De nyeste kostholdsretningslinjene for amerikanere anbefaler at barn og tenåringer blir fysisk aktive i minst 60 minutter på de fleste, om ikke alle dager. Så hvorfor ikke ta med barna i treningsarbeidet ditt og gjør det til en familieaffære? Tillsammans med å spise riktig, kan trening hjelpe hele familien til å opprettholde en sunn livsstil og forhindre vektøkning.
Det kan virke som å prøve å få på 60 minutter med moderat eller kraftig trening på de fleste dager. Men du kan gjøre det, og å gjøre det med familien kan gjøre det lettere. Du kan:
- Sykkel til biblioteket sammen.
- Gå til barnas sportsarrangementer og hilse på dem. Få dem til å komme og hilse på deg.
- Feire en bursdag eller jubileum med noe aktivt - en tur, et volleyballspill, en Frisbee-kamp.
- Lag en plan med din ektefelle eller barn til å trene sammen for å gå eller Kjør en 5K-løp.
Foruten helsemessige fordeler kan en aktiv livsstil være mye moro. Det er mange andre måter å få familien til å flytte - bare bruk fantasien din!
Sist oppdatert: Juli 2006
