Behandle symptomer på leddgikt i hendene |

Du kan ikke tenke på hvor mye du bruker hendene til symptomene på leddgikt begynner å påvirke dem, slik at aktivitetene du en gang likte utfordrende eller til og med umulig. Håndgikt gir betydelige begrensninger for de som har det - av de nesten 50 millioner amerikanerne med leddgikt, sier om lag 2 millioner at tilstanden begrenser deres evne til å forstå små gjenstander, og om 3 millioner rapporterer vanskeligheter med å løfte eller bære alt som veier 10 pund eller mer .

Kjenne symptomer på leddgikt i hendene.

Kvinner er mer sannsynlige enn menn å ha leddgikt i hendene, og ofte opplever folk leddgikt symptomer i hendene før andre tegn på leddgikt oppstår. Ulike former for leddgikt påvirker hendene på forskjellige måter. For eksempel er psoriasisartritt, en type leddgikt relatert til hudbetingelsen psoriasis, mest sannsynlig å forårsake smerte i leddene nærmest neglene (kalt de distale leddene), mens i slitasjegikt, den vanligste formen for leddgikt, brusk kan slitasje i alle leddene i fingrene og tommelen. Symptomer på leddgikt i hendene kan omfatte:

• Smerter i noen eller alle leddene, inkludert leddene i fingrene, håndleddene og tommelen
• Veksten av knokser på fingerleddene
• Nummer i fingrene
• Hovne, røde eller varme leddene
• Stivhet i fingrene, spesielt om morgenen hos pasienter med revmatoid artritt.
• Vekst av klumper eller knuter, under håndflaten hos pasienter med revmatoid artritt
• Fingre som ser ut som "hovne pølser" hos pasienter med psoriasisartritt
• Vanskelighetsgrad med bevegelser som krever grip og vridning, som for eksempel åpningstopper

Progresjonen av leddgikt i hendene kan faktisk måles. Personer med revmatoid artritt (RA) og psoriasisartritt taper bein tetthet, som kan måles med bein tetthet skanning, mens leddskader av artrose vanligvis kan ses på røntgenstråler. Øvelser som hjelper lindret i fingrene og hender

"Hvis noen er smertefri, er det viktig å holde leddene i godt bevegelsesområde. Enkel skulderkrok, håndledd og fingeravstand av bevegelsesøvelser bidrar til å holde felles bevegelsesområde, sier fysioterapeut Charles J. Gulas, PT, PhD, GCS, dekan ved Høgskolen i Maryville University of St. Louis. Å være smertefri er nøkkelen, understreker Gulas, spesielt når du gjør øvelser som er ment å bygge styrke. Når smerte oppstår, kan hvile og smertehåndtering være en bedre innsats.

Prøv disse treningsøvelsene for å holde hendene, fingrene og tommene (som påvirker ca. 60 prosent av grepsstyrken) fleksible og for å lette symptomene av leddgikt i fingrene og i hendene generelt:

Lukk knyttneveen og deretter gradvis åpne hånden din, strekke fingrene ut og deretter sakte til en knyttneve igjen.

• Lag sirkelbevegelser med tommelen, hold den rett .
• Trekk tommelen din bort fra håndflaten din, og bruk den til å berøre hver fingertupp.
• Gjenta øvelsene 3 til 10 ganger daglig. Stopp hvis du føler smerte i en ledd eller hvis du opplever ytterligere smerte (varer mer enn to timer) når du er ferdig. Noen mennesker finner ut at det er nyttig å gjøre disse håndøvelsene under varmt vann. Hvis du har slitasjegikt, kan det hende du må bære en skinne, ha en kompresjonshanske eller bruke en annen type støtte for å redusere slitasje på leddene dine i løpet av dine daglige aktiviteter. Spør legen eller en fysioterapeut om å anbefale hvilken type enhet som kan hjelpe deg.

Du kan også prøve å klemme en myk ball for å bygge grepstyrke og bidra til å redusere symptomer på leddgikt i hendene, selv om dette ikke anbefales hvis du har reumatoid artritt.

Bli fysisk aktiv til tross for leddgikt

Legen din vil fortelle deg - og sannsynligvis har allerede - at det å være fysisk aktiv, er en viktig del av håndteringen av leddgikt. Faktisk, ifølge en studie av 5 715 voksne med leddgikt over 65 år, doblet mangelen på regelmessig, kraftig fysisk aktivitet risikoen for funksjonell nedgang. Med andre ord, jo mindre fysisk aktive deltakerne var, desto mer sannsynlig skulle de bli deaktivert. Selvfølgelig, til tross for data som viser at fysisk aktivitet hjelper mennesker med leddgikt blir sterkere og mer fleksible, vil alle med leddgikt fortelle deg at noen ganger smerte eller stivhet gjør det vanskelig å komme i gang, enn si løfte vekter i treningsstudioet. Personer med leddgikt gir ofte opp aktiviteter de anser som valgfrie, for eksempel trening eller hagearbeid, for å få nok energi til de aktivitetene de føler seg forpliktet til å gjøre, for eksempel rensing av huset. En studie fant at bare 13 prosent av menn og 8 prosent av kvinner med leddgikt møtte føderale retningslinjer på minst 150 minutter med moderat intensitetsaktivitet per uke.

Hvis symptomer på leddgikt i hendene eller andre steder hindrer deg i å delta i De fysiske aktivitetene du pleide å nyte - og det er bra for deg - kan det være på tide å finne nye måter å være aktive på. For eksempel kan det være lurt å eksperimentere med vannaktiviteter (som er enklere på leddene), for eksempel svømming, eller prøve tai chi, dans eller gå (som har den ekstra fordelen av å være billig).

Hvis symptomer av leddgikt i hendene dine begynner å plage deg, er det viktig å holde både hendene og kroppen aktiv. Hvis du er i tvil om hvordan du gjør det trygt, må du snakke med legen din. Trening er en klok investering i din langsiktige komfort og helse.

TELL OSS: Hva bidrar til å lette smerten i leddgikt? Fortell oss i kommentarene.