Minneproblemer
Forvirring
Vanskelighetsfokusering
Redusert oppmerksomhet
Hjelpeforebygging i overgangsalderen
- Mens tretthet, hjernefeil og andre overgangsalder symptomer er plagsom , den gode nyheten er at de vanligvis vil forbedre seg over tid. Forskning viser at den intellektuelle kanten som går tapt i perioden som fører opp til en kvinnes siste menstruasjonssyklus, kommer tilbake i de senere faser av overgangsalderen. Hormonbehandling (HRT), eller østrogen og progesteron i form av medisiner, kan også hjelpe kvinner bedre å håndtere hjernefeil og tretthet. HRT har imidlertid vært knyttet til mange helseproblemer. I tillegg har studier ikke bestemt bestemt at HRT bidrar til å forbedre kognitiv funksjon eller søvn hos postmenopausale kvinner. Derfor er det svært viktig at du snakker med legen din om dine spesielle symptomer og HRTs individuelle risiko og fordeler før du bruker denne behandlingen.
- "Hormonbehandling er ikke for alle, [men hvis du har symptomer], ikke Ikke lider, snakk med docen din, sier Dr. Roger Lobo, professor i obstetrik og gynekologi ved Columbia University i New York City.
- Relatert: 9 Alternativer til hormonbehandling
- Her er andre praktiske måter du kan hjelper deg med å kontrollere de kognitive symptomene på overgangsalderen, inkludert hjerne tåke og tretthet:
Spis riktig.
Et godt balansert kosthold kan hjelpe deg å føle deg mer
energisk
og mentalt fokusert.
Unngå kjent triggere.
- Hold deg unna varme eller krydrede matvarer, alkohol og koffein, noe som kan medføre varmeflammer som kan bidra til tretthet. Tren regelmessig. Å være aktiv, kan bidra til å bevare hjernens funksjon og hjelpe minne . Kutte stresset.
- Behandle stressnivåene for å forhindre blits og søvnløshet, begge som kan gi deg trøtt og mentalt drenert. Fokus på tilstrekkelig søvn.
- Pass på at du får mye søvn; Unngå å spise for mye, å røyke, jobbe eller trene for nær sengetid.
- Still inn sovetrinnet. miljø ved å skape et mørkt, stille, kjølig rom med en vifte på. Vær konsekvent.
- Hold sovplanen regelmessig ved å våkne opp og sovne samtidig på hver dag. Hvis du finner det tretthet, hjerne tåke og andre overgangsalder symptomer er fortsatt forstyrrer hverdagen din etter å ha gjort disse justeringene, snakk med legen din om andre måter du bedre kan håndtere dem. Det finnes medisiner og over-the-counter-midler tilgjengelig, bortsett fra HRT, som kan være nyttig i å håndtere visse klimakterielle symptomer som blitser. Det er ingen grunn til å modige "tåken" alene.
