Reiser, enten det gjelder ferie eller forretning, kan være et minfelt av stress. Eventuelle antall uventede hendelser kan påvirke reisen din, fra flyforsinkelser eller avbestillinger til tapt bagasje og overveldende sikkerhetskontrolllinjer på flyplasser. Og når ting ikke går helt i henhold til planen, kan reisestress bygge seg opp raskt og potensielt holde deg unna å nyte ferien så mye som du ville håpe.
Stressadministrasjon krever noe forberedelser og planlegger å holde deg fra føler seg overveldet. Hvis du er klar over hva som kan gå galt mens du reiser og har en reserveplan for hvert scenario, blir du kanskje ikke så opprørt hvis det oppstår et uhell. Du vil også være bedre forberedt på å håndtere endringer i planene dine.
Her er noen vanlige reiseproblemer og mulige stressavlastende strategier for å vurdere:
Forsinket eller avbrutt fly
Problem: Spesielt hvis du må lage tilkoblingsfly, et forsinket eller avbrutt fly kan ødelegge en dag eller mer av reisen din hvis du ikke er forberedt.
Stressadministrasjonsstrategi: Før du reiser hjem, planlegg ditt flyselskaps reservasjonsnummer til din mobiltelefon. "Hvis flyet ditt er forsinket, vil alle passasjerer klare seg på den avgangsporten for å snakke med den ene representanten for å komme på en annen flytur, sier David Lytle, redaktør for Frommers.com." En enklere måte å løse dette er å ringe reservasjoner direkte på deres gratisnummer. " En annen tilnærming er å gå ut av avgangsområdet og gå tilbake til billettavdelingen. Eller hvis du har Internett-tilgang og en datamaskin, bemerker Lytle at noen flyselskaper vil tillate deg å ombokse et fly på deres nettside; Du kan også se på flyplanen for å se hvilke kommende flyreiser som passer best for dine reiseplaner. For å minimere risikoen for forsinkelser, bør du vurdere å ordne din reiseplan på en annen måte. "Fly første ting om morgenen," forklarer Lytle. "Jo tidligere flyet, desto bedre er sjansen for å komme seg ut på tide. Hvis det er forsinkelser senere på dagen, kommer disse flyene tilbake [hver flytur som tar av etter det] . "
Lang ventetid
Problem: Ingenting kan være mer kjedelig enn å henge rundt for et fly til å forlate. Dette er spesielt vanskelig når du har barn i slep som raskt går tom for tålmodighet og kjeder seg.
Stressadministrasjonsstrategi: Kom og vær forberedt på å vente. Lytle foreslår at du tar med lesemateriell, en DVD til datamaskinen eller noe annet som holder deg og andre underholdt mens du er på flyplassen. På dagtid og unngår peak travel ganger kan du redusere ventetiden i noen tilfeller. Ingen elsker å fly om klokka 6 om morgenen, men det kan spare deg for mye stress og stress.
Mistet Bagasje
Problem: Dette er ikke en lykkelig situasjon, spesielt når du skal til et annet klima som krever spesiell cl Stresshåndteringsstrategi:
Du kan være forberedt på denne muligheten ved alltid å pakke dine vesentlige ting i en bæreveske, inkludert Rx-medisiner, bytte av klær, og noen få grunnleggende toalettsaker (husk tre-unse grensen på væsker i transport). Rude People
Problem:
Reiser skaper stress for alle: deg, andre reisende og flyselskaper og flyselskaper. Alt som trengs, er en uhøflig person å sette scenen for alle å være irritabel. Stresshåndteringsstrategi:
Som svar, prøv å være hyggelig og høflig selv og aldri ta ut dine frustrasjoner på flyselskapets ansatte. Det er ikke deres feil at flyet ditt har blitt forsinket eller kansellert, og det er ingenting de kan gjøre med det. Men du kommer til å få mer hjelp og sympati hvis du er snill om det. "Flyselskapets ansatte er der for å hjelpe deg, for å lette dine reiser. Når det er en forsinkelse, blir de også forsinket," hevder Lytle reisende. "Du kan være høflig - et smil går langt. Anerkjenn at personen som prøver å hjelpe deg, arbeider i et stressende miljø til å begynne med. Du vil ha en alliert i dette." Ytterligere tips for stressfri reise
Selv om du har planlagt fremover og er forberedt, kan reiser fortsatt forårsake stress og frustrasjon. Så, hvis du finner deg klar til å blåse en pakning, må du finne noen måter å hjelpe deg med å slappe av og bli rolig. Her er noen tips:
Vær forsiktig med alkohol.
- Hvis du vet at alkohol har en tendens til å gjøre deg rasende, og du står fast på flyplassen, begrenser du deg til en drink. Ikke bare kan alkohol føre til enda flere problemer, men hvis du blir for beruset, kan flyselskapet nekte å la deg gå ombord. Ring videre.
- For å unngå å vente flere timer på flyplassen for et fly som har vært forsinket, ring ditt flyselskap eller sjekk på nettet for å se om flyet ditt er i tide. Du vil være mer avslappet og venter hjemme. Planlegg flyreiser nøye.
- Når du må bestille sammenkoblede flyreiser, la det være mye tid i mellom, slik at du føler deg mindre stresset om å ha en nær forbindelse. du blir stresset eller opprørt: Prøv noen dype pusteknikker
. Ta et dypt pust inn, tegne det helt inn i diafragmaet ditt, og sakte deretter det ut. Gjenta til du kan føle at irritasjonsnivået minker og spenningen lettes.
- Bruk enkel meditasjon. Gjenta beroligende uttrykk for deg selv, som "Slapp av", "Det er greit," eller "Ikke bekymre deg for det."
- Visualisere. Går du på en velfortjent ferie? Prøv å tegne deg selv på ditt feriemål, nyt deg og føl deg helt avslappet. Du vil være der snart nok.
- Godta det. Noen ganger kan du bare ikke gjøre noe med forholdene dine. Ikke bekjempe hva du ikke har kontroll over. Påminn deg selv om at situasjonen er tom for deg, og at alt du kan gjøre nå, går med strømmen.
- Når reiseforsinkelser hindrer deg i å bli et viktig sted, enten det gjelder en spesiell familiehendelse, en ferie eller et forretningsmøte, det er lett å begynne å føle seg overveldet og forverret. Planlegging fremover for slike forsinkelser vil hjelpe deg å holde deg kult, og hvis du begynner å miste det, vil enkle stresshåndteringsteknikker og avslapningstips hjelpe deg med å få din likevekt tilbake. Lær mer i det helsemessige reisesenteret Everyday Health.
