Innholdsfortegnelse:
Gå ikke glipp av dette
Registrer deg for vårt friske nyhetsbrev
Takk for at du registrerte deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Sharon Kay Short, 54, av Indianapolis, har ikke hatt en sigarett i nesten tre måneder - en personlig rekord. I løpet av de siste 35 årene har hun gjort mange forsøk på å slutte å røyke, men det var ikke før hun ble til en online støttegruppe, BecomeanEX.org, at hun endelig ble vellykket. "Jeg kunne aldri ha gjort det uten EX-fellesskapet," sier hun. "Jeg er veldig glad jeg fant den."
Støttegrupper, enten online eller i person, spiller en viktig rolle i røykeavslutningsreisen, sier John Studdard, MD, president utpekt av American College of Chest Physicians (BRYST). "Det er en følelse av komfort og motivasjon som kommer fra et samfunn som ikke bare oppfordrer deg til å ta sunne beslutninger, men forstår også kampene du møter når du slutter å røyke," sier han.
Kort sier at det snakker med hverdagsfolk som har forsøkt å slutte "og" lære forskjellige ideer som fungerte for dem "var svært hjelpsomme da hun endelig bestemte seg for å gi opp sin vane med en og en halv pakker om dagen. En fordel ved en online støttegruppe, sier hun, er at du kan logge på nettstedet når som helst dag eller natt, og noen vil være der for å hjelpe. Kort ville gå online, legge inn et spørsmål, og forummedlemmer ville reagere umiddelbart.
"Det gir øyeblikkelig støtte til fingrene," sier Dr. Studdard. "Når livet er stressende eller trang til en sigarett skjer når noen er alene, som om natten, har det et sted å nesten gå for støtte og motivasjon, noe som kan gjøre forskjellen mellom å gå 30 dager uten en sigarett og gjøre det til 31 dager uten en sigarett. "Også, sier han, ettersom røyking har blitt mindre akseptabel i samfunnet, er noen røykere i skapet deres vane eller føler ikke at de har noen til å snakke med om å slutte.En online gruppe" gir disse røykere et støttende samfunn som de ikke ellers ville ha, sier han.
"En 24-timers kamp"
Lillian Van Hest, 80, fra Key West, Florida, sier at hun gjemte sin egen vane med å røyke en og en halv pakker en dag fra hennes familie og venner fordi hun var redd for at de ville tenke mindre av henne. Da hun bestemte seg for å slutte etter 63 år fordi hun mistet stemmen sin, fant hun også nye venner og støttet online på BecomeanEX, som støttes av Sannhetsinitiativet, en nasjonal folkehelseorganisasjon som inspirerer tobaksfrie liv og eksperter på Mayo Clinic . "De ga meg støtte, fordi jeg ikke følte at jeg hadde det i hjemmet," sier hun.
Når Sharon Berndt, 68, av Minneapolis, slutte å røyke i 2013, fikk hun også venner gjennom BecomeanEX.org som var der for henne når hun trodde hun kunne gå tilbake - inkludert når hennes søster døde, sier hun. Noen mennesker hun møtte på nettet har siden blitt personlige og Facebook-venner, sier hun.
"Kampsavhengighet er en 24-timers kamp, og du trenger 24-timers støtte," sier Finn Hayden, 25, Glasgow, Skottland , som ble med RealisedRecovery.com for å få hjelp med å slutte etter å ha vært en røyker i åtte år. De fleste som er avhengige av noe, inkludert sigaretter, trenger konstant støtte når de slutter, og det er hva Max Robinson, en avhengighetsrådgiver på Realized Recovery, og hans kollegaer gir.
Mens han støtter nettsamfunn, advarer han at røykere burde Vær forsiktig med medisinsk informasjon som tilbys av ikke-profesjonelle. En ulempe med støttegruppene er at deltakerne kan dele unøyaktig informasjon, sier han. Eller de kan oppmuntre til bruk av "slutte å røyke" produkter eller strategier som kan være mer skadelige enn nyttige. "Jeg ville være forsiktig med noen gruppe eller produkt som gir en rask og enkel løsning," sier Studdard.
VJ Sleight, La Quinta, California, en tobakkebehandlingsspesialist og forfatter av Hvordan å vinne ved å slutte å røyke , er enig i at "det er flott å få støtte fra folk som går gjennom de samme tingene du er når du prøver å slutte. "Men hun advarer også på at du bør være sikker på at gruppen du går med" forsøker ikke å presse et bestemt produkt eller skam deg inn i noe. "
Finn en gruppe som passer deg
Nei en avsluttende metode virker for alle, sier Sleight. "Du må finne det som virker for deg."
Så hva er den beste måten å finne en støttegruppe på? "Snakk med legen din for å finne ut hvilke lokale og elektroniske grupper som er tilgjengelige," sier Studdard. "Legene vil at pasientene skal leve de sunneste livene de kan, og er en stor ressurs for informasjon og verktøy."
