Innholdsfortegnelse:
Å ha revmatoid artritt kan være galning, ikke bare fordi ditt eget immunsystem angriper leddene dine, men også fordi leger fortsatt ikke vet nøyaktig hvorfor sykdommen oppstår.
Men forskning på reumatoid artrittbehandling begynner å gjøre betydelige framskritt mot å stoppe sin progresjon og lindre ledsmerter. Og i tillegg til banebrytende medisin oppdager forskerne at en rekke næringsstoffer kan hjelpe deg med å bedre behandle RA-symptomer og begrense komplikasjoner. En som kan spille en rolle i å lette alvorlighetsgraden av RA-symptomer som leddsmerter, er vitamin D, som kroppen kan gjøre ved sollys.
Vitamin D og RA: Forstå forholdet
Forskning på 10.000 personer som deltar i Helseproblemet for sykepleiere viste at de som bor i det nordøstlige USA hadde en betydelig høyere forekomst av revmatoid artritt enn folk i andre deler av landet. Solens eksponering er lavere i den regionen, og forskere spekulerer på at lavere D-vitaminivåer kan være delvis skyld i høyere RA-nivåer. En tankegang er at å få mer vitamin D kan være en nyttig del av en omfattende rheumatoid artrittbehandlingsplan.
"RA-pasienter generelt er mer tilbøyelige til å redusere benmineraltetthet, så vel som muskelttap," sier Lona Sandon , PhD, RDN, en assisterende professor ved University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas. "Det antas at den konstante systemiske betennelsen spiller en rolle i dette, og det antas også at kalsium kanskje ikke absorberes i tarmene hos mennesker med RA. Inflammasjon påvirker også muskelens evne til å gjenoppbygge og reparere, og du ser en reduksjon i magert muskelvev hos personer med RA. Disse bein- og muskelproblemer kan bli ytterligere berørt av noen av legemidlene som RA-pasienter bruker, nemlig prednison. "
D-vitamin spiller en nøkkelrolle i både beinhelse og kalsiumabsorpsjon. Så mens vitaminet er avgjørende for alle, kan det være enda mer, så når du har revmatoid artritt på grunn av din økte risiko for osteoporose eller benfortynning. "D-vitamin spiller en viktig rolle for å hjelpe kalsiumabsorpsjon i tarm og bygge beinvev," sier Sandon. "Hvis det mangler vitamin D, vil ikke beinet være så sterkt som det kunne være, og kalsiumabsorpsjon i tarmen vil ikke være like bra."
D-vitamin og RA: Styrking av tilkoblingen
Komme nok vitamin D krever en kreativ tilnærming. Det er det eneste vitaminet kroppen gjør på egen hånd fra solens eksponering, men det er ikke trygt å fange for mange stråler. Her er dine beste alternativer for å få behov. D:
- Vær smart om solen. Robert T. Keenan, MD, MPH, lektor i reumatologi og immunologi ved Duke University School of Medicine i Durham, North Carolina, sier at du kan få tilstrekkelig vitamin D uten en farlig mengde sol eksponering. "Selv små ubeskyttede doser sollys, for eksempel 10 til 15 minutter noen få dager i uken, avhengig av sesong og hvor du bor, kan gi tilstrekkelige mengder vitamin D," sier han.
- Sett mer D i dietten . D-vitamin er ikke rikelig i matvarer, men det er noen måter å justere ditt vanlige diett for å øke inntaket av D-vitamin. "Inkorporere laks og fettfattig fortified meieriprodukter - melk og yoghurt - eller andre fortified foods slik som soyamelk, appelsinjuice og frokostblandinger i din daglige spise rutine, "forklarer Sandon. Les etiketter for å se hvor mye D du får i hver servering. Du kan også legge til UV-behandlet sopp til kostholdet ditt for å levere enda mer D, legger hun til.
- Spør din helsepersonell om kosttilskudd. Legge til vitamin D-supplement til din daglige rutine kan hjelpe deg med å oppfylle vitaminmålet ditt . Før du tar en på egen hånd, må du imidlertid snakke med legen din om å teste deg for en D-mangel, så vel som den spesifikke dosen og typen supplement som er best, og om du skal ta kalsium med det for beinhelse. "Hold vitamin D-kosttilskudd til mindre enn 2000 IEs [internasjonale enheter] per dag med mindre du blir regissert for å ta mer av din reumatolog, sier Sandon.
Med denne trekantede tilnærmingen vil du ta inn vitamin D du trenger og dra nytte av en reumatoid artrittbehandling som hjelper uten bivirkningene som følger med mange andre medisiner.
