Mens ubehandlet havsalt inneholder mineraler som vanlige bordsalt er fjernet, har helsemessige fordeler ikke blitt vitenskapelig bevist. I utgangspunktet er salt salt og det er natrium i saltet som påvirker oss. Kommersielt markedsført salt, inkludert salt av salt og kosher, er 99,9 prosent rent natriumklorid. Nasjonale retningslinjer anbefaler at du begrenser natriuminntaket til mindre enn 2.300 mg per dag, eller om en teskje. Dette er spesielt viktig hvis du har høyt blodtrykk.
For å redusere mengden natrium i dietten, velg fersk eller frossen mat over hermetisert og bearbeidet mat, smake maten med krydder og urter i stedet for salt, spesifiser "ingen natrium lagt til "når du spiser ute, og prøv å snacking på frukt, grønnsaker og usaltede nøtter i stedet for salt chips eller pretzels.
Lær mer i Everyday Health Hypertension Center.
