Spesiell diett for hypothyroidisme |

Thinkstock

Gå ikke glipp av dette

12 Sunn oppskrifter for hypothyroidisme

Se på: 'Jeg lar ikke hypothyroidisme stoppe meg'

Registrer deg for vårt friske nyhetsbrev

Takk for at du registrerer deg!

Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev. Symptomene som vektøkning, tretthet, tørr hud, forstoppelse og føles kald når andre er varme er noen av symptomene som hypothyroidisme kan oppleve, ifølge American Thyroid Association (ATA). Selv om det ikke er et bevist diett som kan kurere hypothyroidisme alene, kan endring av dietten hjelpe til med å gi lindring fra noen symptomer.

R. Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, en holistisk endokrinolog i Englewood, Colorado, sier det er fordeler å endre kostholdet ditt hvis du har hypothyroidisme. "Skjoldbruskens fysiologi påvirkes av mange forskjellige områder av kroppen," sier Dr. Steadman. "En endring i kostholdet kan hjelpe med kortisol, betennelse, og gi ernæring for å hjelpe til med skjoldbruskfunksjonen." Men alle dietter har fordeler og ulemper. Lær om ulike spesielle dietter som kan ha nytte av hypothyroidisme og snakk med legen din for å se om det kan være riktig for deg.

Paleo Diet

Også kjent som Stone Age dietten, eliminerer et paleo diett alle korn, meieriprodukter, raffinert sukker, bearbeidet mat og salt, sier Virginia Turner, MS, RD, LDN, en klinisk ernæringsleder ved University of Tennessee Medical Center i Knoxville og medlem av Academy of Nutrition and Dietetics. Dietten er rik på magert kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker, sier hun.

Pro:

Betennelse kan skade skjoldbrusk og skjoldbruskkjertelceller, noe som kan påvirke hypothyroidisme, ifølge ATA. Etter en paleo måltid plan reduserer vanskelig å fordøye matvarer som hvete og mais som kan forårsake betennelse, samtidig som det fokuserer på antioksidantrike matvarer som ferske grønnsaker og frukt, sier Madeline Given, CNC, en holistisk ernæringsfysiolog i Santa Barbara, California.

Con : Enhver diett som eliminerer en hel matgruppe vil mangle balanse, og nøkkel næringsstoffer vil trolig bli savnet, sier Turner. "Meieri er den primære kilden til kalsium og vitamin D, og ​​begge er avgjørende for ikke bare beinvekst og utvikling, men også for beinhelsevedlikehold," sier hun. "Et paleo diett eliminerer også salt. En person med hypothyroidisme må oppnå optimale iodinntak fra iodisert salt for å minimere skjoldbruskdysfunksjon.

Glutenfri diett Denne dietten fokuserer på å unngå matvarer som inneholder gluten. Det er medisinsk anbefalt for personer med køliaki og noen mennesker med glutenfølsomhet, forteller Turner. Det kan være et godt kosthold for å prøve fordi cøliaki er mer vanlig blant personer med hypothyroidisme enn i befolkningen, ifølge en studie publisert i American Journal of Medicine i mars 2012.

Pro

: For personer med hypothyroidism og cøliaki, behandling av cøliaki kan også bidra til bedre absorpsjon av hypothyroidism medisiner, studerte studien. Og hvis et glutenfritt kosthold resulterer i å spise færre bearbeidede, fete matvarer og mer sunne alternativer som frukt, grønnsaker og magre proteiner, kan du føle deg mindre trøtt.

Con : Eliminere berikede fullkornsmat fra kostholdet ditt kan føre til mangel på visse næringsstoffer som kalsium, jern og niacin. Dessuten er hele kornbrød og frokostblandinger de vanligste kildene til kostfiber. Ikke å få nok fiber kan føre til forstoppelse, som er vanlig symptom på hypothyroidisme.

Lavt glykemisk diett Den glykemiske indeksen er et middel til å måle effektene av sukker i matvarer på blodsukkernivå, forteller Turner. "Lavglykemiske matvarer inkluderer frukt, grønnsaker og hele korn, mens høyglykemiske matvarer inkluderer hvitt brød og bakevarer."

Pro

: Et lavglykemisk diett er gunstig for personer med diabetes eller de som spiser dårlige dietter høyt i raffinerte karbohydrater, sier Steadman. Høyt blodsukker kan stimulere kortisol og øke betennelsen, som har en negativ effekt på hypothyroidisme, forklarer han.

Con : En lavglykemisk diett kan ikke være nyttig hvis en person med hypothyroidisme allerede har lavt blodsukker, sier Steadman.

Middelhavsdiet Denne metoden for å spise, også kjent som et antiinflammatorisk diett, fokuserer på plantebaserte matvarer, fisk og annen sjømat, hele korn, sunne fettstoffer som olivenolje, nøtter, frø og belgfrukter. Rødt kjøtt, smør og behandlet mat blir generelt unngått med Middelhavet diett.

Pro:

Når du reduserer betennelser i kostholdet, hjelper det med skjoldbruskkjertelen og hypofysen, sier Steadman. I tillegg til å eliminere bearbeidede matvarer som kan forårsake betennelse, har Middelhavet dietten den ekstra fordelen av å være rik på omega-3 fettsyrer, som har anti-inflammatoriske egenskaper.

Con: Et middelhavsdiett av høy kvalitet kan være for dyrt for noen mennesker å opprettholde, rapporterer en studie publisert i tidsskriftet Næringsstoffer i november 2013.

Spesielt kosthold ikke en erstatning for riktig hypothyroidbehandling Uansett hvilken spiseplan du kan velge, tenk på den som en komplementær behandling . Spesielle dietter er ikke ment å erstatte medisinsk behandling for hypothyroidisme.

Hypothyroidisme kan ikke kureres, men det kan kontrolleres. Tilstanden behandles ved å bruke syntetiske hormoner for å erstatte hormonene som skjoldbruskkjertelen ikke kan produsere på egenhånd.

ATA advarer om at alternative virkemidler som dietter og kosttilskudd ikke er egnet erstatninger for tradisjonell behandling og vant ' Ikke gjør et ikke-fungerende eller lavfungerende skjoldbruskkjertelarbeid bedre. Spesielle dietter kan være nyttige for å bidra til å avlaste spesifikke symptomer på hypothyroidisme, men de vil ikke gjenopprette hormonnivåene der de skal være.

Snakk alltid med legen din før du foretar betydelige diettendringer som kan påvirke hypothyroidisme.