Registrer deg for vårt liv med diabetes Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Q: Jeg har nylig begynt på insulin for å hjelpe med å håndtere diabetes. Skal jeg være bekymret for lavt blodsukker under trening? Hva anbefaler du å overvåke blodsukker og unngå dips i løpet av en treningsøkt?
A: Behandling av blodsukker kan være svært vanskelig under trening, spesielt for noen som bruker medisiner som insulin til å behandle diabetes. Trening reduserer blodsukkeret naturlig fordi sukker oppfører seg som drivstoff for muskler. Normalt er dette en god prosess, og derfor kan trening hindre diabetes og fedme. (Diabetes er definert som høyere enn normalt sukker i blodet.) Men for personer som tar insulin eller oral hypoglykemisk medisin, kan trening føre til for lavt blodsukker og føre til symptomer som gjør trening svært ubehagelig og til og med farlig.
Faktisk er den viktigste negative effekten av insulinbehandling hypoglykemi, eller lavt blodsukker. Nesten hver pasient som tar insulin vil faktisk oppleve hypoglykemi på et tidspunkt. I min praksis, når en pasient er startet på insulin, blir han eller hun informert om risikoen for hypoglykemi og tilhørende symptomer, som kan omfatte nervøsitet, svetting, risting, sult eller til og med å miste bevissthet eller anfall. Pasientene er også vist hvordan man kan forebygge og behandle hypoglykemi alene. Dette kan innebære å spise på skjema, sjekke blodsukker, eller bruke en kontinuerlig glukosemonitor (CGM). Noen på insulin som har høy risiko for hypoglykemi bør bære eller bære diabetesidentifikasjon.
Det er viktig å ta med legemidlet når du trener. Under treningen trekker muskelvev sukker ut av blodet og overfører disse sukkene til muskelceller til bruk. Denne sukkerreduksjonsprosessen er en fordel for trening, og kroppen har tilpasninger for å forhindre at sukkernivåene går for lavt i blodet. Imidlertid kan insulin eller orale hypoglykemiske medisiner, som også virker for å senke blodsukkeret, være for kraftige under trening. Disse medisinene overstyrer de normale reguleringssystemene som forhindrer hypoglykemi, og som følge av dette kan pasienten oppleve lavt blodsukker med trening. Men det betyr ikke at du bør vike deg bort fra trening.
Det beste rådet for pasienter som tar insulin og deltar i fysiske aktiviteter, er å følge med på blodsukkeret nøye. Den vanlige anbefalingen er at sukker bør være mellom 120 og 180 mg / dl før trening. Ved å lete etter mønstre når sukker går opp og ned over hele dagen, kan du justere rutinen tilsvarende. For eksempel, hvis du trener på ettermiddagen, men vanligvis har høyere blodsukker på den tiden, kan det være trygt å trene uten å gjøre noen endringer. Hvis blodsukkeret ditt er for høyt, kan du også trenge å drikke mer vann og kanskje ta en korrektionsdose av insulin. På den annen side, hvis sukkeret vanligvis er lavt på den tiden, må du kanskje redusere insulindosen din eller spise noe før du trener.
En matbit som inneholder karbohydrater, protein og fiber - som en krakker med peanøttsmør , nøtter eller en liten proteinbar - kan sakte rette sukkeret til et trygt nivå. Det anbefales ikke å drikke sukkerholdig drikke eller sportsdrikk fordi det vil øke sukkeret for høyt.
For noen på insulininjeksjoner flere ganger daglig, kan en insulinpumpenhet være nyttig for å hindre svingninger i sukker med mosjon, så ofte problemet involverer det langtidsvirkende insulin som ikke kan justeres etter å ha tatt den daglige dosen.
Det er viktig å snakke med helsepersonell før du starter et treningsprogram eller foretar justeringer av behandlingsplanen. Siden diabetes ofte utgjør kardiovaskulær risiko, vennligst fjern aktiviteten med legen din og lagre risikoen. I tillegg må du vurdere blodsukkeret med legen din for å finne riktig insulinregime for dager du trener, noe som kan avvike fra dagene du ikke trener.
