Innholdsfortegnelse:
Likeledes som favorittlåtene dine kan motivere deg under en treningsøkt, kan den riktige typen musikk hjelpe lette smerter - enten det er midlertidig ubehag i en medisinsk prosedyre eller den daglige smerten av en kronisk betingelse. Når du ser hvordan musikk virker, kan du sette sammen en personlig spilleliste - en musikkterapi "resept" som du kan bruke når du trenger det for bedre smertebehandling.
Musikk som distraksjon
Som forståelse av smerte har utviklet seg, så har forståelsen av musikkens rolle i smertebehandling. Først ble musikk sett rent som en hyggelig distraksjon fra smerte. I visse innstillinger er distraksjon imidlertid ikke nødvendigvis en dårlig ting. En studie av menn som gjennomgår prostata biopsier ved Duke University Hospital sammenlignet de som lyttet til Bach under prosedyren med de som hadde støyreduserende hodetelefoner eller som ikke lyttet til noe, og fant at Bach buffs rapporterte mindre smerte.
"Min personlige følelse er at dette virker på grunn av distraksjon," forklarer studieforfatter Thomas Polascik, MD, direktør for Urologisk Onkologi Program og professor ved kirurgi ved Duke University i Raleigh-Durham, NC. Musikk distrahert pasienter fra den ganske høye lyden laget av utstyr som brukes til testen, og reduserer angst bedre enn de to andre alternativene. Dr. Polascik foreslår at hans pasienter tar med musikk til sine prosedyrer. Hvis legen din ikke nevner det, ta det opp selv når du forbereder deg til en medisinsk prosedyre.
Musikk for smertebehandling
Prosessen med musikkterapi, eller bruk musikk som et psykologisk verktøy for å fremme helbredelse og velvære, involverer mange lag. Disse kan omfatte å diskutere hvilken type musikk du finner mest tiltalende, engasjere seg i en kreativ musikkopplevelse som følger din foretrukne stil (andre verktøy kan inkludere tromming, visualisering og rytmisk pust) og snakker etterpå om den delte musikalske hendelsen. Du kan også få en CD til bruk hjemme.
"Musikkterapi er kreativ improvisasjon og refleksjon som virker for å forandre smerteresponsen," forklarer musikteterapeut Paul Nolan, MCAT, direktør for musikkterapiprogrammene ved Drexel University i Philadelphia . Hver av trinnene involvert i musikkterapi tjener en hensikt:
- Forholdet. En dynamisk utveksling mellom en musikkterapeut og den smertefulle personen er nøkkelen til suksessen til denne terapien. Musikkterapeuter er ikke bare trente musikere, men har også forståelse for fysiologi, psykologi og relasjoner.
- Din musikalske preferanse. En rekke musikkterapiforskning bruker klassisk musikk, men det er delvis på grunn av måten forskningen er designet. Nolans sier at du vil oppleve en lengre periode med smertelindring når du lytter til musikkstilen du foretrekker. Så hvis du foretrekker Rascal Flatts eller Native American fløyter, føler du ikke at du må velge Brahms for å hjelpe rygsmerter.
- Den kreative handlingen. Handlingen med å lage musikk med noen andre, selv om du Kan bare trykke forsiktig på en xylofon eller liten tromme mens terapeuten spiller gitar, synes faktisk å forstyrre opplevelsen av smerte på nevrologisk nivå. Dette kan gi varig lettelse og stressreduksjon, og for personer som har hatt problemer med å sove, kan det føre til bedre søvn.
- Refleksjon. Når du har laget musikk sammen, drøfter du dine følelser og tanker i den tiden . Dette er ofte et veldig avslørende øyeblikk følelsesmessig, sier Nolan. Det er også en tid da musikkterapeuten kan lære deg hvordan du aktivt skal bruke musikk hjemme, selv om du bare lytter mer aktivt, for å opprettholde smertelindring.
Begrepet å øke ditt mentale engasjement mens du lytter til musikk, kan i seg selv gå langt mot smertelindring, foreslår David H. Bradshaw, PhD, en assisterende professor ved smerteforskningsenteret ved University of Utah School of Medicine i Salt Lake City. Teamet hans viste at folk som var aktivt engasjert i en oppgave som tvang dem til å legge merke til et musikalsk stykke, hadde færre fysiske tegn på smerte som følge av elektriske støt på fingrene enn de som passivt lyttet til musikk. "En type musikk er ikke kvalitativt bedre for dette enn en annen," bemerker Bradshaw. Nøkkelen er ikke stilen til musikk (bortsett fra det burde være en du liker), men hvor engasjert du er når du lytter til det.
Tilgang til musikk for smertebehandling
Se etter mer musikkterapi for å være tilgjengelig på sykehus og klinikker da administratorer innser at det er en billig måte å oppnå smertebehandling på, sier Joanne Loewy, LCAT, MT-BC, direktør for The Louis Armstrong Senter for musikk og medisin ved Beth Israel Medical Center i New York City. Loewy sier at musikkterapi kan brukes over hele sykehuset. "Jeg blir paged til et operasjonsrom for å bringe hjertefrekvensen eller blodtrykket ned slik at pasienten kan få anestesi. Jeg har brukt den til å hjelpe babyer og spedbarn som er agitated. Vi har også brukt den til smertefulle prosedyrer som nyrebiopsier og venepunktur. "
Loewy senter har et ambulant program som tilbyr en gang i uken møter for å hjelpe folk lære hvordan man bruker musikkterapi med utstyr og instrumenter som er tilgjengelige for å ta hjem. Musikk terapeuter vil hjelpe til med "resepter basert på tempo, kultur, preferanse og type angst, og vi kan lage noen opptak, enten leve, med pasienter som spiller eller med deres foretrukne musikk," forklarer hun.
Så når smerte kommer deg ned, oppsøke musikken du finner mest beroligende og sulten, trommelen eller synge med, eller om nødvendig, jobbe med en musikkterapeut som kan hjelpe deg med å treffe musikkens smertelindringskraft.
