Å spise en rekke frukt og grønnsaker kan bidra til å beskytte deg mot å utvikle livmorhalskreft. Hvordan? De fleste tilfeller av livmorhalskreft er forårsaket av infeksjon med humant papillomavirus (HPV). Eksperter mener at en diett som er høy i antioksidanter, karotenoider, flavonoider og folat som finnes i frukt og grønnsaker, kan hjelpe kroppen med å bekjempe HPV-infeksjon og forhindre HPV-infeksjon i å gjøre celler i livmorhalsen i kreftbelastninger.
En studie publisert i journal Cancer Research fant at kvinner med blodprøver viste høye nivåer av visse kjemiske forbindelser - som tyder på en diett rik på frukt og grønnsaker - klarte å rydde sine HPV-infeksjoner raskere enn sine jevnaldrende, noe som kunne bidra til å redusere risikoen av kreft.
Bekjempelse av livmorhalskreft med kosthold
"Massevis av forskning peker på store fordeler forbundet med kosthold og kreft. Det koster det meste en plantebasert diett - en som består hovedsakelig av frukt, grønnsaker, bønner og hele korn - er det beste, sier Susan Moores, RD, en amerikansk diettforenings talsmann.
Du kan finne måter å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt hele dagen. Moores anbefaler å legge til en rekke farger til kostholdet ditt og inkludere næringsrik mat med egenskaper som bekjemper livmorhalskreft ved alle tre måltidene. For eksempel:
- Frokost: appelsinjuice, cantaloupe, yoghurt og granola
- Lunsj: Ristet ost og veggie-sandwich med rød peppers, gulrøtter, sopp og courgette.
- Middag: Kastet romersalat med grapefrukt segmenter og full hvete pasta med spinat, svarte bønner, kylling og terninger tomater
Flavonoider for å redusere livmorhalskreftrisiko
Flavonoider er kjemiske forbindelser i frukt og grønnsaker som antas å være en ledende kildevern mot kreft. Følgende er bare noen få eksempler på flavonoidrike matvarer å vurdere å legge til kostholdet ditt:
- Epler
- Asparges
- Svartbønner
- Broccoli
- Spirer
- Kål
- Tranebær
- Hvitløk
- Salat
- Lima bønner
- Løk
- Soy
- Spinat
Folat som en livmorhalskreftrisikoreduksjon
Studier tyder på at mat rik på folat (en vannløselig B vitamin) reduserer risikoen for livmorhalskreft hos personer med HPV. Forskerne vet imidlertid ikke hvordan folat kan påvirke kreftrisiko. Det er mulig at folat hjelper kroppen å stoppe HPV-infeksjon fra å komme tilbake gjentatte ganger, noe som reduserer risikoen for å utvikle kreft.
Folater rik på folat inkluderer:
- Avokadoer
- Kikærter
- Fortified korn og brød
- Lentils
- Appelsinjuice
- Romint salat
- Jordbær
Karotenoider i livmorhalskreft Diet
Noen studier tyder på at karotenoider, en kilde til vitamin A, også er nyttige for å forebygge livmorhalskreftrisiko. I tillegg til frukt, grønnsaker og bønner på listene ovenfor, kan du også inkludere appelsinfôr som gulrøtter, søte poteter, gresskar og vinterkvash i kostholdet ditt.
Livmorhalskreft: Kosthold er bare en del av løsningen
En diett høy i frukt og grønnsaker - selv om det er en viktig del av en generell plan for forebygging av kreft - kan ikke forhindre livmorhalskreft i seg selv.
"Livmorhalskreft er først og fremst livsstilskreft," sier gynekolog Rachel Reitan, MD , assisterende professor i obstetrik og gynekologi ved Tulane University School of Medicine. Reitan sier at hun ikke har sett noen undersøkelser som overbeviser henne om at en diettendring er nok til å forebygge kreft. "Selv vegetarianere utvikler livmorhalskreft," sier hun.
En sunn livsstil som kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle livmorhalskreft, bør også omfatte:
- Få årlige Pap smears til å skjermes for tidlig celleendringer. HPV
- Ikke røyking
- Å være monogamisk (risikoen for at HPV øker med flere enn en sexpartner)
- Ved å ta disse trinnene og spise kosthold høyt i frukt og grønnsaker kan du holde din livmorhalskreftrisiko lav.
Grunnleggende
