Innholdsfortegnelse:
Hvis du lider av irritabel tarmsyndrom (IBS), kan tanken om å reise mer enn noen få meter fra et bad, langt mindre reise lange avstander for jobb eller nytelse, forståelig nok fylle du med angst.
Siden folk med IBS ofte trenger å bruke et bad ofte, går ombord på et fly eller blir fanget i en bil med andre i flere timer, kan det utgjøre spesielle utfordringer. Men du kan ta tiltak for å løse problemer.
IBS og Travel: Plan-Ahead Strategies
Hvis du har IBS, er du sannsynligvis vant til å scoping ut hvert nytt sted du går til nærmeste bad. Du kan gjøre det samme på ferie. For å hjelpe deg med å gjøre det til reisemålet uten at IBS ødelegger turen, prøv følgende tips:
- Gjør diettendringer dager eller uker før du går. Hvis mat ser ut til å være din største utløseren for IBS-symptomer, unngå mat som gir deg forstoppelse, diaré eller gass.
- Spør legen din om medisiner. Se om det finnes noen medisiner som kan hjelpe IBS-symptomene dine, og pakke masse for å ta på turen.
- Prøv avslapning teknikker. Hvis stress og angst stimulerer dine IBS-symptomer, bruk avslappeteknikker du kan bruke under reisen. Prøv å dype pusten, visualisere fredelige bilder og meditere.
- Velg reisemåter med tilgang til bad. Unngå å reise på busser, som kanskje ikke har et toalett du kan bruke. Hvis det er mulig, ta tog eller fly til reisemålet.
- Kjør bilen. Reise med bil hvis du føler deg mer komfortabel. Gi deg god tid til å komme dit, slik at du ikke trenger å stresse om å miste tid når du tar baderom. Stopp når du trenger å gå på toalettet - jo mer fleksibilitet du gir deg selv, desto mindre finner du det du trenger å stoppe.
- Velg et sete nær toalettet på et fly. Når du reiser med fly, Øyeblikk når du ikke kommer ut av stolen din, er de når IBS er sannsynlig å streike. Prøv å bestille et sete nær toalettet, slik at du raskt kan dukke inn når symptomene slår. Du kan også føle deg mindre selvbevisst om å gå på toalettet så mange ganger hvis det er litt mindre åpenbart.
IBS og reise: Et personlig perspektiv
Du kan få din IBS under kontroll og fortsett å gjøre det du gjør ønsker å gjøre - så lenge du får hjelp. Hvis du ikke gjør det, kan IBS jorde deg for livet.
Tim Phelan of Wayne, Pa., Er forfatteren av boken Romance, Riches and Restrooms, et memoir av sin erfaring med IBS . Phelan begynte å oppleve symptomer på IBS da han var 21 år gammel. Han hadde nettopp uteksaminert fra college med en grad på fransk og hadde store drømmer om internasjonal reise. På grunn av hans IBS var det 16 år før han gjorde det ut av landet. "Jeg fryktet for å reise og frykt for å være på et fly virkelig begrenset drømmene mine og hvor jeg ønsket å gå med livet mitt," sier Phelan . "Spesielt flyplasstransport var veldig vanskelig. I min situasjon, hver gang jeg ikke kunne få tilgang til et bad, ville det i seg selv utløse mine symptomer."
Det var ikke en frykt for å flyr som gjorde ham engstelig - den var en frykt for ikke å kunne komme på toalettet. "Det er den tiden da du må sette sikkerhetsbelte på deg og deg tilbake fra porten - når toalettet er helt avgrenset. Du kan bare ikke stå opp og gå og bli festet der i setet mitt med en full publikum økte angsten, sier Phelan.
Kjøring var også et problem på grunn av Phelans IBS-symptomer. Phelan ville kjøre separat på lange bilreiser i stedet for med venner, familie eller medarbeidere. Selv daglige reiser var et problem for Phelan. Han kunne ikke ta bussen til jobb fordi det ikke var toalett. Og i trafikkpakket San Francisco hvor han bodde, betydde det en lang pendling og kostbar parkering. Når det gjaldt å reise der han fryktet at han ikke kunne komme seg på et bad i tide, ville Phelan "unngå disse situasjonene for enhver pris."
Hvis du lar det, kan IBS ta over livet ditt - og hold deg unna å bo der hvor som helst, ikke noen få skritt fra et bad. Forstå hva som utløser dine IBS symptomer og gjør forberedelser før du reiser. Med noen forberedelser og forhåndsplanlegging kan du kanskje nyte en ferie uten å bli holdt tilbake av IBS.
