Innholdsfortegnelse:
Selv om det aldri er for sent å finne en ny hobby, har hjernen din det beste når du starter en aktivitet i løpet av
Studiedeltakere engasjert i et bredt spekter av kunstneriske aktiviteter, inkludert keramikk, quilting, trebearbeiding og maleri.
Bruk av en datamaskin i sent liv for å spille spill eller surfe på Internett, kan redusere risikoen for kognitiv nedgang i halvparten .
Å arbeide med en hobby i middelalderen kan forhindre mer enn bare kjedsomhet. En nylig studie fra Mayo Clinic viste at personer som engasjerer seg og holder seg til kreative og sosiale aktiviteter i midlife, kan opprettholde bedre hjernefunksjon når de treffer midten av åttitallet enn de som ikke gjør det. Forskere spurte 256 personer i alderen 85 år eller eldre om livsstilene de ledet og hobbyer de hadde i midlife og sent liv, og deretter målt progresjonen av mild kognitiv svekkelse - en felles forløper for demens - i hver deltaker over fire år.
"De største fordelene [vi] observert [var] hos folk som begynte [kreative og sosiale] aktiviteter i midlife og fortsatte gjennom sent liv. »sier Rosebud Roberts, MB ChB, leder forfatter av april 2014-studien og professor i epidemiologi og nevrologi ved Mayo Clinic i Rochester, Minnesota.
Mer enn en tredjedel av amerikanere over 85 år har Alzheimers sykdom fra 2015, ifølge Alzheimers Association, og dette tallet forventes bare å øke ettersom babyboomers blir eldre.
"Thi s studie er viktig fordi det sier at livet du bor, gjør en forskjell i risikoen for å ha Alzheimers, sier George Perry, MD, dekan fra College of Sciences og Biology ved University of Texas, San Antonio, og sjefredaktør av Journal of Alzheimers sykdom. "I motsetning til hva du kanskje tror, er det ikke forhåndsbestemt. Du kan gjøre noe for å redusere risikoen. "
Studien, som ble publisert i tidsskriftet Neurology, fulgte deltakere i Mayo Clinics pågående studier av aldring. De som hadde engasjert seg i kunstnerisk, håndverk og sosiale aktiviteter i midlife og sent liv, hadde betydelig lavere risiko for å utvikle mild kognitiv svekkelse - henholdsvis 77 prosent, 45 prosent og 55 prosent - enn de mindre engasjert studiedeltakere. I tillegg viste de som rapporterte vanlig bruk av datamaskin i sent liv, en 53 prosent lavere mild kognitiv funksjonsnedsettelse enn de som ikke gjorde det.
Relatert: Over 60? Tid til å flytte det eller miste det.
Kunst og håndverk aktiviteter rapportert av fagene dekket et bredt spekter, inkludert keramikk, quilting, keramikk, sying, trebearbeiding, maleri, tegning og skulptur. Sosiale aktiviteter inkluderte å gå på kino, spill, konserter og arrangementer med venner. Forskere mener at kreative og sosiale aktiviteter bidrar til å utvikle nye forbindelser mellom nevroner i hjernen og hjelpe hjerneceller til å opprettholde sine funksjoner som Vi er eldre, sier Lyn Geboy, PhD, en miljøgerontolog og rektor hos Cygnet Innovations Group, et helsestellingsfirma i Milwaukee som designer programmer for å støtte eldre voksne, deres familier og dem med demens.
"Adage" bruker det eller miste den helt knyttet til hjernen, sier Dr. Geboy.
Det er aldri for sent å starte en ny hobby: Deltakere som begynte kreative aktiviteter senere i livet, viste også en lavere risiko for å utvikle kognitiv tilbakegang, men forskerne fant at det var de som startet kunstnerisk, håndverk og sosiale aktiviteter i midlife som hadde mest nytte.
"De overordnede konsekvensene av studien ville være å begynne [kreative aktiviteter] innen 50 år og fortsett gjennom livet, sier Roberts.
Men mer forskning er nødvendig om emnet. Som nevnt i Mayo Clinic-studien, er det mulig at folk som er aktivt engasjert i kreative og sosiale aktiviteter, bare er mentalt sunne. Resultatene av denne studien viser sammenhengen mellom disse aktivitetene og redusert risiko for mild kognitiv svekkelse, ikke nødvendigvis årsakssammenheng.
Det er sagt at å finne nye passioner sjelden kommer med ulemper, spesielt etter pensjonering. Med nok typer kreative og sosiale hobbyer for å passe alle interesser, hvorfor ikke prøve noe nytt?
"Nøkkelen er å gjøre det som passer til din livsstil," sier Roberts.
Slik oppdager du nye hobbyer
Geboy tilbud disse enkle tipsene for å finne et nytt kreativt uttak som kan holde hodet ditt sunt og engasjert når du alder:
Besøk din rekreasjon eller senior senter.
Hvis ideen om å prøve noe nytt på egen hånd virker skremmende, er dette en utmerket sted å starte. Mange samfunn har rekreasjon og / eller senior sentre som tilbyr lange lister over spennende aktiviteter på daglig basis. Finn et seniorenter i nærheten av deg, og se på aktivitetstilbudene, som kan inkludere alt fra å gå på klubber til diskusjonsgrupper.
Besøk et lokalt museum.
- Ikke bare gjør et raskt gjennomslag. Ta deg tid til å se på utstillingene. Vurder hvorfor du liker - eller misliker - et stykke. Legg merke til hvilke kunstverk eller informasjon du finner spesielt inspirerende. Ta en klasse.
- Tegne, strikke, lage keramikk, kreativ skriving eller til og med matlaging - motivet kan være alt som interesserer deg. Fokuser på å lære denne nye aktiviteten i stedet for å lage et "perfekt" sluttprodukt. Spill av reporterens del.
- Intervju din ektefelle, familiemedlemmer eller venner. Spør dem om deres favorittsteder å besøke og hvorfor, deres favoritt barndomsminner, eller en ferdighet de fortsatt vil lære. Svarene deres kan inspirere deg til å skrive en kort historie eller et dikt. Prøv en ny fysisk aktivitet
- . Har du lyst til å lære ballroom dancing, bli en yogi , eller til og med gå på fallskjermhopping? Ta tak i dagen! For å forsterke moroa, be en venn å lære deg.
