For de fleste voksne kan det være en plage å organisere medisinske journaler, men det er vanligvis ikke vanskelig. For voksne med ADHD er det imidlertid svært utfordrende å holde oversikt over helsepostene som beskriver ADHD-behandling og andre forhold.
"Som en generell oppgave vil mange mennesker med ADHD si:" Jeg kan ikke sortere jeg kan ikke organisere, jeg kan ikke holde opp, "forklarer Lana A. Tiersky, PhD, direktør for Adult ADHD Clinic og lektor i psykologi skolen, begge på Fairleigh Dickinson University i Teaneck, NJ
Likevel for voksne med ADHD er det viktigere å følge med i medisinske journaler enn for den gjennomsnittlige personen, spesielt hvis de regelmessig mottar ADHD-behandling. Organiserte poster gjør det mulig å holde medisinske regninger i orden - å vite hva som er betalt og hva som ikke har vært. Relevante helsjournaler kan også være nyttige når du søker etter utdanning eller for menneskelige ressurser, men du må kunne finne dem.
Her er nyttige ideer for å organisere disse medisinske journaler:
- Få hjelp. Spør en venn eller slektning til å hjelpe deg, eller ansette noen - det er helt akseptabelt hvis du har råd til det.
- Identifiser formålet. Hvis du vet hvorfor du trenger postene, kan du ta bedre beslutninger om hvordan du organiserer dem . Motivasjonelle mål inkluderer å holde rede på betalte regninger, planlegger å lage et argument for medisinsk behov, lagre høyprioriterte ADHD behandlingsrekorder hvor du kan finne dem, eller bare opprettholde en komplett medisinsk historie for deg selv eller andre i familien din. Skriv ned dine mål for å styrke dem.
- Finn et stille rom. Du leter etter et sted med få distraksjoner, hvor du kan beholde filene, og hvor du har en datamaskin, sier Tiersky. Hvis du ikke har et ledig rom eller enda et skap for å ringe på kontoret, må du sørge for at andre i ditt hjem vet at du ikke berører papirarbeidet ditt.
- Utvikle et arkiveringssystem. Bestem hvordan du vil organisere helsen din poster og lager filene tilsvarende. Hvis du tror at du må sende dem til forsikringsselskapet ditt, kan du finne ut om du trenger å organisere dem etter tidsramme eller av behandler, foreslår Tiersky. Hold en pute i nærheten for å skrive ned eventuelle spørsmål du må spørre om din forsikringsleverandør. På denne måten har du notater for å referere til, om nødvendig. Alternativer for et system inkluderer arkiveringsinformasjon i henhold til navnet på helsepersonellene, etter år, eller av familiemedlem og år hvis du organiserer husholdningsoppføringer så vel som din egen.
- Du må sannsynligvis ha filer og oppbevaringsbokser eller et arkivskap, men du bør også vurdere om et dataprogram kan hjelpe deg eller hvis en lederklokke er god nok. Å holde et regneark med innkrevte og betalte regninger kan gi deg en enkel visuell indikasjon på hva som er enestående. Prioritere.
- Finn ut de viktigste detaljene du trenger for å komme raskt. Tiersky legger vekt på at for personer i ADHD-behandling, psykologiske evalueringer og jevnlig skoleoppføringer, er helseposter av høy prioritet. Bryt opp oppgaven.
- Når du har et grunnleggende formatsett og en ide om hva du vil oppnå, bryte trinnene dine ned i håndterbare oppgaver på en sjekkliste, og gå deretter trinn for dag, dag for dag. Vær så spesifikk som du vil, med like grunnleggende et trinn som "Fjern skrivebordet for å gjøre plass til filer." Merking av hvert trinn når du oppnår det, vil føles bra. Be om hjelp.
- "Erkjenn hvor mye du kan gjøre på egen hånd og hva du trenger hjelp med, sier Tiersky. For eksempel kan ikke alle lage det perfekte regnearket - det er greit å få hjelp fra et mer datamaskinvennlig familiemedlem eller en venn. I alle fall bør du sannsynligvis la din partner, en betrodd venn eller en slektning vite hvor viktige helsjournaler er, i tilfelle en nødsituasjon. Organiserende medisinske journaler er nødvendig for å holde seg på toppen av de mange detaljene i helsepostene dine. Ta deg tid til å sette opp et system som fungerer for deg.
