For de mer enn 1,3 millioner amerikanerne som lever med revmatoid artritt, er det daglige livet en utfordring. RA forårsaker stivhet og hevelse i leddene som gjør vanlige bevegelser og oppgaver vanskelige og smertefulle. Men å ha en enkel plan og en positiv holdning kan gjøre ting mye mer håndterlig.
Et godt utgangspunkt er å våkne opp med en mild to minutters strekkrutine etterfulgt av en varm dusj. Kombinasjonen bidrar til å løsne leddene, som pleier å stive opp mens du sover. Når du kommer, er det viktig å fortsette å bevege seg. Ta hyppige pauser fra å sitte foran en dataskjerm eller en TV.
Arbeid på en tur eller en svømmetur. En halv time med moderat trening tenner ikke bare musklene dine for bedre å støtte leddene dine, men hjelper også med å holde vekten ned, noe som reduserer presset på leddene dine.
Når tretthet som ofte markerer reumatoid artritt, truer med å overvelde deg, ta en blund. Tjue minutter er alt du trenger for å pumpe opp energinivået ditt for å ta på seg resten av dagen.
Forskning viser at personer som spiller en aktiv rolle i egen omsorg, har mindre smerte og får færre doktorgrader. De nyter også en bedre livskvalitet, ifølge Eric Matteson, MD, leder av reumatologi ved Mayo Clinic. "Det er ingen tvil om at en god holdning, å være ute, trene og være fysisk aktiv, er svært viktig for å redusere byrden av revmatoid artritt," sa Dr. Matteson.
