Key Takeaways
Type 2 diabetes er den vanligste typen diabetes.
Diabeteskomplikasjoner kan påvirke mange organer, inkludert hjerte, hjerne, nyrer og øyne.
En diett diett trenger ikke å være restriktiv.
Kroppen din bryter ned maten du spiser og bruker den til vekst og energi. Hvis du har type 2-diabetes, kan det hende at kroppen din ikke klarer å utføre denne rutinefunksjonen så effektivt. Den gode nyheten er at det er mange som kan gjøre for å forbedre deres livsstil og leve lenge, sunt liv, sier Alison Massey, RD, CDE, og direktør for diabetesutdanning ved Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland.
Her er 10 viktige fakta du trenger å vite om diabetes type 2, slik at du kan ta de riktige avgjørelsene og holde deg frisk - for livet:
- Det er den vanligste typen diabetes. Mer enn 23 millioner mennesker i USA har diabetes , og av de som har 90 til 95 prosent, har type 2 diabetes, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
- Hvis du er 45 år eller eldre, bør du bli testet , sier American Diabetes Association (ADA). Og personer som er overvektige og har en annen risikofaktor, bør testes raskere. Risikofaktorer inkluderer:
- Å ha en forelder eller søsken med diabetes
- Å være av afrikansk-amerikansk, amerikansk-indisk, asiatisk, spansk eller fra Stillehavs-østers nedstigning
- Å være stillesittende
- Har høyt blodtrykk
- Har unormale kolesterolnivåer (lavt HDL eller høyt triglyserider)
- Har en historie med kardiovaskulær sykdom
- Med polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- Hvis du har diabetes, bør du vite blodsukkernivåene. En måte å vite om din behandling virker, er å spore blodsukkernivået. Målområdene er basert på individuelle hensyn. Legen din vil fortelle deg hvor tallene dine skal være.
- Kostholdet ditt trenger ikke å være begrensende. "En måltidsplan for bedre å håndtere diabetes er bare et sunt matemønster som vi alle bør følge, "Sier massey. ADA oppfordrer et balansert kosthold som inneholder grønnsaker, frukt, fullkorn, fettfri mjólk, sunne fettstoffer, og magert kjøtt eller kjøttsubstitutter.
- Å miste vekt vil forbedre helsen din. Vekttap forbedrer kroppens evne til å prosess glukose og bruk insulin, i henhold til Diabetes Prevention Program (DPP). Forskning har funnet at overvektige mennesker som mister vekt, kan forsinke eller forhindre utvikling av type 2-diabetes, NIDDK-notatene.
- Mental helse er spesielt viktig hvis du har diabetes. Diabetes øker risikoen for orale helseproblemer som tørr munn, trøst og periodontal tannkjøttsykdom. Og tannkjøttsykdom kan gjøre det vanskeligere å kontrollere blodsukkeret. Sørg for å utøve god munnhygiene - børsting og flossing hver dag - og se legen din for regelmessige kontroller.
- Diabetes øker risikoen for øyeproblemer. Så mange som 40-45 prosent av personer med diabetes har noe beløp av diabetisk retinopati, en øyetilstand forårsaket av skade på blodkarene i netthinnen, sier National Eye Institute. Diabetisk retinopati er den ledende årsaken til blindhet i USA. Andre diabetes-komplikasjoner inkluderer katarakt og glaukom.
- Hjertehelsen er et annet stort problem. Høyt blodsukkernivå forårsaker skade på nerver og blodkar over tid, sier NIDDK. Plaque buildup er et annet biprodukt av høye glukose nivåer. Disse faktorene øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag - minst to ganger den hos noen som ikke har diabetes. Hjerteinfarkt og hjerneslag er de viktigste dødsårsakene blant diabetikere.
- Diabetes er en hovedårsak til nyresvikt. Selv når diabetes er under kontroll, er det risiko for kronisk nyresvikt, forteller NIDDK. Av de 100 000 personer som er diagnostisert med nyresvikt i USA hvert år, er nesten 44 prosent av tilfellene forårsaket av komplikasjoner av diabetes.
- Det tar en lagstilnærming. Risikoen for komplikasjoner ved type 2-diabetes er stor, og derfor må diabetesbehandlingsgruppen ha de riktige ekspertene for å sikre at ingenting blir savnet. Du bør vurdere å ha en primærpleie lege, en endokrinolog, sertifiserte diabetespedagoger, en podiater, en tannlege og en oftalmolog, anbefaler Massey.
Hvis du nylig har blitt diagnostisert med type 2-diabetes, er du ikke alene. Millioner av amerikanere klarer å klare sin tilstand hver dag - ledende livlige og sunne liv. For å komme i gang må du registrere deg for Everyday Healths Diabetes Step-by-Step-program for å få verktøyene du trenger for å lykkes.
