Du kan knapt se på TV i dag uten å se en annonse for "lav T", en tilstand du aldri har hørt om, og en du kan vite veldig lite om. Og likevel, når du hører på det kommersielle, lyder beskrivelsen litt kjent. Du ser over på din ektefelle og spør deg selv om lavt testosteron kan være årsaken til at ditt seksuelle forhold har mistet sin gnist.
Ifølge American Urological Foundation påvirker lav testosteron nær 40 prosent av menn over 45 år. Hvis partneren din har høyt blodtrykk, høyt kolesterol, er overvektig eller har diabetes, bør du være bekymret for lavt testosteron og seksuell helse. Alle disse forholdene øker risikoen for lav testosteron.
Men er lavt testosteron bare en naturlig del av aldring eller en tilstand som krever testosteronbehandling?
Når man skal mistenke lave testosteron- og seksuelle helseproblemer
"Hvis partneren din har lav libido, lav opphisselse, mindre energi, og virker deprimert eller kjedelig med forholdet, det kan være lavt testosteron, men det kan også være et annet helseproblem, sier Yvonne K. Fulbright, PhD, MSEd, en sexpedagog og forfatter av ni bøker om seksuell helse. Å få symptomer sjekket ut er bra for menns helse generelt, sier hun.
Noen tegn som kan gjøre at du mistenker lav testosteron som en del av problemet, er:
- Erektil dysfunksjon
- Økt kroppsfett
- Redusert muskel masse
- Forstørrede bryster
- Hårtap
Slik overfører du temaet til manns manns seksuelle helse
"En kvinne som i sin partner må nærme seg dette emnet veldig nøye, fordi det egentlig er hva han hører Jeg tror ikke du er mann nok! Det må være noe galt med deg, sier Carole Lieberman, MD, en psykiater og forfatter basert i Beverly Hills, California.
Den første regelen i sunn kommunikasjon er å aldri peke på en finger. "Seksuelle helseproblemer i relasjoner trenger ikke å være noen skyld," forteller Fulbright.
Her er noen andre doser og ikke-gjerninger:
- «Ikke nærmer deg det som hans problem - nærmer det som vårt problem , sier Fulbright. "Tenk på seksuell helse som en innsats som du kan jobbe sammen."
- Ikke gjør alt om sex. "Pek på et ikke-seksuelt symptom på lavt testosteron som plager ham, for eksempel håravfall, og foreslå at han kanskje spørre legen om det neste gang han går for en kontroll," sier Dr. Lieberman. En rask blodprøve kan fortelle om lavt testosteron er et problem.
- Hold deg rolig. "Altfor dramatiske utsagn som" Du bryr deg ikke hva jeg vil "eller" Du ikke elsker meg "lukker diskusjonen, og de endrer ikke atferd, de sender det bare under jorden, sier Tina B. Tessina, PhD, en psykoterapeut og forfatter av mange bøker om seksualitet og relasjoner.
- Bruk utdanning som en måte å komme i gang. "Du vil kanskje bruke en artikkel om helsepåvirkningen av lavt testosteron for å få samtalen påbegynt. Du bør også nevne at det å ha sex hyppigere er bra for menns helse, sier Fulbright.
Få din partner til å få testosteron sjekket kan ha mange fordeler. Fedme er en risikofaktor for lavt testosteron og en rekke andre menns helseproblemer. I en nylig studie som ble presentert ved den europeiske fedmefedstokken, fulgte forskere 151 overvektige menn med lavt testosteron, som alle fikk testosteronbehandling. Etter fem år hadde de mistet et gjennomsnitt på 35 pund. Forskerne mener at en grunn til vekttapet er at mennene følte seg bedre, hadde mer energi og begynte å trene regelmessig.
Tips for bedre seksuell helse med eller uten testosteron
Faktum er at testosteron begynner å gå ned naturlig hos alle menn etter alder 30, og de fleste menn trenger ikke testosteronutskifting. "Du må ha rimelige forventninger," forteller Fulbright. «Menn vil ikke være like faste eller kvinner som fuktige, etter hvert som relasjoner er eldre. Men seksuell helse er fortsatt viktig.»
Tessina understreker viktigheten av å fokusere på hva som angår deg mest. "Er partneren din ikke i stand til å starte sex med deg? Er det et synlig problem med ereksjoner? Mange av disse problemene har mer å gjøre med kommunikasjonen i forholdet enn med testosteronnivåer, sier hun. "Å finne seksuelle løsninger krever å skape tillit og seksuell åpenhet. Begynn med berolighet og god vilje, og minne om hverandre om din kjærlighet og ditt ønske om at ditt seksuelle forhold skal oppfylle begge deler. Under din angst, frustrasjon og kamp, hver av du lengter etter den andre til å bry deg om hva du vil, og for å forstå deg. "
Her er Fulbrights tips for å opprettholde et godt seksuelt forhold:
- Utvid din definisjon av sex. Med litt tid kan sex være mer moro enn ytelse.
- Legg til i ditt seksuelle repertoar. Vær eventyrlysten.
- Husk at den gjennomsnittlige sexhandlingen varer bare omtrent 7 minutter. Det er intimiteten og båndet før og etter det virkelig betyr noe.
- Intimitet kan bli anstrengt over tid. Hvis du har problemer med å kommunisere, få en trent sexterapeut til å hjelpe deg å bryte ned barrierer.
- Bruk smøring. Et vannløselig seksuelt smøremiddel kan gjøre stor forskjell.
Husk at alle seksuelle forhold må oppmuntres. Hvis du har problemer med å snakke med partneren din om dine seksuelle behov, kan en sexterapeut hjelpe deg med å få forholdet ditt tilbake på sporet. Du kan finne en sertifisert terapeut via nettsiden til AASECT (American Association of Sexuality Educators Counselors and Therapists).
