Hvis du noen gang har grepet med depresjon, er det en god sjanse for at du ikke har noe hyggelig å si om sykdommen - og med god grunn: Depresjon kan gi deg brutalhjerte, håpløs og uinteressert i aktiviteter du en gang elsket.
Men ifølge noen psykiatriske eksperter har depresjon en positiv side. Disse "glass-halv-fulle" spesialistene sier at symptomene på depresjon faktisk kan være evolusjonære tilpasninger.
"En måte å tenke på er den naturlige problemløsende kapasiteten til depresjon," forklarer J. Anderson Thomson, MD, assistent direktør for senter for studier av sinn og menneskelig interaksjon ved University of Virginia i Charlottesville.
Tanken: Depresjon gjør at kroppen din vet at det er et stort problem i din verden - og det tvinger deg til å fokusere på det problemet og løse det. Det kan være hvorfor folk som er deprimerte, ikke ser ut til å bevege seg på andre områder av deres liv. I den forbindelse, sier Dr. Thomson, depresjon ligner smerte, som signalerer hjernen din at en del av kroppen din trenger hjelp. Hvis problemet er for stort for deg alene, er sjansen for at smerte vil få deg til å gråte, signalere til folk rundt deg at du trenger hjelp. Tilsvarende er depresjonens alvorlighetsgrad en måte å ringe til venner for å få hjelp. I det ytterste er selvmordstanker og til og med forsøk deres egne rop om hjelp.
"Depresjon forteller deg at det er et problem, forteller deg hvor problemet er, stopper virksomheten som vanlig, og signalerer andre at du er i nød", forklarer Thomson.
Men det er ikke alt: Nylig forskning har utforsket en rekke mulige positive til depresjon, innspill på de unike ferdighetene du lærer for å håndtere depresjon.
7 måter Depresjon gjør deg sterkere
Her er hvilken forskning viser:
- Du er en bedre problemløser. Et av symptomene på depresjon er dårlig konsentrasjon; En annen: En nesten obsessiv drøm om et problem i livet ditt. For å utarbeide disse symptomene, kan du trenge en terapeut eller rådgiver for å hjelpe deg med å jobbe deg gjennom det - for å hjelpe deg med å fokusere på å løse et eksisterende problem. Oppsiden? Disse analytiske ferdighetene kan bli brukt til å bruke effektivt i livet ditt. Faktisk viser nylig forskning at deprimerte mennesker tar mer informerte beslutninger fordi de tar lengre tid og investerer mer innsats i å ta sin beslutning. "Det er en implisitt antagelse at vi er tristere, men klokere," forklarer Andreas Wilke, doktorgrad, professor i psykologi ved Clarkson University i Potsdam, NY, og en minnes- og kognitionsforsker som har testet deprimerte folks beslutningsprosesser.
- Du lærer hvordan du skal klare. Prosessen med å finne deg ut av depresjon kan hjelpe deg med å bli bedre å klare. Problemet, Thomson sier, er at mange først velger katastrofale håndteringsmekanismer. "Drikker vil ikke hjelpe en fiskekrok i hånden, og det vil ikke hjelpe depresjon," sier han. Dårlig coping valg vil bare sammensatte dine problemer. I stedet skal du jobbe med din terapeut for å lære de ferdigheter du trenger.
- Du har bedre relasjoner. Noen synes at depresjon er et våkne for å prioritere det som er viktig i livet. "De fleste av tingene som involverer depresjon er mellommenneskelige problemer," sier Thompson. Vær oppmerksom på hva du lærer av depresjon, og bruk den for å gjøre forholdene dine bedre. I tillegg foreslår forskning at deprimerte mennesker faktisk har større følsomhet overfor sosial dynamikk.
- Du er mer medfølende. I følge noen eksperter kan depresjon hjelpe deg med å få en dypere følelse av medfølelse for at andre går gjennom tøffe tider.
- Du legger vekt på stress. Deprimerte mennesker bruker mye tid på å finne ut hva som gikk galt, og gjennom denne prosessen, med hjelp av en terapeut eller andre, kan de lære å unngå eller håndtere fremtidige stressfulle situasjoner .
- Du er en realist. Forskning tyder på at deprimerte mennesker har en mer realistisk forståelse av når de har kontroll i situasjoner enn mennesker som ikke er deprimerte. De søker også negative tilbakemeldinger om deres ytelse. Oppsiden? En fornuftig visning av situasjoner og menneskene i dem.
- Du kan oppdage bedrag. Det kan være vanskelig å snike ut en løgn, men folk som er deprimerte, synes å være bedre å vite når noen lurer på dem. Kalk det opp til den forbedrede sosiale bevisstheten og en mer realistisk livssyn som synes å komme med depresjon.
"Depresjon er en del av utformingen av menneskets natur, og bare fordi den er smertefull betyr ikke at den er dårlig eller uten dens bruker, "sier Thomson.
En ny måte å behandle depresjon på?
Kan denne nye forståelsen av depresjon føre til nye måter å behandle depresjon? Ifølge Paul Andrews, PhD, en forsker ved Virginia Institute of Psychiatric and Behavioral Genetics i Richmond, kunne de tradisjonelle tilnærmingene til medisinering eller terapi for å distrahere eller redusere depressiv drøfting faktisk spore denne naturlige prosessen. "Den neste generasjonen av talk-terapi har gitt opp på å endre måten pasientene tenker på," sier han. "I stedet hjelper det dem å godta sine tanker."
Mindfulness-baserte terapier og til og med uttrykksfulle skriving ser ut til å være mer effektive i Behandler depresjon enn behandlinger som søker å forandre måten du tror. "Du har raskere respons og redusert risiko for tilbakefall," sier Andrews.
Likevel, hvis livskvaliteten din er betydelig svekket - for eksempel kan du ikke spise eller sove, eller dine relasjoner er floundering - eller du begynner å tro selvmord er en løsning på dine problemer, søk hjelp. Med veiledning fra legen din eller terapeut kan du både behandle depresjonen din og lære å høste fordelene.
