Innholdsfortegnelse:
Ordtaket "velg vennene dine klokt" kan faktisk være hjerte-sunt råd. Ta resultatene fra studien utført ved Massachusetts Institute of Technology, for eksempel: Når MIT-forskere sammenkoblet mennesker med andre av samme alder, kjønn, størrelse og treningsnivå, fant de at deres 700 fagpersoner var mer sannsynlige å adoptere hverandres sunne vaner, for eksempel å bruke en online mat dagbok for å hjelpe dem å miste vekt.
Dine venner kan være bra, ikke bare for ditt generelle velvære, men også for ditt hjerte. En studie fra University of Maryland Medical Center funnet at latter har en positiv effekt på foringen av blodårene. Det får fartøyene til å utvide, noe som øker blodstrømmen i hele kroppen din. "Bare 20 sekunder med latter gir hjertet det samme fordelaktige trening som tre minutter med hard roing," sier Tanya Abreu, PhD, president og nasjonalt programdirektør for Spirit of Women, et nasjonalt nettverk av sykehus og helsevesen som arbeider for å forbedre kvinners helse omsorg.
Ideen om at venner er gode for hjertet ditt, er ikke bare bra - det er vitenskap, sier Abreu. Hun legger til at Dean Ornish, MD, en ledende stemme i reverserende hjertesykdom, sannsynligvis sa det best da han skrev: "Jeg er ikke klar over noen annen faktor i medisin som har større innvirkning på vår overlevelse enn den helbredende kraften til kjærlighet og fortrolighet. Ikke diett, ikke røyking, ikke mosjon, ikke stress, ikke genetikk, ikke medikamenter, ikke kirurgi. "
Fordeler med venner for hjertehelse
Å holde en sirkel med gode venner kan være bra for hjertet ditt i en rekke måter, inkludert:
- Venner lindrer stress og øker humøret. Stress er en klar risikofaktor for hjertesykdom. Forskning viser at folk er mer sannsynlig å lide hjerteinfarkt når de møter plutselige eller alvorlige følelsesmessige stress. En av de mange helsemessige fordelene med venner er deres evne til å hjelpe deg med å diffundere disse følelsene. "Å ha en sunn ring av støtte er viktig når du er under stress," sier kardiolog Tracy Stevens, MD, til Muriel I. Kauffman Women's Heart Center ved Saint Luke's Mid America Heart and Vascular Institute, professor i medisin ved universitetet av Missouri-Kansas City, og en talskvinne for American Heart Association.
- Venner holder deg. Ifølge forskning fra Louise Hawkley, PhD, fra Center for kognitiv og sosial nevrovitenskap ved University of Chicago, folk som oppfatter seg som ensom, har blodtrykksavlesninger 10 til 30 poeng høyere enn normalt. Høyt blodtrykk er en risikofaktor for hjerteinfarkt og hjerneslag, sier Dr. Stevens. Selv en liten vennekrets kan holde deg fra å føle seg ensom.
- Venner holder deg motivert. Som MIT-ledet forskning funnet, er folk som er parret med likesinnede "helsekompisanter" tre ganger mer sannsynlig å adoptere sunn vaner enn de som matchet tilfeldig. Det er ingen tvil om at du er mer motivert til å gjøre positive endringer når venner holder deg ansvarlig, sier Abreu.
Noen flere hjertehelsekonsulenter fra Abreu: Nå som du vet hvor gode venner er for hjertehelsen, legg opp telefonen , lukk e-posten din og heng ut med venner personlig hvis du kan.
