Slik unngår du vanlige Crohns sykdomsutløsere

Ikke gå glipp av dette

En daglig tekst kan hjelpe deg med å håndtere Crohns sykdom

Hva skal du fortælle legen din om din Crohns sykdom?

24 Ernæringseksperter-godkjente oppskrifter for Crohns sykdom

Registrer deg for vårt liv med Crohns Sykdom Nyhetsbrev

Takk for at du registrerer deg!

Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.

Personer med Crohns sykdom alternerer ofte mellom perioder når sykdommen er stille og perioder som involverer flare-ups. Men ved å identifisere utløseren av disse blussene, kan du minimere symptomene dine i fremtiden.

Crohns symptomer: Vanlige utløsere

Crohns symptomer kan gjenopplive av ukjente grunner, men ved å være oppmerksom og oppmerksom kan du kanskje identifisere De spesifikke utløserne som påvirker deg:

Stress: Forbindelsen er dårlig forstått, men det antas at stress fører til bluss i noen som bor med Crohns, sier R. Balfour Sartor, MD, som leder den Bredt medisinsk forskningsprogram for Crohns & Colitis Foundation of America (CCFA) og er professor i medisin, mikrobiologi og immunologi ved University of North Carolina-Chapel Hill.

For personer som ikke har Crohns, er stress øker blodtilførselen til tarmen, noe som øker motiliteten og stimulerer sammentrekninger i tarmene, noe som fører til diaré og kvalme, sier Dr. Sartor. For mennesker som lever med Crohns sykdom, som allerede er utsatt for kramper og diaré, kan det bli enda verre, siden stress kan forverre disse symptomene. "Utover det er det noen bevis på at stress kan stimulere betennelse og aktivere sykdomsaktivitet," tilføyer han.

Røyking: Sigaretter kan ikke bare utløse bluss, de kan også øke risikoen for hyppigere kirurgi for å behandle Crohns , ifølge en gjennomgang av data fra 33 studier. Risikoen for mer alvorlig Crohns sykdom ser ut til å gå ned etter at en røyker slutter, ifølge forskere som skriver i mars 2016-utgaven av Alimentarypharmacology & Therapeutics .

"En teori er at røyking forårsaker sammenblanding av blodkar og fører til utilstrekkelig oksygenstrøm og ernæring i tarmene og øker biokjemiske mediatorer av betennelse, noe som forårsaker skade på området, sier Sartor.

Medisiner: Aspirin, ibuprofen og visse antibiotika er noen av legemidlene som kan utløse bluss i mennesker med Crohns sykdom. Antibiotika endrer balansen mellom bakterier i tarmen, som kan aktivere diaré selv hos personer som ikke har Crohns, Sartor-notater.

Kosthold: Visse matvarer kan forandre bakterieprofilene i folks tarm, noe som utløser symptomer hos noen mennesker med Crohns. Ingen type mat vil føre til oppblåsninger i alle, så folk skal spore sine dietter for å bestemme skyldrene. Generelt må matvarer som kan øke gass og diaré - som fettete og stekte matvarer, bønner, kål og karbonatiserte drikker - unngås. Det er også en god ide å holde seg borte fra rå grønnsaker, vannmelonfrø, peanøtter eller popcorn, spesielt hvis du er blant de med Crohns sykdom som har en innsnevring av tarmene, noe som øker risikoen for tarmobstruksjon, sier Sartor.

Infeksjoner: Infeksjoner kan også utfelle flare-ups, ifølge Sartor. "Vi vet at tarminfeksjoner kan slå av symptomer hos pasienter hvis symptomer har vært hvile," sier han. Det er også noen bevis på at bakterielle og virusinfeksjoner kan sette av Crohns hos personer som aldri har hatt noen symptomer. For eksempel sier han, folk kan gå på ferie og inngå en infeksjon - tenk "Montezuma er hevn" - etter eksponering for E. coli. Selv om andre reisende kan bli bedre uten gjenværende problem, kan noen som er genetisk utsatt for Crohns mangler en mekanisme for å slå av betennelsen, Sartor forklarer.

Sesongmessige endringer: Noen mennesker har flare-ups på ulike tider av året. "En teori er at det kan ha noe å gjøre med allergi mot pollen eller eksponering for luftveisinfeksjoner," sier Sartor.

Crohns symptomer: Identifisere utløsere dine

Før du kan unngå utløsere, må du identifisere dem. Fordi utløsere kan variere fra person til person, er den beste strategien å holde rede på omstendighetene rundt flare-ups. Spør deg selv spørsmålene en lege vil spørre om å prøve å identifisere utløsere, for eksempel:

• Bruker du ibuprofen, acetylsalisylsyre eller lignende medisin?
• Har du nylig hatt antibiotikabehandling? infeksjon?
• Har du reist nylig?
• Røyker du?
• I uken før oppblussingen opplevde du stress eller noe som var uvanlig?
• En annen nyttig måte å identifisere utløsere på er å holde en journal over hva du spiser. På den måten vil du vite alt du hadde innen 24 timer med å oppleve symptomer. Det er sannsynligvis ikke nødvendig å skrive ned hver bit, sier Sartor, men blir vant til å notere de matvarer og drikkevarer du spiser hver dag, spesielt de som vanligvis er forbundet med å utløse Crohns symptomer, gir mening. Ved å holde oversikt over din daglige rutine, kan du være din egen detektiv og avdekke noen vanlige tråder mellom dine oppblåsninger.

Crohns symptomer: Unngå utløsere og berolige deres effekter

Når du har identifisert dine Crohns utløsere , det neste trinnet er å unngå dem:

Hvis du mistenker at stress er en av dine utløsere, gjør det du kan for å eliminere eller i det minste redusere stressnivået. "Hvis du er i et yrke som er kontinuerlig stressende, se etter en annen jobb," sier Sartor. "Hvis du opplever ekteskapelig stress, gå for rådgivning." Prøv yoga, meditasjon, pusteøvelser, lytte til musikk - alt fungerer for å hjelpe deg med å slappe av. Du må kanskje snakke med legen din om medisiner som kan bidra til å senke stressnivået.

• Hvis du røyker, finn en måte å stoppe.
• Hold deg borte fra aspirin og ibuprofen og bytt til acetaminofen, noe som ikke utløser flare -upter hos mennesker som bor med Crohns.
• Unngå matvarer som er mer sannsynlig å forårsake gass eller øke risikoen for intestinal obstruksjon.
• Ved å identifisere og deretter unngå alle mulige utløsere, kan du redusere antall Crohns flare-ups du opplever.

Med tilleggsrapportering av Madeline Vann, MPH