Innholdsfortegnelse:
- Gå ikke glipp av dette
- Øvelse av yoga og andre vanlige vaner
- " Det er en liten, men voksende gruppe mennesker i den inflammatoriske tarmen sykdomsfellesskap som føler fokus på medisinering alene, mangler en viktig del av behandlingen, sier Joshua Korzenik, MD, en gastroenterolog og direktør for Crohns og Colitis Center ved Brigham og Women's Hospital i Boston. Komplementær og alternativ medisin (CAM) langs med medisiner, kan være spesielt nyttig for personer med mild til moderat ulcerøs kolitt, sier han.
Gå ikke glipp av dette
Registrer deg for vår Digestive Health Newsletter
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
YouTube-yoga instruktør Sarah Beth, 26, svinger av hennes yoga praksis som en måte å klare livet med ulcerøs kolitt, som startet for henne i 8 år. "Jeg vokste opp med å ta en mengde medikamenter og spise et veldig begrenset diett," sier hun.
Da hun kom inn i hennes mid-tenåringer, innså Sara Beth at i tillegg til å håndtere klassiske ulcerative kolitt symptomer, det relaterte stresset oversatt til tann sliping og hodepine for henne. Klokken 16 begynte hun å bruke yoga for å de-stresse. I løpet av hennes sena tenåringer og begynnelsen av tjueårene stod hun på kosthold, akupunktur, meditasjon, og hennes vanlige yoga praksis for å holde kroppen i balanse. Hun tar også medisiner for å kontrollere betennelse i tarmen.
Øvelse av yoga og andre vanlige vaner
"Jeg er dypt inn i min yoga praksis, og jeg forstår hvordan jeg bruker forskjellige stiler av yoga når jeg trenger," Sarah Beth sier. Når hun har en ulcerativ kolittflamme eller har lav energi, velger hun seg for eksempel å øve restorativ eller mild Hatha yoga. Når hun har mer energi, praktiserer hun Vinyasa eller makt yoga. Yoga har faktisk blitt funnet nyttig i å håndtere mange av komplikasjonene forbundet med ulcerøs kolitt. De som praktiserte for en time hver dag i åtte uker bidro til å forbedre tarmsmerter og angst, ifølge en studie publisert i 2015 i
International Journal of Yoga Therapy . Og ifølge en 2015-pilotstudie publisert I tidsskriftet
PLoS One var det 9 uker med en kroppsøvelse som inkluderte meditasjon og kognitiv ferdighetsbygging, som hjalp personer med ulcerøs kolitt eller andre tarmproblemer, føler seg mindre engstelig og har bedre kontroll over smerte og ubehag. Sarah Beth har også blitt proaktiv om hva hun spiser. "Et glutenfritt kosthold har vært gunstig for meg," sier hun. "Jeg spiser mye ferske råvarer, protein, supper, beinbuljong og salat. Jeg prøver å ta med naturlige probiotika, så jeg drikker kefir daglig og spiser også rå gærte matvarer. "
Velge en alternativ terapi for ulcerøs kolitt
" Det er en liten, men voksende gruppe mennesker i den inflammatoriske tarmen sykdomsfellesskap som føler fokus på medisinering alene, mangler en viktig del av behandlingen, sier Joshua Korzenik, MD, en gastroenterolog og direktør for Crohns og Colitis Center ved Brigham og Women's Hospital i Boston. Komplementær og alternativ medisin (CAM) langs med medisiner, kan være spesielt nyttig for personer med mild til moderat ulcerøs kolitt, sier han.
Personer med ulcerøs kolitt som tenker på å prøve en CAM-behandling for å håndtere symptomene deres, bør jobbe med legen sin som en del av en helhetlig tilnærming, sier Tauseef Ali, MBBS, en gastroenterolog og klinisk assistent professor i medisin og direktør for Inflammatory Towel Disease Center ved University of Oklahoma Health Science s senter i Oklahoma City. "Det er mange myter om CAM-terapi - det er ikke en kur," sier Dr. Ali, medforfatter av "Crohns og kolitt for dummier", som inneholder et kapittel om CAM-terapi.
Noen studiebevisste CAM Alternativer for å administrere ulcerøs kolitt som har fått oppmerksomhet for de positive resultatene er:
Urter.
- Curcumin (en antiinflammatorisk ingrediens i kryddergurkemeie) og plantago ovata (bedre kjent som blond psyllium) har det beste, skjønt fortsatt begrenset, bevis bak dem, ifølge en gjennomgang av komplementære og alternative terapier for inflammatorisk tarmsykdom (IBD) publisert i januar 2015 i Journal of Crohns og kolitt . Studier viser at curcumin kan bidra til å redusere eller forhindre de vanligste ulcerative kolitt symptomene på magesmerter og gass. Akupunktur.
- Denne form for kinesisk medisin, som innebærer å sette inn fine nåler i huden på strategiske punkter for å påvirke energien eller "Chi," har også noe bevis for å støtte bruken av det i ulcerøs kolitt, ifølge samme gjennomgang artikkel. Personer med mild til moderat ulcerøs kolitt som har gjennomgått akupunktur har vist seg å ha færre symptomer enn de som har gitt medisin alene. Bedre søvn.
- Etablering av gode søvnvaner er en viktig del av behandling av ulcerøs kolitt. Kvinner med ulcerøs kolitt som får mindre enn seks eller mer enn ni timers søvn om dagen, har økt risiko for bluss, ifølge en studie publisert i april 2014 i tidsskriftet Klinisk Gastroenterologi og Hepatologi . Øvelse.
- Ifølge resultater fra forskning utført på personer med IBD og publisert i mai 2015 i tidsskriftet Inflammatory Towel Disease , kunne høyere treningsnivåer føre til færre bluss. Snakk med legen din om hvilken type og frekvens treningen fungerer best for deg. Probiotika.
- Betennelsen i ulcerøs kolitt kan forstyrre den ideelle bakteriebalansen i tarmen, men å ta probiotiske kosttilskudd kan hjelpe, ifølge en gjennomgang i publisert i november-desember 2015-utgaven av Journal of Clinical Gastroenterology , men mer forskning er nødvendig.
