Ikke la migrainer ødelegge livet ditt -

Urszula Klich lærer pasientene hvordan man skal håndtere sin smerte ved hjelp av teknikker som meditasjon.

Urszula Klich, PhD, et amerikansk akademi for smertestyringspsykolog i Atlanta, vet på forhånd hva det er som å håndtere kronisk smerte. Det er ikke noe hun bevisst vurderte da hun valgte en karriere i smertebehandling, og heller ikke Dr. Klich, 43, deler detaljene i hennes personlige smertehistorie med sine pasienter. Det styrker troverdigheten hennes, og hun mener at hennes personlige erfaring med smerte hjelper henne med å empati med hennes pasienter i Shepherd Pain Institute og i hennes private praksis, hvor hun lærer stresshåndtering.

Personlig smertehistorie

Som høyskole student i hennes tidlige 20-årene, begynte Klich å oppleve hodepine mer og oftere - en om hverandre. Da hennes migrene kom, kunne de være så ødeleggende at hun ikke kunne fungere. "De var typen der jeg ville miste normal syn og bli oppkast," husket hun. "Jeg kunne være ute 12 timer med hodepine og oppleve en annen 12-timers periode med tåke ettervirkninger." Klich fant Tylenol (acetaminophen) og Motrin (ibuprofen) gjorde ikke mye for henne. Hun ville ikke stole på sterkere medisiner, så hun ble til komplementære behandlinger, inkludert biofeedback og meditasjon. Biofeedback lærer deg å kontrollere kroppsfunksjonene dine, inkludert pust, hjertefrekvens og muskelspenning, og perifer kroppstemperatur, forklarte Klich.

"Jeg lærte å bli klar over hvordan kroppen min reagerte på normal daglig stress og presset på college og hvordan å minimere den negative responsen, "husker hun. "Med biofeedback lærte jeg å håndtere hodepine og for det meste hindre dem. Nå bruker jeg de ferdighetene jeg lærte i biofeedback daglig og sjelden har hodepine eller alvorlige migrene."

Klinisk styring og meditasjon

Klich kombinerer teknikken med meditasjon å behandle hennes pasienter som har kronisk smerte. Meditasjon vil ikke ta smerten bort, sier klinisk psykolog, "men det kan hjelpe deg med å redusere stress og sette deg tilbake i kontroll over livet ditt." Selv om Klich praktiserte meditasjon for hennes smerte, tenkte hun ikke hun ville integrere den i terapi først. "Men jeg begynte å se hvor det kunne være gunstig for noen mennesker," sa hun. "Med meditasjon kunne de lære aksept og være ok med det som er for øyeblikket, for å være mye mer i orden med kroppen og deres sinn." Hennes psykiske tilbakemeldinger har gått av.

"Med biofeedback lærte jeg å håndtere hodepine og for det meste hindre dem."

Urszula Klich, PhD Tweet

Når en historie om meditasjon for kronisk smertebehandling at nevnte Klich sendt på de lokale TV-nyhetene, ble hun oversvømt av samtaler. Hennes tidsplan kunne ikke imøtekomme nye pasienter, men hun kunne ikke vende på vegne av en mann som ringte. "Jeg presset ham inn," sa hun. Selv om smerten han hadde hatt i flere tiår ikke har gått, er han bedre i stand til å klare det. "Han gjør det bemerkelsesverdig bedre, og det er givende å høre," sa hun.

Personlig smertehistorie gir henne troverdighet

Det er suksesshistorier som hans som gjør Klich glad hun tok en karrierebane som førte henne til å hjelpe andre med kronisk smerte å føle seg bedre.

At hun bruker teknikkene hun lærer, gir henne mer troverdighet med sine pasienter, sa hun. "Jeg vet førstehånds hvor utfordrende det kan være når jeg forteller noen," Det er veldig viktig for deg å trene hver dag. " Jeg har en pjokk og en tenåring og en opptatt praksis, og jeg må jobbe for å få det inn. Jeg vet om jeg kan gjøre det, det høres rimeligere ut at jeg ber pasientene mine om å gjøre det. " For å hjelpe sine pasienter registrerer hun CDer som de kan bruke til å trene i hjemmets eget hjem.

Det gir også et godt inntrykk på pasientene sine når de lærer at hun bruker teknikkene hun lærer dem for sin egen trivsel . "Moren min pasienter spør meg," Du ser så avslappet ut. Hvordan gjør du det? " " hun sa. "Jeg forteller dem at over tid kan de lære å bringe seg tilbake til balanse."

AAPM hjelper psykologen til å opprettholde

Klich holder opp med de nyeste forsknings- og smertebehandlingsteknikkene fra organisasjoner som American Academy of Pain Management. Som psykolog mener hun at det er viktig å engasjere pasienter som aktive deltakere i deres omsorg.

En av Klichs største utfordringer som klinisk psykolog behandler pasienter som er motvillige til å prøve noe annet enn rusmidler for smerte. "Jeg er sikker på at hvis de trener [biofeedback] teknikker, vil de se en endring i smerte score eller hvordan de klarer seg," sa hun. "Men noen mennesker er ikke psykologisk tenkende og ikke helt klar for behandling enn medisinering." Når hun har motvillige pasienter, gir hun dem informasjon og håper det vil hjelpe dem nedover veien.

Pasienter åpne opp mer

Pamela Warren, PhD, psykolog ved Carle Foundation Hospital og på universitetets fakultet av Illinois Medical School i Urbana, sa det er absolutt ikke obligatorisk for psykologer og rådgivere å ha opplevd kronisk smerte for å hjelpe folk med smerte.

Som Klich skjønt, sa hun at hun har funnet ut at pasienter har en tendens til å åpne opp mer når de lærer Du vet på forhånd hvordan det er å være i smerte. Dr. Warren var en gymnast i sin ungdom og har nå noen konsekvenser. Hun har en delvis revet menisk, senebetennelse og en dårlig tilbake fra en ulykke.

Warren går ikke for mye i detalj om hennes smerte med pasientene, men "når de ser på meg og ser at jeg har det samme problemet som de gjør, hjelper det å skjære gjennom isen, sa hun. "Jeg kan ikke fysisk vite hva en annen person føler, men jeg vet hva jeg må gjøre for å håndtere min smerte, og jeg tror på grunn av at de forstår at vi er sammen i dette."