Kathryn Goetzke var 19 og vekk på college da hennes far begikk selvmord. "Han hadde en rekke ting på gang, inkludert depresjon og posttraumatisk stresslidelse," husker hun. På den tiden var Goetzkes måte å håndtere hennes tristhet på å henvende seg til alkohol og røyking. Hun klarte å fullføre college, fortsette å uteksaminere skolen, tjene en MBA i internasjonal virksomhet og markedsføring, og begynne å jobbe i bedriftens verden. Men, som hennes far og en tante som også begikk selvmord, led Goetzke av depresjon gjennom det hele. "Jeg ønsket å føle meg bedre," sier hun. "Jeg ville ikke være så nede." Hvordan best å håndtere tilstanden, visste hun, ville være en utfordring.
Nå 41, Goetzke, hvem bor i Chicago, Illinois, har møtt depresjon i mer enn 20 år. I løpet av den tiden måtte hun justere depresjonen flere ganger - men ved å gjøre det har hun klart å håndtere depresjonen. Hun oppfordrer også andre med depresjon til få hjelpen de trenger gjennom sin ideell organisasjon, International Foundation for Research and Education for Depression (iFred), også lokalisert i Chicago. Levende med tilstanden inspirerte også Goetzke til å starte sin egen virksomhet, Mood Factory, som viser forbrukerne hvordan engasjere seg i sansene for å forbedre sin stemning.
Finne den rette depresjonen Behandlingen
I løpet av tjueårene anerkjente Goetzke at drikking ikke hjalp depresjonen, og til slutt søkte behandling. Hennes lege foreskrev depresjonsmedisinering, men det tok henne en whil e å finne en som ikke hadde uutholdelige bivirkninger og ikke bidro til angst, også vanlig hos personer med depresjon. I begynnelsen syntes medisinen hun slo seg på å gjøre symptomene verre, men hun satte seg fast i det i en måned og begynte sakte å se at symptomene hennes ble bedre. «Det var mye prøving og feiling», sier hun.
James Seymour, MD, psykiater ved Sierra Tucson, et atferdsbehandlingssenter i Tucson, Ariz., Sier at antidepressiva er en effektiv form for depresjonsbehandling for de fleste , men det kan ta tid og forsøk på forskjellige stoffer for å finne den som passer best for deg. "Det er ikke uvanlig at noen" mislykkes "minst en av dem, sier Dr. Seymour. "Men i de fleste tilfeller forsøker de en annen depresjon medisinering og finner de kan tolerere det bedre."
En annen del av å finne den rette depresjonen, gir deg tid til å jobbe, sier han. Mange mennesker vil ikke vente i seks til åtte uker, de bør se om medisiner er effektive, men å gi opp for tidlig, kan du holde deg unna lettelse. Selv om Goetzke gikk på og av forskjellige depresjonsmedisiner i løpet av de første år med depresjonsbehandling, klarte hun å jevne ut symptomene hennes relativt godt. Deretter utfordret noen store livshendelser hennes evne til å håndtere hennes depresjon. "Jeg mistet onkel, mormor og mine to hunder, og jeg fikk en skilsmisse etter seks pluss år med ekteskap," sier hun. "Det var en veldig forsiktig tid for meg."
En ny diagnose, en mer effektiv behandling
Det er ikke uvanlig at folk har andre helseproblemer som kan gjøre det vanskelig å finne den rette depresjonen. Da Goetzke var i trettiårene, ble hun også diagnostisert med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, eller ADHD. Hennes leger foreskrev en tilleggsmedisin til hennes antidepressiva, en justering som hun sier gjorde en stor forskjell for henne. "Jeg tror egentlig ikke jeg har et godt håndtak på depresjonen min før jeg også tok en ADHD-medisinering for å hjelpe meg å fokusere," sier hun. "Det skapte et stort skifte i min følelse av velvære og lykke." Goetzke undersøkte også andre former for depresjonsterapi og oppdaget at livsstilsendringer også kunne gjøre stor forskjell. Styrket av kunnskapen om at regelmessig trening kan være en effektiv stemningsbooster for personer med depresjon, kom hun til et treningsstudio hvor hun nå jobber regelmessig og nyter å bruke den elliptiske maskinen og ta pilates klasser. "Jeg jobber vanligvis fire dager i uken - mer når jeg kan," sier hun. Å spise sunt er også en del av hennes suksess fordi, som hun sier, "Jeg vet at hvis jeg ikke spiser sunn, vil det påvirke min depresjon."
Finne styrke i et støttenettverk
Goetzke har også funnet ut at det å ha et sterkt sosialt nettverk er avgjørende for hennes depresjon. Derfor grunnla hun iFred, som forsøker å forbedre negative stereotyper om depresjon som forhindrer folk i å søke hjelp.
"Når du føler deg deprimert og har selvmordstanker, er det veldig viktig å ha noen nær deg som du kan snakke med, "Sier Goetzke. "Hvis du føler deg slik, kan de snakke med deg og komme deg til et trygt sted." Hun sier at en stor del av iFred er sitt online iNspire-samfunn, som hun beskriver som "en ressurs for folk som ikke har venner og familie som kan støtte dem direkte. "
Like viktig, sier hun, er å finne en psykiater for depresjon som kan hjelpe deg med å jobbe gjennom pågående problemer i livet ditt. "Hvis du føler at legen din ikke lytter til deg eller gjør endringer hvis symptomene dine ikke blir bedre, kan du finne en annen."
Gjennom årene har Goetzke forsøkt mange medisiner, terapier og helbredende modaliteter og har avgjort på "en ganske lang liste over ting jeg gjør for å holde meg frisk." Fortsatt noterer hun seg, "selv da er jeg ikke helt fri for depresjon." På baksiden sier hun: "Jeg har lært håndteringsmekanismer som ser ut til å hold livet mitt i gang veldig bra. Jeg har et liv mange ville misunnes: Jeg har lært å gjøre depresjonen min til en styrke og tenk at andre kan også. Jeg finner depresjon kan enten skade eller hjelpe deg - det er alt i hvordan du klarer det. "
