Innholdsfortegnelse:
Tallrike studier har funnet en sammenheng mellom lave nivåer av vitamin D og økt risiko for type 1 diabetes, men forskerne undersøker fortsatt om lav vitamin D faktisk er en årsak til sykdommen.
En nylig studie publisert i American Journal of Epidemiology fant at ung voksne som har tilstrekkelige nivåer av vitamin D, kan redusere risikoen for å utvikle type 1-diabetes senere i livet med så mye som 50 prosent. Selv om resultatene fremdeles er foreløpige, gir studien det sterkeste beviset til dags dato at vitamin D kan beskytte mot type 1 diabetes.
Studien sammenlignet vitamin D-nivåer i 310 aktive medlemmer av det amerikanske militæret som hadde blitt diagnostisert med type 1-diabetes til nivåer i en andre gruppe med sunne kontroller fra samme populasjon. Forskerne fastslått individens D-vitaminstatus ved å teste frosne blodprøver på fil med Forsvarsdepartementet, som ble tatt før noen av deltakerne ble diagnostisert med diabetes. "Blant ikke-spanske hvite individer fant vi at det hadde en nivå på vitamin D som var 75 nanomol pr. Liter (nmol / L) eller høyere, som var assosiert med en 50 prosent redusert risiko for å utvikle type 1-diabetes", forteller forfatteren Kassandra Munger, ScD, en studieforskningsassistent ved Harvard School of Public Health i Boston.
Forskere har også sett på om vitamin D-kosttilskudd tidlig i livet gir beskyttelse mot diabetes i eldre alder. En gjennomgang av fem studier som ble publisert i tidsskriftet Sygdomsarkivet i barndommen , fant at spedbarn som fikk vitamin D-tilskudd, var mindre tilbøyelige til å utvikle type 1-diabetes.
Forklare diabetes og vitamin D-tilkobling
Selv om det ikke er bevist at en vitamin D-mangel kan forårsake diabetes, ser det ut til å være en sammenheng. Type 1 diabetes er en autoimmun sykdom hvor kroppens egne immunceller angriper bukspyttkjertelen, det organ hvor insulin er laget, sier Michal L. Melamed, MD, MHS, lektor i medisin og epidemiologi og befolkningshelse på Albert Einstein College of Medisin i Bronx, NY Vitamin D har immunmodulerende egenskaper, og lave vitamin D-nivåer har vært assosiert med andre autoimmune sykdommer og allergier. "Tanken er at vitamin D er nødvendig for at immunsystemet skal fungere ordentlig," sier Dr. Melamed. "Hvis kroppen mangler vitamin D, begynner immunsystemet å angripe personens egen kropp."
Hvorfor det er så vanskelig å få vitamin D
Den anbefalte daglige kvoten for vitamin D for voksne i alderen 19 til 70 er 600 internasjonale enheter (IU). Folk over 70 år skal ta 800 IE. Sol eksponering, mat og kosttilskudd er måter å få vitamin D. Men vitamin D mangel er vanlig fordi bare noen få matvarer inneholder vitamin D og mange mennesker unngår sollys eller ikke får nok av det.
Kroppsvekt kan også påvirke vitamin D nivåer. Overvektige individer har lavere sirkulerende vitamin D-nivå enn folk med normal vekt fordi vitamin D er sekvestrert i fett, sier Maria Skamagas, MD, assisterende professor i divisjonen for endokrinologi, diabetes og bein sykdom ved Mount Sinai School of Medicine i New York . Fet fisk som laks og tunfisk og egg er blant de matvarene som har de høyeste mengder naturlig forekommende vitamin D, sier Melissa Li-Ng, MD, en endokrinolog ved Cleveland Clinic. Fortified melk og fortified cereals inneholder moderate mengder vitamin D-les etiketter for å finne de beste valgene.
Sol eksponering er en utmerket kilde til vitamin D, men det har også helserisiko. Selv om lysskinnede mennesker kan få omtrent 10 000 IU i løpet av fem til 30 minutters eksponering, tar mange mennesker forholdsregler for å beskytte seg mot hudkreft ved å bruke solkrem og dekke opp med klær, sier Munger. I vintermånedene, spesielt i nordområdene, er solen ikke sterk nok til å tillate produksjon av vitamin D.
"De fleste mennesker, spesielt i vintermånedene når soleksponeringen er minimal, trenger et vitamin D-supplement, sier Melamed. Før du tar piller, spør legen din om å kontrollere vitamin D-nivåene din ved hjelp av en enkel blodprøve. Legen din kan bruke resultatene til å avgjøre om du bør ta kosttilskudd og anbefale en passende dose.
