Spørsmål: Hvor lenge etter å ha spist mat påvirker blodsukkeret ditt? Når er den beste tiden til å teste blodsukkeret i forhold til måltider?
A: Mat er den første årsaken til svingninger i blodsukker eller glukose. Vanligvis øker mat blodsukker mens alkohol kan senke blodsukkeret. Avhengig av hva du spiser kan blodsukker stige utover 300 mg / dl hvis maten inneholder sukker eller enkle karbohydrater. For eksempel brukes melk og juice til å korrigere hypoglykemi eller lavt blodsukker, fordi de raskt kan øke sukker etter bare å drikke 3 til 4 gram.
Hvis du er nysgjerrig på hva en bestemt mat eller et måltid gjør til din blodsukker, kontroller glukosenivået like før du spiser, og kontroller det igjen to timer etter at du har fullført måltidet. Den amerikanske diabetesforeningen anbefaler at et trygt sukkerproduktnivå ikke overstiger 180 mg / dl. Hvis sukkeret er høyere enn 180 mg / dl, og du tar insulin eller medisiner, må du kanskje ta en høyere dose før du spiser det samme måltidet igjen eller juster måltidet - enten ved å spise mindre eller redusere karbinnholdet.
For personer som er diagnostisert med diabetes, er det veldig lett å bli obsessiv om blodsukker og bli fristet til å sjekke dem flere ganger i løpet av dagen. Men det er vanligvis ikke nødvendig. For eksempel skal noen som tar kort eller hurtigvirkende insulin før måltidene sjekke sukker før hvert måltid for å bestemme hvor mye de skal ta, og deretter igjen ved sengetid, noe som vil hjelpe helsepersonell til å vite om den daglige dosen av langvarig dose skal justeres. Acting insulin.
Når du overvåker blodsukkeret rundt måltider, husk å sjekke det rett før måltidet og deretter to timer etter å ha spist. Nesten alle - med eller uten diabetes - kan ha høyt blodsukker mens du spiser eller rett etterpå, og derfor har det ikke vært standardisering rundt hva et normalt sukker er under måltider. Det er viktig å vente minst en til to timer etter å ha spist for å få en nøyaktig postprandial lesing.
Opprettholde et balansert blodsukkeret i løpet av dagen kan virke vanskelig, men det er faktisk veldig gjennomførbart dersom du forplikter deg til noe arbeid foran deg for en uke eller to. Jeg har funnet ut fra min praksis at de fleste spiser de samme 20 til 30 matvarer hele tiden, og hvis de tenker på det, kan de lett gjenkjenne mønstre og utvikle planer basert på det. Å holde mat og blodsukkerlogg for å spore når sukker går opp og ned, vil hjelpe deg med å finne ut hva som fungerer for deg.
Et vanlig problem med å holde blodsukkeret balansert spiser bare to eller tre store måltider om dagen - noe som vil spike blodsukker når du spiser og forårsaker dips i lange perioder mellom måltider. Splitting opp maten i fire til seks mindre måltider kan bidra til å forhindre at de svinger i blodsukker.
Dersom du har oral injeksjon eller ikke-insulin injiserbar for diabetes, spør legen din om når spesifikt at medisiner skal tas. Nylige studier på noen av de nyere diabetesmedisinene har vist noen fordeler med å ta medisiner til bestemte tider i løpet av dagen.
Å lykkes med å administrere diabetes er som det som trengs for å lykkes i andre aspekter av livet: organisering og regimentasjon. Med dagens utvikling i medisiner og teknologier, er fremtiden lyse.
