Innholdsfortegnelse:
- Ikke glem dette
- Hva tretthet føles som
- Hva forårsaker ulcerøs kolitt trøtthet?
- Tips for å håndtere trettheten din
Ikke glem dette
Registrer deg for nyhetsbrevet til fordøyelseshelsen
Takk for at du registrerer deg!
Registrer deg for flere GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Før Abby Bales hadde kirurgi for ulcerøs kolitt, kunne hun ikke gjøre det gjennom dagen uten en lur. Men Bales var mer enn bare trøtt - hun opplevde tretthet, et vanlig symptom på ulcerøs kolitt som drenerer energi og forårsaker en overveldende følelse av utmattelse.
"Da jeg flakket, og i det siste året før operasjonen var trettheten helt uvirkelig, sier Bales, en lege av fysioterapi i New York City og forfatter av bloggen Run Stronger Every Day. "Jeg krevde en lur midt på dagen bare for å gjøre det til slutten av dagen."
Som Bales, opplever nesten 75 prosent av personer med en inflammatorisk tarmsykdom (IBD) som ulcerøs kolitt tretthet når deres tilstanden er flaring, ifølge en studie publisert i 2011 i journalen Inflammatory Towel Diseases. I tillegg er 30 prosent av menneskene i denne studien som var i remisjon - noe som betyr at de ikke opplever andre symptomer på ulcerøs kolitt - også kvalifisert som tretthet.
"Tretthet er ikke et universelt symptom på ulcerøs kolitt, men Det er en vanlig, sier William Katkov, MD, en gastroenterolog ved Providence Saint Johns Health Center i Santa Monica, California. "Det viktige poenget er at tretthet bør tas opp av både pasienten og behandlingslegen."
Hvis du lever med ulcerøs kolitt og har tretthet, kan det føles som om du aldri får din energi tilbake. Men ved å stramme kontrollen over tilstanden din og gjøre noen sunne livsstilsendringer, kan du klare din trøtthet. Start her.
Hva tretthet føles som
Tretthet er utover bare en forbløffende følelse av å være sliten, forklarer Dr. Katkov. "Folk med ulcerøs kolitt kan oppleve ulempe, en dyp tretthet som gjør det vanskelig å utføre normale aktiviteter."
Tina Haupert, som ble diagnostisert med ulcerøs kolitt i 2011, er enig. "Jeg er ganske mye alltid sliten," sier hun. "Men jeg gjør mitt beste for å spise godt og mosjon, noe som ser ut til å hjelpe."
En av de mest frustrerende aspektene av ulcerøs kolittmasse er den uforutsigbare naturen. Fra 2010 til 2014 vurderte den britiske organisasjonen Crohns og Colitis UK mer enn 500 personer med IBD for å lære mer om tretthet. Mange deltakere klaget over at det skulle komme plutselig uten varsel og varierer fra dag til dag. De sa også at denne typen tretthet - som de beskrev med uttrykkene "hjernefarge", "helt utslettet" og "zombie-modus" - hadde en negativ effekt på livskvaliteten. Det påvirket deres minne og konsentrasjon, gjorde det vanskeligere for dem å trene eller delta i sosiale aktiviteter, og forstyrret deres relasjoner og arbeidsevne. Og det tok ofte en heftig følelsesmessig avgift, redusert tillit eller fører til depresjon.
Sikre at tretthet ikke forstyrrer livskvaliteten, evnen til å jobbe og evnen til å ha et normalt samfunnsliv er sentralt for Målet med å behandle en kronisk tilstand som ulcerøs kolitt, opplyser Katkov. "Vi ønsker ikke å bosette seg for en lavere livskvalitet enn hva som kan oppnås med aggressiv behandling," sier han.
Hva forårsaker ulcerøs kolitt trøtthet?
Mens personer med ulcerøs kolitt kan oppleve trøtthet for et tall av grunner, kan det ganske enkelt skyldes kroppens respons på betennelse i kolon, sier Katkov.
I tillegg er tretthet noen ganger relatert til anemi, som er en vanlig komplikasjon av ulcerøs kolitt, forårsaket av blodtap, diaré og malabsorpsjon av næringsstoffer. Andre mulige utløsere inkluderer visse medisiner, utilstrekkelig søvn, overvekt eller undervekt, og smerte, ifølge funnene fra Crohns og Colitis UK-studien.
Og ikke utelukke følelsene. "Med noen pasient - men spesielt noen med kronisk sykdom," sier Katkov, "du vil vurdere deres følelsesmessige liv, stress og depresjon."
Tips for å håndtere trettheten din
Nøkkelen til å lette tretthet er ikke å ignorere det. Tretthet er et tegn på at noe krever oppmerksomhet, sier Katkov. Vurder følgende trinn.
Få ulcerativ kolitt under kontroll med behandling . Siden tretthet ofte er relatert til symptomene og betennelsen i ulcerøs kolitt, er det mer utbredt når sykdommen er aktiv. "Når ulcerøs kolitt er godt kontrollert, forventes det ikke at en pasient har tretthet," sier Katkov. Arbeid med legen din for å finne den beste behandlingsmetoden for tilstanden din.
Utelukke andre årsaker til tretthet . "Gå gjennom hele listen over diagnostiske muligheter," sier Katkov. For eksempel, hvis ulcerøs kolitt er i remisjon, og du fortsatt opplever tretthet, må helsepersonell kjøre en blodprøve for å sjekke om anemi eller vitaminmangel. Eller spør legen din om en medisin eller en nylig stressende situasjon kan utløse tretthet. Siger Katkov, "Kom på roten til problemet og adresser det."
Flytt mer. Det kan virke counterintuitivt, men trening har vist seg å ha en positiv effekt på tretthet hos personer med ulcerøs kolitt, ifølge en 2014 gjennomgang av forskning i BioMed Research International. Haupert, som er en selvutnevnt fitnessmutter og forfatteren av bloggen Carrots 'N' Cake, antyder at du prøver å gjøre noe aktivt hver dag - "selv om det er en kort spasertur rundt nabolaget ditt. Selv om jeg kjemper trøtthet, føler jeg meg alltid bedre og mer energisk etter litt trening. "
Prøv å sove åtte timer om natten . "En voksende kropp av bevis tyder på at uordnet eller utilstrekkelig søvn kan påvirke helsen betydelig," sier Katkov. "Og tretthet er sentralt i det." Som en tommelfingerregel, anbefaler National Sleep Foundation at voksne får sju til ni timers søvn hver natt. Hvis du kaster og setter om natten, får du deg til å føle deg trøtt neste dag, snakk med legen din om hvordan du kan forbedre søvnen. Også vurdere å kutte tilbake på koffein og fjerne distraherende elektroniske gadgets fra soverommet.
Spis vitaminer. Det er ingen kur, alt kosthold for ulcerøs kolitt eller tretthet, men å spise godt spiller absolutt en rolle i helhetens helse, sier Katkov, som foreslår at du utdanner deg om et sunt, balansert kosthold som er rikt på en rekke vitaminer.
Planlegg deg. Har du en stor begivenhet i kalenderen? "Sørg for at du har tid til å hvile før og etter," sier Bales. "Stress og søvnmangel gjør ingenting for immunforsvaret ditt."
Tenk på 9 til 5 dager. "Når tretthet er viktig, er justeringer i arbeidet riktig og anbefalt," sier Katkov. . Hvis tretthet hindrer evnen til å komme igjennom arbeidsdagen, bør du vurdere å spørre arbeidsgiveren om han eller hun vil tillate deg å jobbe med mer fleksible timer.
Prøv å redusere stress. Øv deg avslappningsteknikker (for eksempel yoga, tai chi og dyp pusting), og du kan finne fordelene å være todelt. Ifølge en undersøkelse av forskning i Gastroenterology Research and Practice kan lette spenningsnivået redusere risikoen for en ulcerøs kolittflakk - og redusere stress kan også bidra til å redusere tretthet.
Lær tretthet utløser. Alle er forskjellige, så prøv å finne ut hvilke vaner som bærer deg ut og som har en tendens til å sette litt pep i ditt skritt - og handle på dem tilsvarende. "Administrer livet ditt på en måte som fungerer for deg," anbefaler Bales. "Hvis det betyr at du trener om morgenen og legger deg tidlig om kvelden, så må du gjøre det."
