Enhver med rosacea vet sannsynligvis at det er utløsere som kan føre til oppblussing av denne forverrende hudtilstanden - og en av de vanligste rosacea utløserne er varme. "Heat øker kjerne kroppstemperatur, noe som gjør at du fletter lettere og forverrer rosacea," sier dermatolog Benjamin Barankin, MD, i Dermatologisenteret i Toronto.
Det første trinnet i å kontrollere effekten av varme på rosacea er å beholde kroppen din kjøler seg gjennom ditt valg av klær og ved å overvåke miljøet ditt. Dr. Barankin anbefaler sine pasienter å unngå å drikke varme drikker og ta varme dusjer og holde seg kule mens de trener ved å bruke en vifte.
Her er detaljer for diffusjon av effekten av varme:
- Kjole i lag. Bruk av lag betyr at du kan fjerne ytre lag hvis du begynner å føle deg for varm. Husk at lette, lette feste klær vil holde deg kult mest effektivt.
- Bruk vifter etter behov. I tunge rom eller de med dårlig ventilasjon er milde vifter en god måte å holde seg kald.
- Kontroller klimaet Når du har funnet ut hvilket temperaturnivå som utløser rosacea, behold innemiljøet ditt ved en temperatur litt under det.
- Unngå damp. Badstuer, badestamper, varme dusjer og varme kjøkken utstiller deg til damp som kan overopphete huden din.
- Hold det kult. Ta deg tid til å slappe av ting som kommer i kontakt med huden din, for eksempel fuktighetskrem og pute. Du kan lagre hudprodukter i kjøleskapet, og personlige ting som putevar kan settes i en ren pose i fryseren i en kort stund for å kjøle dem ned før sengetid.
Solbeskyttelsesstrategier
Beskytter huden mot sollys går hånd i hånd med å unngå varme forhold. "Reduserer solens eksponering bidrar til å forhindre forverring eller bluss av rosacea," sier Barankin. "Klær og solavvik er bedre enn solkrem."
Her er måter å redusere effekten av solen på huden din:
- Unngå solen når det er mulig. Kutt ned eksponeringen for direkte sollys ved å bo innendørs, spesielt i topptimer fra kl. 10.00 til 16.00; Når du er ute, sitte i skyggen.
- Bruk solkrem. "Sunblocks med titandioksid eller sinkoksid er de beste, i stedet for solkrem," sier Barankin. Se etter produkter som tilbyr en SPF 30 eller høyere. Pass på at du bruker solkremet 30 minutter før du går utendørs, og bruk ofte på nytt hvis du svetter eller svømmer. Snakk med legen din dersom du trenger anbefalinger til et bestemt produkt som ikke vil forverre huden din.
- Kled på riktig måte. Bruk en brede hue og beskyttende langermede skjorter og bukser når du er ute.
- Beskytt øynene dine. Bruk solbriller som filtrerer både UVA- og UVB-stråler.
Rosacea nedkjølingsstrategier
Hvis du blir overopphetet eller føler deg selv begynner å spyle litt, bør du ta umiddelbare skritt for å ro deg ned. Hvis du vet at du vil være i en situasjon hvor du kan overopphetes, planlegg deg slik at du raskt kan ta ned varmen.
Her er rosacea nedkjølingsstrategier for å prøve:
- Kule kluter. Kutt varmen så snart det begynner å dabbing ansiktet og nakken med en kul, fuktig klut.
- Bærbare vifter. Bær en liten, batteridrevet bærbar vifte i vesken eller kofferten for å lage din egen bris.
- Kaldt vann Drikk vann og sprit deg selv fra en sprøyteflaske for øyeblikkelig lindring.
- Ice. Å suge på is eller ha på deg svettebånd som er gjennomvåt i isvann, hjelper deg å kjøle deg ned.
- Kule dusjer. For en total nedkjøling av kroppen, hopp i en kald dusj - men ikke iskold, noe som kan utløse rystelse.
Hvis du har rosacea, må du unngå overoppheting. Å være forberedt med en kjølepose med triks, vil hjelpe deg med å kontrollere denne rosacea-utløseren.
