også betaler mer oppmerksomhet til kostholdet hans. "Jeg har begynt å kutte ut matvarer som forårsaker betennelse," sier han. Han unngår nå matvarer som en matanalyse viste at han kan være allergisk mot. Selv om endringer i kostholdet ditt ikke kan kurere leddgikt, kan å spise et anti-inflammatorisk diett som ligner Middelhavet diett, bidra til å lindre noen RA-symptomer. Andre dietter som kan hjelpe med leddgikt symptomer inkluderer vegan eller glutenfri planer. Forskning på hvordan diettpåvirkning RA er fremdeles, men noen studier - og personer med leddgikt - finner at diett påvirker deres symptomer. Det er ingen studier som tyder på hvilken type diett det er best. Folk med RA som fulgte en veganer, glutenfri diett, hadde beskjeden forbedring av deres leddgikt symptomer, ifølge en liten 2008 studie i
Arthritis Research & Therapy
. Noen mennesker med RA kan også ha glutenfølsomhet, noe som kan forårsake tarmbetennelse som kan lindres ved å følge et glutenfritt kosthold. Disse diettene kan bidra til å lindre noen artrittsymptomer fordi de fremmer sunne matvaner og hele matvarer, og de unngår høyt behandlede, stekte eller sukkerpakkede elementer som utløser betennelse. Når Rucker's RA symptomer er under bedre kontroll, planlegger å konkurrere i sin andre Ironman-konkurranse i Florida i november. Lori-Ann Holbrook (venstre) bruker yoga for å lindre hennes psoriasisartrittsmerter. Mike Clark (høyre) finner at trening og kosttilskudd hjelper sin artrose smerte.
Yoga
Lori-Ann Holbrook, 47
, av Jersey City, New Jersey. "Du ender med å ta mange piller for ikke så mye lettelse," sier hun. Holbrook ble diagnostisert i 2012 med psoriatisk leddgikt etter at smertenivået noen ganger nådde en 10, sier hun. Men i dag er Holbrook på medisiner, hennes leddgikt er i remisjon, og hennes smertenivå er en 2. Hennes beste smertestillende er Hatha yoga, en serie stillinger rettet mot å åpne kroppskanaler slik at energi vil strømme fritt. "Det hjelper med rekkevidde av bevegelse. Når kroppen er i stand til å bevege seg, har du ikke så mye smerte," sier hun. For å oppnå smertelindring, får Holbrook på omtrent 30 minutter med yoga hver dag.
Noen små studier har vist at yoga kan bidra til å redusere smerte, tretthet, hevelse og leddgikt bluss, selv om forskningen er fortsatt i sine tidlige stadier. I en 2009-studie i
Alternative terapier i helse og medisin
, tok kvinner som tok tre 75 -minute yoga klasser i uken i 10 uker rapportert følelsen mindre smerte og depresjon. Handle rundt for yoga typen som passer deg best, sier Holbrook. Den første yoga-klassen hun prøvde var for rask, så Hatha er en bedre Valget for henne, sier hun. Strekk, benheiser, SAMe, Tumeric
, fra Rancho Palos Verdes, California, utviklet slitasjegikt i knærne som begynte for ca. 12 år siden. utviklet problemer, så den andre fulgte etter. Men det har ikke bremset ned denne ivrige tennisspilleren og svømmeren, selv om smerte kan være intens.
"Hvis jeg går langt, kan smerten være en 6 eller 7 på en skala fra 1 til 10," sier han. Smertenivået varierer også med temperatur og fuktighet, finner han. Kul luft med høy luftfuktighet er værst værsscenario for knærne. Hans nye strategi for smertelindring innebærer ingen reseptbelagte medisiner. I stedet gjør Clark pre-øvelser for å varme opp hans vondt knær. Han gjør også lette benløfter for å styrke musklene rundt knærne, og tar SAMe og gurkemeietilskudd.
Forskning på SAMe (kort for S-Adenosyl-L-methionin) viser at det kan bidra til å lindre betennelse og smerte hos de med slitasjegikt. Noen studier viser at det er sammenlignbart med over-the-counter og reseptbelagte medisiner som Celebrex og nabumetone, ifølge Arthritis Foundation. Bevis for smertestillende egenskaper av gurkemeie - en av krydder som gir indisk karri sin smak - er mindre overbevisende.
Men anekdotiske historier som Clarks show viser suksess: Med hjelp av hans plan passer han fortsatt i to dobbeltrom tennis kamper hver uke, spiller i omtrent seks timer totalt, og prøver å svømme hver dag.
Selv om du ikke er i yoga eller aromaterapi, kan et uventet tillegg til rutinen hjelpe med å lindre smerte. Husk å alltid sjekke med din helsepersonell for å forsikre deg om at kosttilskudd eller alternative behandlinger passer sikkert i ditt behandlingsregime.
