Buksene dine kan føles litt for tettsittende etter ferien, og du er sannsynligvis oppbrukt etter alle familiekomfortene og siste minuttet shopping for de perfekte gaver. I år mener du det, du forteller deg selv - du skal forplikte seg til å gjøre livsstilsendringer for å forbedre ditt velvære.
Med god helse på toppen av din prioriterte liste, er det nå dags å planlegge en fysisk eksamen med legen din slik at du vet hva du skal jobbe med i 2011.
Viktigheten av helseundersøkelser
Tenk på helseundersøkelser som en måte å forebygge sykdom på, sier DeShana Collett, en sertifisert legeassistent og foreleser i divisjonen av legeassistentstudier ved University of Kentucky College of Health Sciences i Lexington. "Forebygging oppstår før du har tegn og symptomer," sier Collett. Fysiske eksamener kan identifisere risikofaktorer og bidra til å avverge utviklingen av en mulig livslang kronisk sykdom.
En annen grunn til å ha en medisinsk eksamen er at legen din skal "finne ut hvor du kan forbedre vanene dine", sier John Hickner, MD, leder av avdelingen for familiemedisin på Cleveland Clinic i Ohio. Legen din kan tjene som trener, forklarer Dr. Hickner, for å hjelpe deg å holde deg på veien til god helse. Leger kan også tilby screeningstester for å oppdage eventuelle helseproblemer tidlig og starte deg på behandling.
Hva du kan forvente ved en fysisk eksamenavtale
Hyppigheten du besøker legen din for en fysisk eksamen vil variere avhengig av din alder, kjønn og medisinsk historie. Din fysiske eksamen kan innebære blodarbeid, eller det kan bare være en samtale mellom deg og legen din for å snakke om risikofaktorer, familiemedisinsk historie og helbredstilstand.
Collett foreslår at etter 19 år alle skal etablere et forhold med en helsepersonell, en som kan oversette til år med god helse. Kroppsmasseindeks (BMI) screening og blodtrykkskontroll er essensielle for alle, sier hun, og du bør ikke gå for lange strekker på fem eller ti år uten dem. Hvert år er en god standard for de fleste unge, sunne individer for å få en grunnleggende fysisk eksamen som inkluderer disse screeningene.
En vanlig medisinsk eksamen med legen din - nå kalt en "helseevaluering" i stedet for en fysisk eksamen - er også en mulighet til å evaluere din mentale helse, og gi legen din muligheten til å se noen tegn på depresjon, som deretter kan behandles og administreres.
Helsekontroller for kvinner
Kvinner kan ganske enkelt ikke hoppe over mammografiene sine, sier Collett. I alderen 40, trenger kvinner et mammogram hver til to år; Ved en alder av 50 år skal screeningen gjøres årlig. Kvinner med familiehistorie trenger tidligere og noen ganger hyppigere screening, legger til Collett.
Check-ups for kvinner mellom 18 og 39 år bør omfatte:
- Kolesterol screening
- Blodtrykkskontroll
- BMI-kontroll
- Pelvic eksamen
- Pap smear
- Immunizations
- Visjon og tannregulering
Kvinner i alderen 40 og 64 kan også trenge:
- Screening tester for kolonkreft (vanligvis starter ved 50 år)
- Screeningstest for osteoporose, kalt undersøkelse av bein tetthet
Enhver kvinne som er postmenopausal og hadde brudd, trenger en skjoldtetthetsscanning til skjerm for osteoporose. Kvinner med risikofaktorer for osteoporose (inkludert røyking, slank konstruksjon og utilstrekkelig kalsiuminntak) bør screenes tidligere enn 65 år.
"Fargesektal screening er et must som starter ved 50 år for menn og kvinner," sier Collett. "Men hvis du har en positiv familiehistorie av kolonkreft, begynner du i alder 40 år."
Kvinner over 65 trenger alle disse undersøkelsene, kontroller og immuniseringer, men frekvensen kan endres etter hvert som de blir eldre.
Helsekontroll for menn
Det er viktig for menn å snakke med sine leger om prostata sjekker. Fra og med 50 år, trenger de fleste menn en prostata-spesifikk antigen (PSA) -test og en digital rektaleksamen for å kontrollere prostata kreft. Menn med større risiko, inkludert afroamerikanske menn og enhver mann med en familiehistorie av prostatakreft, trenger vanligvis screeninger i en alder av 45 år.
Check-ups for menn i alderen 18 og 39 bør omfatte:
- Kolesterol og blodtrykkskontroll
- Visjon og tannprøve
- Immuniseringer
Menn mellom 40 og 64 år kan også trenge:
- Screeningstester for kolonkreft (vanligvis fra 50 år)
- Screeningstester for osteoporose, kalt undersøkelse av bein tetthet
Når det gjelder osteoporose screening, bør en mann mellom 50 og 70 år med risikofaktorer for osteoporose ha en samtale med legen om å få en bein tetthet test.
Menn over 65 år trenger fortsatt disse kontrollene, men noen ganger med ulike mellomrom, særlig ettersom helsemessige forhold og symptomer oppstår.
Gjør leksene dine
"Når det gjelder medisinske kontroller, synes jeg det viktigste for folk å innse at 90 prosent av å ha det bra har ingenting å gjøre med legen s eller medisinske kontorer, "forklarer Hickner. "Nitti prosent opprettholder sunne vaner, som selvfølgelig er den virkelige vanskeligheten." Det betyr å trene mer, spise sunnere matvarer, unngå røyking og begrense alkohol. "Hva leger og medisinske kontorer kan gjøre, er å bidra til å motivere og utdanne," sier Hickner.
Legen din er en stor ressurs for å hjelpe deg med å kartlegge handlingsplanen for god helse. Så planlegg en fysisk eksamen og team for å takle eventuelle helseproblemer for å nyte en vellykket 2011.
Gå tilbake til nyttår, New You Center.
