Selv om det ikke er en epidemi, rammer depresjon mennesker i USA i betydelig grad - mer enn 9 prosent av amerikanerne har noen form for det, ifølge Senter for sykdom Kontroll og forebygging. Den nasjonale alliansen for psykisk sykdom anslår at depresjon påvirker 6 millioner mennesker i alderen 65 år og eldre.
Årsaker til depresjon hos eldre
I motsetning til hva noen mennesker tror, er depresjon ikke en vanlig del av blir eldre, sier Forrest Hong, PhD, LCSW, en psykolog og sosialarbeider i Los Angeles som spesialiserer seg på eldreomsorg. Men det er mange grunner til at det skjer. "Ofte en nedgang i helse og medisinske forhold bidrar til deprimerte følelser," sier Dr. Hong. Disse kan omfatte fysisk smerte og ubehag, inkontinens, forstoppelse og tap av følelse. "En reduksjon i fysisk aktivitet på grunn av mangel på energi og motivasjon, eller fysiske begrensninger som dårlig balanse og leddgikt, kan også være et problem, " han sier. "Dependanse på medisiner, spesielt smertestillende medisiner på en daglig basis over en lengre periode, kan også bidra til depresjon." Unike utfordringer for eldre med depresjon
Selv om depresjon er vanligere hos eldre enn hos befolkningen på store, eldre mennesker får ofte ikke den behandlingen de trenger. En del av problemet kan være at ingen gjenkjenner symptomene. På grunn av dette, sier Hong, er det svært viktig å se nøye på symptomer på depresjon i en eldre elsket, for eksempel:
En nedgang i korttidshukommelsen
Manglende evne til å fokusere eller konsentrere
- Forandring i appetitten
- Forstyrrelser i søvn eller sove for mye
- Tap av energi eller motivasjon
- Falt i sosial samhandling
- Generelle følelser av tristhet, hjelpeløshet eller håpløshet
- "Noen undersøkelser tyder på at depresjon uten følelser av tristhet kan være mer vanlig i eldre populasjoner, sier Marsha Lucas, PhD, en psykolog i privat praksis i Washington, DC. Dette kan høres rart fordi vi vanligvis tenker på tristhet som et kjennetegn for depresjon, men det er ikke alltid tilfelle. Spesielt seniorer, viser depresjon seg ofte som økte klager om å føle seg umotivert eller for trøtt til å gjøre ting, eller om fysiske bekymringer som hodepine eller smerte fra leddgikt.
- Depresjon hos eldre mennesker: Behandling og tips
Den gode nyheten om depres Sion hos eldre er at når det er riktig diagnostisert, kan det ofte behandles med hell. Faktisk kan en vanlig psykisk helseundersøkelse være tilrådelig for eldre å avgjøre om de opplever midlertidig sorg - som for eksempel tap av en elsket - eller fullblåst depresjon.
"Sorg og depresjon påvirker nervesystemet på forskjellige måter, så ofte ledetråder til å fortelle forskjellen kan sees ved å se på atferd, sier Dr. Lucas. "For eksempel i sorg er det oppturer og nedturer i humøret ditt, med gode dager og dårlige dager - og selv i midten av det hele, kan du fortsatt ha de små latterene i en vits eller føle deg bedre med en klem. Med depresjon synes følelsen av fortvilelse og tomhet ganske permanent. "
Behandling av depresjon hos eldre mennesker er vanligvis ikke så forskjellig fra behandling av depresjon hos yngre mennesker. Lucas bemerker at det kan være noen bekymringer om bruk av antidepressiv medisinering hos eldre, slik at depresjonstrening sannsynligvis vil inkludere en kombinasjon av medisinering, psykoterapi og gruppeterapi.
Enkle hverdagshandlinger kan også bidra til å takle depresjon hos eldre mennesker . Gode strategier inkluderer:
Fokus på relasjoner.
I stedet for å isolere seg, anbefaler Lucas å plante noen nye relasjoner og dyrke dem du allerede har. For noen hjelper frivillig arbeid: Lucas sier at "det har vist seg å ha positive effekter på humør for frivillige så mye som for den som mottar hjelpen."
- Ikke gå alene. Det er noen ganger vanskeligere for eldre å anerkjenne et problem og søke profesjonell hjelp, men mange ganger er det akkurat det som trengs for å overvinne depresjon.
- Fokus på en sunn livsstil. Selv Når du blir eldre, sier Lucas, øvelser som tai chi eller yoga, eller bare å bruke mer tid på å gå ut i naturen, kan bidra til å opprettholde en positiv utsikt.
- Få et kjæledyr. "Dyr senker nivåene av stresshormoner i kroppen din som kan forverre depresjonen, sier Lucas. Å få en hund eller et annet kjæledyr som trenger vanlig utendørs trening, gir enda flere fordeler.
- Få nok søvn. "Vår søvn trenger forandring når vi blir eldre," sier Lucas. Eldre mennesker trenger vanligvis mindre lukke om natten, men har regelmessig søvnrutine - holder seg til vanlige sengetid og oppvågningstider, samt sover mens det er mørkt og holder seg våken når det er lett - bidrar til å holde kroppens endokrine og nervesystem godt innstilt, bidrar til å bekjempe depresjon.
- Husk: Depresjon trenger ikke å være en del av å bli eldre. Hvis du tror du kan ha depresjon eller mistenker det i en elsket, ikke vent å få hjelp. Du kan nyte livet til det fulle igjen.
