Innholdsfortegnelse:
- David B. Allison, PhD, leder av Ernæringsfedme Research Center ved University of Alabama i Birmingham, og forskere fra flere universiteter over USA og i København identifiserte syv viktige tap av viktminskning. Listen kan overraske deg:
- Utover disse populære ideene som motsiges av vitenskapen, identifiserte forskerne seks formodninger om fedme og vekttap - generelt aksepterte overbevisninger som ikke har blitt bevist sant eller falskt vitenskapelig. I hovedsak gjentar vi disse mantraene igjen og igjen uten å vite sikkert om de jobber.
- "Vi må gjøre strenge studier," fortalte Allison
TORSDAG, 31.01.2013 - Tenk på hva du vet om vekttap - heller hva du tenker > du vet. Vi har ofte hørt om dietthemmeligheter som ikke virker, som juksedager, kutte alle karbohydrater og spiser små, hyppige måltider. Men det er en rekke brede tanker om fedme og vekttap som bare ikke holder opp når du vurderer vitenskapen. Faktisk reflekterer bevis faktisk dem, ifølge en artikkel publisert i dag
New England Journal of Medicine . Vekttap myter
David B. Allison, PhD, leder av Ernæringsfedme Research Center ved University of Alabama i Birmingham, og forskere fra flere universiteter over USA og i København identifiserte syv viktige tap av viktminskning. Listen kan overraske deg:
Små livsstilsendringer gir store resultater.
- Ved å sette realistiske mål fremmer vekttap.
- Gradvis vekttap foretrekker rask, betydelig vekttap.
- Hvis du er klar til å miste vekt (følelsesmessig), vil du lykkes.
- Fysisk utdanningsklasser hjelper for tiden med å forebygge barndommen fedme.
- Amming beskytter mot fedme.
- Å ha sex forbrenner 100 til 300 kalorier. Beklager, det er faktisk nærmere 14 kalorier, ifølge NEJM-artikkelen.)
- Uprøvde vekttapstrategier som kan være sanne eller falske
Utover disse populære ideene som motsiges av vitenskapen, identifiserte forskerne seks formodninger om fedme og vekttap - generelt aksepterte overbevisninger som ikke har blitt bevist sant eller falskt vitenskapelig. I hovedsak gjentar vi disse mantraene igjen og igjen uten å vite sikkert om de jobber.
Hopp over frokost fører til vektøkning.
- Tidlig barndom påvirker livslang trening og spisevaner.
- Hvis du spiser mer frukt og grønnsaker, vil du gå ned i vekt eller få mindre vekt, uansett andre endringer.
- Personer med stabile dietter (i motsetning til yo-yo dieters) lever lenger.
- Snacking gjør oss i vekt. Parktilgjengelighet spiller en rolle i fedme.
- Det er virkelig sant om vekttap
- Myter og antagelser om fedme er vanlige, dr. Allison og kollegaer skrev i artikkelen, og mange er testbare - for eksempel effektene av å spise frokost hver dag.
"Vi må gjøre strenge studier," fortalte Allison
New York Times
. "Vi må slutte å gjøre tilknytningsstudier etter at en forening er tydelig blitt demonstrert." Myttene med vekttap vil nok aldri gå vekk, men her er noen fakta støttet av vitenskapelig bevis, ifølge forskerne: Genes spiller en rolle i fedme, men de er ikke nødvendigvis skjebne.
Trening gjør oss sunnere, uavhengig av kroppsvekt eller vekttap, og bidrar til å opprettholde vekten på lang sikt.
- Fedme er en kronisk tilstand og bør behandles som sådan.
- For barn virker vekttap programmer bedre hvis de innarbeider foreldre.
- Vekttapsprogram som gir mat gir bedre resultater.
- Noen stoffer kan hjelpe folk til å miste og holde vekt.
- For noen vekt -loss kirurgi kan føre til langsiktig vekttap og lavere dødelighet.
- TELL OSS: Har du fulgt noen av disse vekttapene og antagelsene? Fungerte de for deg? Gi oss beskjed i kommentarene. (Merk: Mobilbrukere kan ikke kommentere.)
