Be om hjelp, søk støtte, og husk at helsen din er viktig også.
Kjører til doktorsavtaler, henter resepter på apoteket, ringer forsikringsselskapet, renser huset. Dine jobber som en hiv-omsorgsperson synes uendelig - og det kan være veldig frustrerende. Det kan føles at det siste du har tid til å gjøre, er å ta litt tid for deg selv å bare slappe av, men det er en av de viktigste tingene du kan gjøre som omsorgsperson for noen med hiv.
HIV Caregiver: Ta vare på av din kjære
Det meste av din tid og energi tilbys sannsynligvis å gi støtte og hjelp til din kjære med hiv. Du lærer å beskytte ham - og deg selv - og finne ut hvilken behandling som innebærer. Du vet at et av de største ansvarene for å ta vare på noen med hiv, er å beskytte ham mot eksponering mot smitte og sykdom. Men hvis du stadig stresser, spiser feil mat og ikke får nok mosjon og søvn, Gjør deg selv - og din kjære - mer utsatt for sykdom. Og føler seg sint på situasjonen gjør ikke en av dere noe bra. Å ta vare på deg selv og lære å håndtere dine følelser er det første skrittet for å ta vare på den personen som har HIV.
HIV Caregiving: Know Når å be om hjelp
Å ta vare på en kjære med sykdom er mer enn en enmans jobb, spesielt når personen du bryr deg om, har en sykdom som er så alvorlig som hiv. Hvis du prøver å være den eneste personen som er ansvarlig for ditt elskede velvære, vil du ende opp med å føle deg sint, skyldig, deprimert og overveldet. Alle disse følelsene er normale svar på en hiv-diagnose, men å finne måter å håndtere er viktig. Ved å dele noen av de mange ansvarene som er involvert i hiv-omsorg, kan du ta litt av byrden fra skuldrene dine og finne tid til å håndtere de følelsesmessige aspektene ved å håndtere den kjære sin hiv-diagnose.
Husk, du kan ikke gjøre det alt på egen hånd, og du burde ikke ha det. Du må samle et nettverk av folk som forstår hva du går gjennom for å lene deg på og snakke med når du trenger støtte. Det er mange mennesker og steder hvor omsorgspersonell hjelp og støtte er tilgjengelig. Begynn med:
- Spør venner og familie. Mange av de som bryr seg om deg, vil nok hjelpe, men vet ikke hva som må gjøres. Ikke vær redd for å spørre - noen vil si nei, men mange vil si ja. Og når hjelp tilbys, ikke nøl med å ta det.
- Søk i hjemmeplein. Hiv- og AIDS-klinikker kan tilby hjemmebruk og hjelp til pasienter og omsorgspersoner som behandler hiv, spesielt når HIV har avansert seg til aids og personen er alvorlig syk. Hvis din kjære står overfor slutten av livet, kan hospice-omsorg være en stor hjelp med all den ekstra legen din trenger.
- Bli med i en støttegruppe. Du kan finne nye venner, en skulder til len deg på, og et øre for å høre i en støttegruppe for andre hiv-omsorgspersoner. Ingen vil forstå følelsene av skyld, sinne og depresjon som kommer med ansvaret for hiv-omsorg som andre mennesker som har vært der. Disse menneskene kan også være i stand til å gi deg informasjon, ressurser og forslag som hjelper deg med å ta vare på din kjære og få hjelp og støtte du trenger.
HIV-omsorgsperson: Overdrive det ikke
Det er ikke uvanlig for en omsorgsperson å ta på seg mer enn de kan håndtere, likvide seg, utmattet og stresset. Sett grenser og mål, og ikke prøv å gjøre alt. Du kan fortsette å overdrive det ved:
- Å si nei. Det blir ting du ikke kan gjøre. I stedet for å føle seg skyldig eller stresset om det, bekrefter at du bare ikke kommer til å ta på seg mer enn du vet at du kan håndtere. Oppfordre din kjære til å spørre andre om hjelp, og oppfordre ham til å ta på seg så mange ansvar som han kan håndtere seg selv.
- Få god søvn. Ikke vær oppe hele kvelden med å administrere regninger, fullføre tøyet, eller undersøke de nyeste hiv-behandlingene. Lag tid i timeplanen din for god hvile hver natt - kroppen din vil takke deg for det.
- Spise et sunt kosthold. Ikke sett deg for raske, usunde matvarer som vil ta bont på helse og kropp. senere. For å gi kroppen din det drivstoffet du trenger, spis mye magert kjøtt og andre proteiner, og frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Trening. Kroppen trenger trening for å holde opp energien, så ta tid på det . Det er også en fin måte å lindre på stress, holde av overflødig vekt og få litt trengs tid for deg selv. Øvelse kan også bidra med følelser av depresjon, og kan til og med være et flott uttak for sinne. Hvis du er frustrert eller sint, må du prøve å ta en kickboxing klasse eller en annen klasse for å lære en høyt trening eller sport. Selv å behandle deg selv til en daglig tur kan hjelpe deg til å føle deg mye bedre.
- Behandle stress. Du vil oppleve mange følelser som en hiv-omsorgsperson, og stress er en stor. Avslappingsteknikker, yoga, meditasjon og tid til moro kan alle bidra til å lindre stress, og la deg bedre kunne håndtere enhver situasjon som kommer opp med din kjære med hiv.
Du kan ikke være den beste omsorgspersonen hvis du tar ikke tid for deg selv. Det er en utfordrende posisjon, og en som du ikke klarer å håndtere helt alene. Men du slipper ikke din kjære eller deg selv ved å få litt hjelp - du gjør hva du trenger å gjøre for å gi din kjære en best mulig HIV-omsorg.
