Innholdsfortegnelse:
Ikke gå glipp av dette
Tegn Opp for å leve med diabetes Nyhetsbrev
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
I dag har nesten 10 prosent av befolkningen i USA diabetes, ifølge American Diabetes Association . Og med diabetes kommer en rekke ekstra helseproblemer og potensielle komplikasjoner. Den vanligste blant dem er perifer neuropati - skade på nerver i hender og føtter forårsaket av kronisk høyt blodsukker.
"Den beste måten å forebygge nevropati er utmerket glukosekontroll," sier Jane Reusch, MD, professor i medisin, biokjemi og bioengineering ved University of Colorado School of Medicine, i Aurora, og direktør for Diabetes Care Team og PEERS diabetes utdanningsprogram ved Denver VA Medical Center. "Kosttilskudd og ernæringsmessig ledelse, så vel som fysisk aktivitet, kan også bidra til å senke utviklingen av nevropati."
Mens perifer neuropati kan forårsake smerte og ubehag - og kan noen ganger føre til amputasjon - en annen, mer alvorlig komplikasjon å se etter er kardiovaskulær sykdom, sier Dr. Reusch, som hjerteinfarkt, hjertesvikt og hjerneslag. Det er fordi, hvis de ikke er administrert, kan disse hjerterelaterte komplikasjonene være skadelige. Faktisk, folk som har type 1 eller type 2 diabetes har en mye høyere sannsynlighet for å ha kortere livslengde og dø av kardiovaskulær sykdom enn de som ikke har diabetes. Så det er kritisk for personer med diabetes å kontrollere blodtrykket og kolesterolet.
En annen viktig komplikasjon av diabetes, sier Reusch, er depresjon. Og depresjon kan være syklisk - det kan føre til mangel på motivasjon, dårlige søvnvaner, dårlige kostvaner og reduksjon av trening, som alle kan påvirke diabetes negativt.
Ekstra potensielle helsekomplikasjoner relatert til diabetes inkluderer blant annet andre ting, skade på nyrer og øyne, ifølge American Diabetes Association. Det har vært forbedringer nylig i både diagnose og behandling av slike komplikasjoner, sier Reusch. Nye screening tester tillater leger å oppdage protein i urin som indikerer tidlige stadier av nyresykdom, som deretter kan behandles med medisinering. Og i stedet for å måtte vente på at pasientene skal utvikle sløret syn eller andre øyesymptomer, sier Reusch, at en vanlig screeningsprosess innebærer å ta et bilde av øyets bakside; Hvis det oppdages retinalsykdom, kan et antistoff injiseres for langsom progresjon av diabetisk retinopati og til og med forhindre blindhet.
Så når du har diabetes, er det viktig å håndtere ikke bare blodsukkeret ditt, men helse som helhet. Begynn med disse strategiene for å forhindre komplikasjoner av diabetes:
1. Øvelse rundt måltider. Data publisert i desember 2016 i Diabetologia viste at det å ta 10 minutter etter hvert måltid kan bidra til å redusere totalt blodsukker.
"For et legemiddel som skal godkjennes av FDA, "sier Reusch," den trenger å senke A1C med .05 til .07 prosent. Og bare 10 minutter, tre ganger om dagen, med en rask tur kan senke A1C med så mye. Så [trening] kan potensielt erstatte et stoff. "
2. Følg DASH dietten. I stedet for å fokusere på hva du ikke kan spise, fokus på sunn mat. DASH dietten - som er bygd rundt helkorn, grønnsaker, frukt, fettfattig meieri og magert kjøtt, og også lav i mettet og transfett - er kjent for å bidra til å senke blodtrykket. Når det kombineres med trening og planlagt vekttap, kan det også forbedre insulinfølsomheten. Forskning utført ved Rush University Medical Center i Chicago i februar 2018 viste en 11 prosent lavere risiko for depresjon blant deltakerne som fulgte DASH dietten enn blant de som ikke gjorde det.
3. Arbeid med helsepersonell om vekttap. Ifølge 9707 National Diabetes Statistics Report fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er rundt 87 prosent av personer med diabetes overvektig eller overvektig, og for de med denne tilstanden, vekten betyr noe. "Reusch arbeider seriøst med legen din på fedmehåndtering for å forbedre diabeteskontrollen - og for å forsinke sykdomsprogresjonen og behovet for mange forskjellige medisiner -. Det er en veldig gjennomførbar og viktig strategi," sier Reusch. "Hvis du fullt ut kan endre fedme, kan du gå mye fra å trenge flere medisiner til å trenge potensielt ingen i det hele tatt." 4. Få immunisert. Fordi mennesker med diabetes har høyere risiko for å bli syk fra noen forebyggbare sykdommer, er det viktig at de holder seg på toppen av alle immuniseringer, merker CDC. Det inkluderer å bli vaksinert for influensa, pneumokokinfeksjoner, hepatitt B og helvedesild.
5. Sjekk med legen din. Planlegg regelmessige besøk hos legen din, som kan evaluere blodsukkernivåene, overvåke hypertensjon og kolesterolproblemer og avgjøre hvor godt medisinen håndterer diabetes og eventuelle andre helsemessige forhold du måtte ha. >
